#روتین_صبحگاهی ✅ بسیاری از بزرگان و افراد موفق دنیا، یکی از عادتهاشون روتین صبحگاهیه... 🔻روتین یعنی یک سلسله کارهایی که بصورت منظم، پشت سرهم انجام داده بشه 💡قصد داریم قسمت به قسمت این روتین صبحگاهی رو بهتون آموزش بدیم☺️ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

#روتین_صبحگاهی 1⃣ سحرخیزی⏰ اگر شبها زود بخوابید میتونید سحرخیزی بانشاطی رو تجربه کنید: 👈 طبق تحقیقات علوم اعصاب، استفاده از موبایل قبل از خواب بشدت آرامش مغز رو برای دریافت یک خواب راحت از بین میبره😖 👈 طبق توصیه‌های طب‌سنتی، استشمام گلاب قبل خواب، بشدت برای مغز آرامش بخشه😌 👈 خوابیدن با شکم پر ممنوع😡 ⚜برای اینکه به شما بگن سحرخیز حداقل از یک ساعت قبل از طلوع خورشید، دیگه نباید خواب باشید🙋 ⚜ دانشمندان کشف کردن که در زمان بین الطلوعین انرژی‌های فوق العاده‌ای تو عالم پخش میشه که هرکس بیدار باشه میتونه اونها رو دریافت کنه😍 🎁 پس باید از حدود ساعت ۴:۳۰ ، ۵ بیدار بشید⏰😊 #مرکزترنج #مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان @toranjctr

#روتین_صبحگاهی 2⃣ نوشیدن آب💧 👈 یک لیوان آب جوش ولرم شده بهترین گزینه هست. اگر نبود یک لیوان آب ولرم بنوشید. 🔻 وقتی که ناشتا آب بنوشید سطح غلضت خون کاهش پیدا میکنه و برای دستگاه گوارش بسیار مفید هست...👍 #مرکزترنج #مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان @toranjctr

#روتین_صبحگاهی 3⃣ عبادت و شکرگزاری🤲 ✅ اول روزتون رو با یک برنامه شیرین ارتباط با پروردگار شروع کنید... 🔻شکرگزاری از خالق سرشار از برکت و انرژی مثبت در زندگیست♥️ و باعث میشه که برآیند حالتون در کل روز خوب باشه و یک رضایت بخصوصی از زندگی داشته باشید...😍 👈 هر روز سحر از پروردگار بخواید از گنجینه علم و ثروت بی‌نهایت عالم هستی بهتون عنایت کنه... به خداوند خوشبین باش، خدا برات نقشه‌ای داره.... #مرکزترنج #مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان @toranjctr

#روتین_صبحگاهی 4⃣ مدیتیشن (خودمراقبتی)🧘‍♂ ✅ مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن دربدن است که در آن شخص به آرامی توجه را به درون خود می برد تا به آرامش جسمی و ذهنی دست پیدا کند. 🔻مدیتیشن تمرکز، آرامش و همچنین کاهش درد و افزایش بهبودی سلامت انسان را به همراه دارد... 👈 شما میتونید با استفاده از اپلیکیشین‌های خیلی خوبی به راحتی این #خودمراقبتی رو بمدت چند دقیقه اول صبح انجام بدین تا تأثیرات عالی اون رو از جمله آرامش ذهن و بدن در خودتون احساس کنین ☺️👌 #مرکزترنج #مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان @toranjctr

#روتین_صبحگاهی 5⃣ مطالعه کتاب📖 ✅ کاربعدی اینه که هر روز صبح #۲۰دقیقه مطالعه کنید.📚 🔻طبق نظریه «قورباغه‌ رو قورت بده» آقای برایان تریسی، اول صبح مهمترین کارت رو انجام بده. بنظر اساتید موفق دنیا اول صبح هیچ کاری مهمتر از آموزش دیدن و کتاب خوندن برای رشد و توسعه فردی نیست.👌😎 👈 باتوجه به اینکه درطول روز سر همه شلوغه و شاید فرصت نکنن که به رشد شخصی خودشون برسن، بهترین وقت اول روز هست... 💠 موقعی که همه خوابن اما شما بیداری و داری رشد میکنی☺️ لحظه لذت بخشیه... #مرکزترنج #مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان @toranjctr

#روتین_صبحگاهی 6⃣ نرمش و کشش🏃‍♂ ✅ کمی کشش و نرمش باعث میشه خستگی و کوفتگی بدن بعد از خواب گرفته بشه و گردش خون بالا بره و حس بسیارخوبی بهتون دست بده... 🔻 یه نرمش سبک و با نشاط در اول صبح، بهتون کلی انرژی میده😍💪 👈 برای اینکه یادبگیرین چطوری باید نرمش صبحگاهی رو انجام بدین کافیه یکم توی اینترنت سرچ کنین تا براحتی مطابق یک نمونه حرفه‌ای نرمش رو یادبگیرین...🏃‍♂ #مرکزترنج #مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان @toranjctr

#روتین_صبحگاهی 7⃣ صبحانه مقوی 🍱☕️ ✅ کساییکه روزشون رو با یک صبحانه سالم و مقوی شروع میکنن، انرژیشون تا آخر روز عالیه و برآیند کارشون از بقیه بالاتره 🔻دانش آموزایی که صبحانه خوب میخورن از بقیه زرنگ‌ترن👌 🔻شاغلینی که صبحانه خوب میخورن از بقیه همکاراشون موفق‌ترن😎 👥 تحقیقات نشون داده کساییکه صبحانه نمیخورن، خطر ابتلا به دیابت در اونها خیلی بالاست😱 👈ضمنا بر خلاف تصور کساییکه ذره‌ای آگاهی در این زمینه ندارن، یک صبحانه مفصل در اول صبح، متابولیسم بدن رو بالا میبره و بجای اینکه افراد چاق بشن، کاملا بدنشون متناسب میشه💪 #مرکزترنج #مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان @toranjctr

#روتین_صبحگاهی ✅ فواید سحرخیزی در فرایند #کار و #مطالعه را در تصویر بالا ببینید 👆 #مرکزترنج #مرکزتخصصی‌رشدفردی‌نوجوان‌وجوان @toranjctr