#مهارتهای_زندگی شش مهارتِ #مدیریت_تعارضات در زندگی مشترک 1️⃣ تمرین خود-آرام بخشی 🔻هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید. 2️⃣ شروع آرامِ مشاجره 🔻دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید. 3️⃣ تعمیرِ #رابطه و تشنج زدایی از تعارض 🔻از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به #تشنج_زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید. 4️⃣ گوش دادن به #احساسات_آرزوهای_اساسیِ شریک زندگی تان 🔻شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید. 5️⃣ نسبت به #شریک_عاطفی تان نفوذپذیر باشید 🔻نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید. 6️⃣ مذاکره و مصالحه 🔻مصالحه یک هنر است. در #مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و #حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند.... #حسین_وحدانی_فر •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• ⬇️ با ما همراه باشید ⬇️ 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2230124651Cc4159cef1e

#مهارتهای_زندگی بسیاری ازمشاجرات خانوادگی ناشی از درست #صحبت_نکردن و عدم توانایی در رساندن مفهوم و منظور افراد است 🔹قانون ارتباطی 1 حرف همسرتان را به زبان خود خلاصه کنید . وقتی #همسرتان سعی دارد احساسش را با شما در میان بگذارد سعی کنید سخن او را با عبارات خود خلاصه کنید تا بدانید منظور او را فهمیده‌اید و بعد از او سوال کنید آیا درست می‌گویم. در این شرایط هر دو به حرف‌های یکدیگر گوش فرا می‌دهند. #قانون خلاصه کردن مبتنی بر یک فراست مهم است و تلاشی است تا طرفین #ازدواج وقتی حرف‌های یکدیگر را خلاصه نمی‌کنند آن را بفهمند. سعی کنیم از این قانون سود ببریم و بپذیریم که گوش دادن به حرف‌های #همسر از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. 🔸قانون ارتباطی 2 از #ذهن_خوانی پرهیز کنید. ذهن خوانی یکی از خطاهای ارتباطی است، یعنی شما برداشت‌های خود را به دیگران نسبت می‌دهید، تصور می‌کنید مردم چگونه فکر می‌کنند، چه احساسی دارند و چه می‌خواهند بکنند. ذهن خوانی می‌تواند کاملا #تحریک_کننده و خشم برانگیز باشد عباراتی از قبیل: «تو می‌خواستی مرا #مجازات کنی» «تو دوستان مرا نمی‌پسندی» «تو از مسئولیت فرار می‌کنی» می‌خواستی کاری بکنی که من احساس #گناه بکنم» عباراتی از این قبیل می‌تواند مانع #گفتگوی_منطقی شود. اشخاص دوست ندارند که دیگران درباره ی احساسات و علائق آنها به حدس و گمان متوسل شوند، به خصوص حدس اشتباه آنها را به شدت ناراحت می‌کند و این اتفاقی است که اغلب روی می‌دهد. ذهن خوانی ممکن است یک بیان ناقص باشد که از آن برای پی بردن به همه ی مطالب استفاده کنید. توجه داشته باشید که گاه «ذهن خوانی» مبین ترس شماست که به شکل اظهارنظر درباره ی احساسات و انگیزه‌های دیگران متجلی می‌شود. #حسین_وحدانی_فر •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• ⬇️ با ما همراه باشید ⬇️ 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2230124651Cc4159cef1e