✔️ به‌اندازه‌ی کافی بخوابید. وقتی به‌ اندازه‌ی کافی نمی‌خوابید مغزتان همه‌ی کارهایش را بدتر انجام می‌دهد. 🔺بنابراین خلاقیت، عملکرد شناختی، توانایی حل مسئله و حافظه همگی بستگی به داشتن خواب کافی دارند. 🔻خواب به‌ویژه بر حافظه اثرگذار است لذا سعی کنید به‌اندازه‌ی کافی خواب عمیق داشته باشید تا حافظه‌تان فرصت کافی برای پردازش و طبقه‌بندی داشته باشد. 🔸 همه‌ی وسایل الکترونیکی را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب کنار بگذارید. ‼️در غیر این صورت مغز شما در حالت بیش‌ازحد تحریک‌شده باقی می‌ماند و به خواب رفتن و به مرحله‌ی خواب عمیق رسیدن برای شما بسیار دشوار می‌شود. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

رفتارهاي ضد شادي 🚫 دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

#مهارت_مطالعه 🌐 یک راه دیگر برای رسیدن به درک مطلب دلخواه این است که خواننده فعالی باشید. ➕ این بدان معنی است که در زمان خواندن، باید خودتان را به جای نویسنده بگذارید تا بتوانید در مورد متنی که می خوانید حدس بزنید و یا هوشمندانه ادامه آن را پیش بینی کنید. 🔸می توانید برای افزایش سطح دقت و حساسیت خود، زیر برخی قسمت ها خط بکشید یا آن را های لایت کنید، حاشیه نویسی کنید، یادداشت های کوتاه به کتاب یا متن اضافه کنید، جملاتی را با کلمات متفاوت بنویسید و یا سعی کنید همان جمله (ها) را با کلمات خود، اما این بار با فرمی متفاوت و با معنی یکسان بازنویسی کنید. 🔸در آخر باید گفت اعتقاد بر این است که «خواندن بدون فکر کردن مانند غذا خوردن است بدون هضم کردن ». ✔️روشی دیگر برای خواندن سرعتی ("scanning " خواندن دقیق متن) است. هنگامی که متنی را اسکن می کنید، سعی کنید برخی اطلاعات خاص را به شکل کلمه، عبارت و غیره در آن پیدا کنید. به محض یافتن اطلاعات مورد نظر خود، از ادامه خواندن دست بکشید. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

پیشنهاد دانلود 👌 دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

#مهارت_مطالعه ✔️احتمالا از همان اول که شروع به خواندن این مقاله کردید، منتظر بودید به این مورد برسید. ورزش نه تنها در سلامت جسمانی مؤثر است، بلکه موجب تقویت حافظه نیز می‌شود. 🔸 فقط ۲۰ دقیقه ورزش به پردازش اطلاعات و عملکرد حافظه کمک می‌کند. همچنین با ورزش می‌توانید روند تشکیل اتصالات عصبی جدید در مغز را سرعت ببخشید. 🔸خلاصه اینکه ورزش به یادگیری سریع‌تر و افزایش سطح هوشیاری می‌انجامد و همگی این فواید فقط با تحرک بدنی حاصل می‌شود. 🔹چنانچه از جمله افرادی هستید که به طور منظم ورزش نمی‌کنید و از اینکه مغزتان را از فواید ورزش محروم کرده‌اید، احساس گناه می‌کنید، توصیه می‌کنیم از برنامه‌های ورزشی پرورش مغز نظیر Exercise Bliss غافل نشوید. 🔹با دنبال کردن آموزش‌هایی که در برنامه‌ی Exercise Bliss ارائه می‌شود، می‌توانید ورزش کردن را به راحتی آب خوردن به یک عادت دلپذیر تبدیل کنید. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

#روز_مادر دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

#مغز ✔️تغییر رویکرد در قبال اطلاعات جدید اما آخرین روش برای استفاده از حداکثر ظرفیت حافظه بلند مدت، تغییر رویکرد در قبال اطلاعات جدید است. ✅ این بدان معناست که شما باید درست بعد از یادگرفتن اطلاعات جدید، با انجام برخی اقدامات به مغزتان اجازه دهید تا این اطلاعات را به حافظه بلند مدتتان انتقال دهد. اولین راهکار این است که مطالب را دسته بندی و بر اساس موضوعات و بخش های مختلف آن ها از هم جدا کنید. 🔺 این کار به شما کمک خواهد کرد تا هروقت به چیزی نیاز داشتید به راحتی آن را پیدا کنید. 🔺 برای بهتر یاد گرفتن این موضوع می توانید مقاله روش های خلاصه نویسی را مطالعه کنید. 🔸از اهمیت خوابیدن بارها گفته ایم، اما نکته ای که باید در اینجا به آن اشاره کنیم این است که سعی کنید حتما قبل از رفتن به رختخواب مطالبی را که در طول روز خوانده اید و خلاصه نویسی کرده اید یک بار مرور کنید. این کار به شما و مغز شما در ذخیره این اطلاعات در حافظه بلند مدتتان کمک می کند. 🔸 علاوه بر آن به شما توصیه می کنیم که بعد از مطالعه یک مطلب جدید حتما دقایقی را به اصطلاح چرت بزنید تا ذهن شما آماده و پذیرای دیگر مطالب باشد. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

📖مزایای #مطالعه روزانه چیست؟📙 دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

✔️یک طوفان ذهنی می‌تواند به مغزتان نیرویی که برای انجام کار لازم دارد را بدهد. ➕یک تمرین دست‌گرمی عالی قبل از شروع هر فعالیت اصلی مانند نوشتن یک مقاله یا مطالعه برای یک امتحان. 🔸در بسیاری از اوقات طوفان ذهنی موجب تقویت خلاقیت شما می‌شود. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

📖توصیه های روایات برای افزایش حافظه دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

#مهارت_مطالعه ✔️یک روش دیگر اما ارزیابی و امتحان گرفتن از خود است. سعی کنید همیشه بعد از اتمام مطالعه خود و یا به پایان رسیدن یک کنفرانس، از مطالب مطرح شده در آن از خودتان سوالاتی بپرسید و یادگیری خود را بسنجید. این کار علاوه بر اینکه حافظه شما را تقویت می کند، 🖇می تواند به شما کمک کند که بفهمید چه میزان از مطالب را فراگرفته اید و یا در کدام قسمت ها و بخش ها خیلی آمادگی ندارید. 📚این دو راهکار بیشتر برای تقویت حافظه بلند مدت به منظور شرکت در امتحانات استفاده می شوند. ‼️اما اگر به دنبال استفاده راهکاری در زندگی روزمره هستید، استفاده از حواس پنج گانه برای بخاطر سپردن کارها، بسیار مفید و کاربردی است. دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi

اگر میخواهید #حافظه خود را تقویت کنید 👆 دوستانتان را با ما همراه کنید👇 🆔 @tondkhanyi