💫اللهم رب النور العظیم ...💫 دعای عهد --------◇•💠•◇-------- ╔══════🌺🕊══╗ @urommedia ╚══🌺🕊══════╝

🌷شهید محمد بلباسی🌷 اینها رو که می نویسم بده نیـروها تهیه کنند بعد بیان برای اعـزام به جبهـه فرهنـگی ۱. توکـل ۲. توسـل ۳. غـیـرت ۴. تهذیـب نفـس ۵. فرمایشـات آقـا و از همـه مهمتـر ... اخـلاص ! ‎ سلام برشهدا (☆━━⊰•🌹‌⃟🕊•━━╮ @urommedia اروم مدیا ☆━━⊰•‌‌🌹⃟🕊‌•━━╯

تمرینات هوازی یکی از بهترین راههای چربی سوزی در قرنطینه !👌🏻 ▫️اگر می خواهید کالری بیشتری بسوزانید، تمرین های هوازیتان را به صورت تناوبی انجام دهید. به این صورت که در ابتدا برای چند دقیقه با شدت متوسط تمرین کنید، سپس برای مدت کمتری با تمام توان ادامه دهید و بعد برای ریکاوری دوباره به شدت متوسط بازگردید. این چرخه را به صورت مداوم باید تکرار کنید ▫️وقتی تمرین شدید هوازی انجام می دهید، بدن تان عرق می کند و آب از دست می دهد. برای کمک به ریکاوری بدن باید بیشتر آب بنوشید + به فیلم (☝️🏻) توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید (☆━━⊰•🌹‌⃟🕊•━━╮ @urommedia اروم مدیا ☆━━⊰•‌‌🌹⃟🕊‌•━━╯

صبح نوزدهم دی🌞 #رادیو_انگیزشی🌻 (☆━━⊰•🌹‌⃟🕊•━━╮ @urommedia اروم مدیا ☆━━⊰•‌‌🌹⃟🕊‌•━━╯

بارش پراکنده در مناطق مرکزی و شمالی کشور 🌧امروز در برخی مناطق استان‌های گیلان، مازندران، قزوین، ارتفاعات استان‌های البرز و تهران نیز بارش‌های پراکنده پیش‌بینی می‌شود. ⛈فردا در جنوب شرق و شرق کشور بارش‌های پراکنده روی می‌دهد. امروز و فردا در نوار شرقی کشور وزش باد نسبتاً شدید گاهی همراه با گردوخاک پیش‌بینی می‌شود. (☆━━⊰•🌹‌⃟🕊•━━╮ @urommedia اروم مدیا ☆━━⊰•‌‌🌹⃟🕊‌•━━╯

#وقت_سلام ✨اللّهُمَّ صَلِّ عَلى عَلِیِّ بْنِ مُوسَى الرِّضا الْمُرْتَضَى الاِمامِ التَّقِیِّ النَّقِیِّ وَحُجَّتِکَ عَلى مَنْ فَوْقَ الاَرْضِ وَمَنْ تَحْتَ الثَّرى الصِّدّیقِ الشَّهیدِ صَلاةً کَثیرَةً تامَّةً زاکِیَةً مُتَواصِلَةً مُتَواتِرَةً مُتَرادِفَةً کَاَفْضَلِ ما صَلَّیْتَ عَلى اَحَد مِنْ اَوْلِیائِکَ ╔══════🌺🕊══╗ @urommedia ╚══🌺🕊══════╝

روز خود را با صبحانه‌ای سالم آغاز کنیم 🔹صبحانه نقش مهمی در تأمین انرژی و تمرکز شما برای شروع روز دارد. یک صبحانه کامل باید شامل نان سبوس‌دار، تخم‌مرغ، پنیر کم‌چرب، گردو، عسل و یک میوه مثل سیب یا پرتقال باشد. 🔹از مصرف غذاهای سرخ‌شده یا پرچرب خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث افت انرژی در طول روز شود. 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

حال و هوای حسینیه امام خمینی پیش از دیدار مردم قم با رهبر انقلاب 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

یهو🥲 #چهارشنبه_امام_رضایی❤️ 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

هشدار پلیس به مردم شمال تهران 🔹پلیس: معابر شمال تهران به دلیل بارش برف و باران لغزنده است و دید کافی وجود ندارد. رانندگان با احتیاط برانند. 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

نصب پرچم و کتیبه در حرم امیرالمومنین 🔹در آستانه ولادت حضرت علی (ع) پرچم و کتیبه‌هایی در حرم امیرالمومنین نصب شد. 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6

شمار تلفات زلزله چین به ۱۲۶ نفر رسید 🔹به گفته مقامات محلی در چین، تلفات زمین‌لرزه روز گذشته در تبت به ۱۲۶ کشته و ۱۸۸ زخمی رسیده است. 🎯 اروم مدیــــــــــا https://eitaa.com/joinchat/663617733C182a06dde6