--------✦🌹✦------- بریم سراغ اولین موضوع پیشنهادی👇🏻🙃 ✅ #استرس و#اضطراب فرزندان 🔸نکته اول:علت اضطراب رو پیدا کنید. ۱. تغذیه نامناسب و غلبه سودا میتواند باعث استرس و اضطراب شود و هرچه میزان و کیفیت خون بدن بهتر شود میزان استرس و اضطراب کاهش میابد. برای بیشتر شدن خون،از غذا و میوه‌ و نوشیدنی‌های خونساز به فرزندتان بدهید مثل آبگوشت، سیب و فالوده سیب و شربت سه شیره. نرمش و تحرک روزانه هم برای افزایش خون طبیعی بدن و هم کم کردن استرس موثر است. از فرزند بخواهید تمرین تنفس صبحگاهی انجام دهید. هر روز صبح در حالت نشسته و با آرامش پنج دقیقه نفس عمیق بکشد. ۲. ناآرام بودن محیط‌منزل و تنش و دعوای‌والدین هم میتواند برای فرزند، طرحواره‌‌ی ترس از رهایی ایجاد کرده و او را به کودکی مضطرب و نگران تبدیل کند. که باید والدین تلاش کنند که محیطی امن و آرام رو برای فرزندشون بسازند. ۳. توقع زیادی از فرزند نداشته باشید! داشتن توقعات زیاد از فرزند و محدود کردن فرزند باعث ایجاد استرس و نگرانی در فرزند میشود. سعی کنید خواسته‌های خود را متعادل‌تر کنید و فرزندتان را در فشار قرار ندهید تا دچار استرس نشود. ۴. تربیت به کمک ترساندن کودک! شاید برای خیلی‌هامون این مسئله به یک عادت تبدیل شده باشه که بخوایم با ترساندن فرزندمون از حرف مردم یا از اینکه زشت میشی یا دیگه کسی دوست نداره و... اون رو محدود کنیم و شاید این ساده ترین راه تربیتی به نظر برسه اما این کار یک عمل مخرب هست و بهتره برای آموزش نکات تربیتی از بازی و قصه و باقی روشهای مفید استفاده کنیم. 👌🏻 ۵.الگو پذیری فرزند از والدین هم یکی از ریشه‌های اضطراب و استرس است. والدین محترم شما باید بر روی کلام خود کار کنید! محتوای کلام و لحن کلام شما اگر همراه با نگرانی باشد؛ فرزند هم فرزندی نگران تربیت خواهد شد، سعی کنید درباره مشکلات مالی و عاطفی و... در مقابل فرزند صحبت نکنید! 🔸نکته دوم: درمان ترس و اضطراب مهم ترین نکته در درمان نگرانی‌ها درک کردن و همدلی و صحبت کردن با فرزند است. در صحبت هایتان با فرزند از جملات توبیخی استفاده نکنید! یعنی نگویید که تو چرا استرسی هستی! چرا مضطربی! این توبیخ کردن و برچسب زدن شما فرزندتان را روز به روز مضطرب تر و منزوی تر می‌کند! سعی کنید او را درک کنید و به او آرامش بدهید و بگویید که استرس هم یک نوع احساس است و خیلی از بچه‌ها مثل او مضطرب میشوند و حتی گاهی خودتان هم مضطرب می‌شوید اما نکته مهم اینست که چطور این استرس و اضطراب را کنترل کنید. 👌🏻 می‌توانید با قصه و نمایش راه های مقابله با استرس را به فرزند آموزش بدهید مثلا بگویید هر بار استرس گرفت چندتا نفس عمیق بکشد و اگر فرزندتان میتواند ذکر بگوید ذکر لااله‌الاالله را به او آموزش بدهید. و می‌توانید برای او یک جعبه کمک‌های اولیه برای زمان‌هایی که مضطرب هست بسازید و داخل آن جعبه آیات و احادیثی را بنویسید که با خواندن آن‌ها آرام بشود و اگر سنش کمتر است داخل جعبه برایش وسیله‌های بازی آرامش بخش مثل خمیربازی یا هربازی فکری که تمرکز بخواهد و ذهنش را از استرس دور کند داخل آن جعبه بگذارید. مهم ترین چیزی که به فرزند آرامش می‌دهد مهر مادری هست پس سعی کنید تا جایی که می‌توانید در زمان‌های نگرانی فرزندتان کنارش باشید و او را آرام کنید. 🔸نکته سوم: تقویت خودباوری نقطه‌ی مقابل استرس و اضطراب خودباوری‌ست و والدین باید تلاش کنند که این صفت را در فرزند خود تقویت کنند تا از اضطراب او کم شود. تربیت صحیح والدین در هفت سال اول در ایجاد خودباوری بسیار مهم است. فرزند در هفت سال اول زندگی یاد میگیرد که مستقل شود، یاد میگیرد که باید با بحران‌های مختلف روبه‌رو شود و در این دوران سنی خیلی به حمایت و محبت والدین نیاز دارد که اگر حمایت لازم صورت بگیرد، خودباوری در فرزند تقویت می‌شود. ما در دوران هفت سال اول شخصیت فرزندمان را شکل می‌دهیم و اگر کرامت و شخصیت او را حفظ کنیم او فرد موفق تری خواهد بود اما اگر با رفتارهایمان شخصیت او را تخریب کنیم و او را بترسانیم یا مورد تحقیر قرار دهیم، فرزند ما فردی مضطرب و بدون عزت نفس تربیت خواهد شد. ✍🏻 قلم مادرانه @ttafakorr ---------✦🌹✦-------