از قبیل راهکارهای لطیف کردن مسیر در شرایط جنگی 💥🫧 اگر اخبار رو دنبال نکنم یعنی بی‌تفاوتم؟🧐 اصلا دنبال کردن یا نکردن خبر چه ربطی به رشد شخصی داره و چرا مهمه؟😶 🆔 @tvomid_ir

یه سری لحظه‌ها هستن که انگار وسط یه حال پریشون متولد میشن تا فقط بهمون امید بدن🥲✨ #هزارویک‌اسم 🆔 @tvomid_ir

بعد از نگهبانی از زمین حالا زمان محافظت از فضای مجازی رسیده🤖📱 بین کد‌ها و فرمول‌های اینجا چه خبره! 😬 #کدنگهبان 🆔 @tvomid_ir

📽 ما چاره‌ای جز قوی‌شدن نداریم! - 🇮🇷 اشاره ویژه جنگ ایران و آمریکا و رژیم صهیونیستی ⏰ هر شب ساعت ۲۲:۰۰ 📺 شبکه امید #اشاره 🆔 @tvomid_ir

ز مکتب تو، مجاهدت را مشق می‌کنیم... 🎥 ویژه‌برنامه تلویزیونی «اشاره» 🇮🇷 بدرقه آقای شهید ایران 🗓️ یکشنبه ۲۸ تیرماه 🕥 ساعت ۲۲:۰۰ 📺 شبکه امید ✊🏼 #اشاره | #باید_برخاست 🆔 @tvomid_ir

📺 آنچه امروز از شبکه امید خواهید دید! 🔗 برای تماشا کلیک کنید. ‌🔻 همراه ما باشید. 🆔 @tvomid_ir

به جعبه‌ی سینمایی این هفته خوش اومدید📺🎞 ساعت‌هاتون رو برای فیلمستون این هفته کوک کردید دیگه؟!😁 #فیلمستون 🆔 @tvomid_ir

یک قهرمان نمی‌میرد❕ بلکه نور راه می‌شود و محکم می‌ایستد🙂✨ نماهنگ رپ انگلیسی برای قهرمان ابدی تاریخ📜 🆔 @tvomid_ir

ز مکتب تو، مجاهدت را مشق می‌کنیم... 🎥 ویژه‌برنامه تلویزیونی «اشاره» 🇮🇷 بدرقه آقای شهید ایران 🗓️ دوشنبه ۲۹ تیرماه 🕥 ساعت ۲۲:۰۰ 📺 شبکه امید ✊🏼 #اشاره | #باید_برخاست 🆔 @tvomid_ir

📺 آنچه امروز از شبکه امید خواهید دید! 🔗 برای تماشا کلیک کنید. ‌🔻 همراه ما باشید. 🆔 @tvomid_ir

اگه سر امتحان یهو همه‌چی از یادت رفت، اینو بخون ❗️🫢 تا حالا شده شب امتحان حسابی درس بخونی، مطمئن باشی همه چیز یادت مونده، اما همین که برگه امتحان میاد جلوت، مغزت انگار هنگ کنه؟ سؤال رو می‌بینی، جوابش رو هم یه جا ته ذهنت حس می‌کنی، ولی هر کاری می‌کنی یادت نمیاد!🤯 اول از همه یه خبر خوب: این اتفاق فقط برای تو نیست. خیلی از دانش‌آموزها این حس رو تجربه می‌کنن و دلیلش هم معمولاً «کم درس خوندن» نیست؛ اسمش اضطرابه.🦠 وقتی استرس می‌گیری، مغزت فکر می‌کنه وارد یه موقعیت خطرناک شده. برای همین، به جای اینکه کمک کنه اطلاعاتی که خوندی رو پیدا کنی، تمام تمرکزش رو می‌ذاره روی مقابله با اون استرس. نتیجه؟ احساس می‌کنی ذهنت قفل شده.🔒 3⃣ حالا اگه وسط امتحان این اتفاق افتاد، سه تا کار ساده انجام بده. اول از همه، دست از جنگیدن با ذهنت بردار. خودکارت رو چند ثانیه زمین بذار، چشمهات رو ببند و سه چهار تا نفس عمیق بکش. شاید فکر کنی این کار وقت تلف کردنه، ولی برعکسه؛ با همین چند نفس، مغزت از حالت اضطراری خارج می‌شه و آروم‌تر فکر می‌کنه.😮‍💨 بعدش لازم نیست از همون سؤال سخت شروع کنی. یه دور برگه رو نگاه کن و برو سراغ ساده‌ترین سؤال. وقتی یکی دو تا جواب رو می‌نویسی، کم‌کم اعتمادبه‌نفست برمی‌گرده و مغزت دوباره راه می‌افته. گاهی فقط کافیه اولین قدم رو برداری.👣 اگه بازم جواب یه سؤال یادت نمیاد، یه ترفند جالب هست. چند ثانیه چشمات رو ببند و خودت رو همون جایی تصور کن که درس می‌خوندی؛ میزت، کتابت، رنگ صفحه یا حتی نور اتاق. خیلی وقت‌ها مغز با همین نشونه‌ها، مسیر رسیدن به جواب رو دوباره پیدا می‌کنه.💡 یه اشتباهی که خیلی‌ها انجام میدن اینه که هی با خودشون میگن: «وای! هیچی یادم نیست!» یا مدام به برگه بقیه نگاه می‌کنن. این کار فقط استرس رو بیشتر می‌کنه. یادت باشه تو مسابقه سرعت نیستی؛ فقط باید آروم بمونی و روی برگه خودت تمرکز کنی. 🪄 یه نکته مهم دیگه هم هست. اگه هر امتحانی برات تبدیل به یه کابوس می‌شه، قبل از شروع امتحان حالت بد می‌شه، تپش قلب می‌گیری یا هر بار ذهنت کاملاً قفل می‌کنه، بهتره این موضوع رو با پدر و مادرت یا مشاور مدرسه در میون بذاری. اضطراب شدید قابل درمانه و لازم نیست به تنهایی باهاش بجنگی.⚔ آخرش هم این رو یادت نره؛ قفل شدن ذهن یعنی مغزت تحت فشار قرار گرفته، نه اینکه باهوش نیستی یا درس نخوندی. گاهی فقط چند دقیقه آرامش، چند نفس عمیق و کمی اعتماد به خودت، کافیه تا همه چیز دوباره سر جاش برگرده.✨ #بروپی‌کارت 🆔 @tvomid_ir

از اولین تا هزارمین اسم در کنار شما 🪔 هر تجربه‌ و روایت برای خودش تمثیل یکی از اسامی بود که ما رو به پازل دنیا وصل می‌کرد. 🧩🙂 روایت شما از این روزها چیه؟ 🪞 چه اسمی بیشتر از همه کمک‌کننده‌ی حال الان ماست؟🪄 #هزارویک‌اسم 🆔 @tvomid_ir