7.04M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
چند حرکت ساده ورزشی برای سنین بالای ۵۰ سال و بازنشستگان که حتما باید انجام بدن 🤗
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
🌱این حرکت عالیه برای آب کردن چربی شکم و زیر شکم و قوی کردن چهار سر ران
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫گاهی تمرین کنید🍃
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫نفس عمیق و درست بکش
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
با تصویر نفس عمیق بکشید☝️
اگر ورزش نمیکنید روزی ۲۰ نفس عمیق بکشید فوایدکشیدن نفس عمیق:
🍃هضم غذا
🍃سلامت قلب
🍃کاهش بیماری های ناشی ازچاقی
🍃کاهش مشکلات ناشی از عدم ورزش
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
روش صحیح برداشتن اجسام از روی زمین!👌
▫️هنگام بلند کردن یک شیئ ، هرگز بر روی آن قوز نکنید، بلکه پاهای خود را از ناحیه ی زانو خم کنید و بنشینید، سپس جسم را بلند کنید.
◽️هنگام بلند کردن یک شیئ، به آرامی این کار را انجام دهید و از انجام حرکات تند و سریع پرهیز کنید. هميشه قبل از بلند كردن اجسام ، وزن آن ها و فاصله جابجايي را در نظر بگيريد
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💢اینجوری عضلات شکم و پهلوتو درگیر کن
#شکم_پهلو
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💢ورزش مناسب آب کردن غبغب
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec
7.21M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
💫رفع افتادگی پوست صورت با ماساژ صحیح
ورزش خانمانه 💪🧍♀ 👇
https://eitaa.com/varzec