⭕️ اگر زن و شوهر بهره ای از صفات نیک خدا مثل بخشش، رحمت وچشم پوشی ازخطا و... بردند به هم نزدیک می شوند و اگر برعکس شد چیزی جز دوری از یکدیگر نصیب آنها نمیشود. #سبک_زندگی   @varzesh_basij_ilam

جلسه هم اندیشی با موضوع: پیشرفت ورزش کاراته در سطح استان، مورخ ۱۴۰۱/۲/۱۵ در مرکز تربیت‌بدنی سپاه امیرالمؤمنین(ع)استان ایلام با حضور مسئولین محترم تربیت‌بدنی سپاه استان و اعضای محترم هیئت کاراته استان و هیئت کاراته بسیج استان برگزار شد. @varzesh_basij_ilam

‌ ✅ توصیه هایی در مورد بازتوانی آسیب مینیسک و جلوگیری از آسیب دیدگی مینیسک 🔸چگونگی آسیب منیسک ها این آسیب در بسیاری از ورزش ها اتفاق می افتد اما در رشته های ورزشی دارای برخورد (فوتبال، فوتسال، بسکتبال ، هندبال ،کشتی و...) شایع تر است اما در رشته های که برخوردی نیستند(تنیس، بدمینتون و...) هم اتفاق می افتد. آسیب های منیسک اغلب در اثر وارد آمدن فشار چرخشی به زانو رخ می دهد اما در اثر باز شدن و خم شدن بیش از حد زانو نیز ممکن است اتفاق بیفتد. 🚫علائم ✔درد در قسمت داخل یا خارج زانو ✔قفل شدن مفصل زانو یعنی زانو در یک زاویه می ماند و نمی توان باز یا خم کرد ✔متورم شدن زانو ✔درد ✔لاغر یا ضعیف شدن عضله چهار سر 💉اقدامات درمان بلافاصله پس از آسیب به پزشک (فیزیوتوراپیست ، ارتوپد) مراجعه کنید و با انجام عکس برداری میزان آسیب دیدگی مشخص و تحت درمان قرار بگیرید. 🔹عواملی که باعث آسیب منیسک می شوند❓ ✔میزان شدت ضربه هنگام برخورد برای مثال تکل پرشدت در فوتبال ✔سابقه آسیب زانو ✔عوامل آناتومیکی زانوی پرانتزی ،ضربدری یا افزایش میزان زاویه Q ✔الگوی اشتباه حرکت تکنیک اشتباه یا انجام دادن تمرین بصورت اشتباه ✔عدم تعادل عضلانی عضلات چهار سر ران و همسترینگ تعادل با یکدیگر ندارند برای مثال عضلات چهارسر قوی تر از همسترینگ است ✳توانبخشی بعد از اتمام جلسات درمان فیزیوتراپی و درصورتی که فرد بتواند حرکات خم شدن،باز شدن، چرخش داخلی و خارجی زانو را بدون هیچ درد و بصورت کامل انجام دهد می تواند تمرینات خود را زیر نظر فیزیوتراپ و مربی متخصص شروع کند. تمرینات شامل تمرینات تحرک بخش باز کننده ها و خم کننده های ران 1الی 6 هفته(میزان آسیب دیدگی) انجام دهد و سپس شروع به تمرینات تعادلی و هماهنگی ایستا کند و درصورتی که علائمی از درد و تورم در مفصل وجود نداشت شروع به تمرینات قدرتی خم شدن و باز شدن مفصل زانو با شدت بسیار پایین کند. ⛔پیشگیری ✔انجام تست های عملکردی (مشخص شدن احتمال آسیب) ✔بهبود تعادل عضلانی(عضلات مخالف،موافق و کمکی) ✔انجام تمرینات تعادلی، ثبادت دهی، هماهنگی و عصبی عضلانی #توجه: #مهم در اثر انجام یک تمرین اشتباه که مناسب شخص نباشد، باعث آسیب دوباره مینیسک و حتی آسیب ACL و PCL می شود. این کار واقعا تخصصی و شوخی بردار نیست و باید حتما زیر نظر فیزیوتراپ، مربی و متخصص آسیب شناسی ورزشی انجام گیرد. @varzesh_basij_ilam

چندتا از حقوق زن تو اسلام رو ببینید😎😇 هنوز هم ما رو بیچاره و به زنجیره کشیده میدونن😐😏 #استوری #حقوق_زن_در_اسلام @varzesh_basij_ilam

🥀در هیاهوی این روزمرگی ها، زیر بارش مداوم اضطراب ها، در حلقه تنگ محاصره رنج ها و در تاریکی دهشت زای آخرالزمان... 👌 تنها امید به #ظهور شماست که قلب بیقرارمان را آرام می کند. 💚 #امید و #آرامش و #اطمینان، سهم هر دلی است که چشم به راه شماست. 🌷و این امید آنگاه دو چندان می شود که با کلام زیبای شما عجین می شود: 🌸قَالَ مَولانا حُجَّةِ بنِ الحَسَنِ المَهدی علیه السلام:🌸 🌹إنّا غَیرُ مُهمِلینَ لِمُراعَاتِکُم وَ لا نَاسینَ لِذِکرِکُم وَ لَو لا ذَلِکَ لَنَزَلَ بِکُم أللَّواءُ وَ أصطَلَمَکُم ألأعدَاءُ فَاتَّقُوا اللَّهَ جَلَّ جَلَالُهُ🌹 ☘ما در رعایت حال شما کوتاهی نمی کنیم و شما را فراموش نمی کنیم. اگر جز این بود، گرفتاریها برشما فرود می آمد و دشمنان، شما را ریشه کن می کردند؛ پس تقوای خدای بزرگ را پیشه خود سازید.☘ 📚 بحار الأنوار، ج 53، ص175 🌷جهت سلامتی و تعجیل در ظهور موفور السُرور حضرت مهدی علیه السلام، صلوات🌷 🌷قرآن ناطق🌷 @varzesh_basij_ilam

✍پیامبر مهربانی(ص) آنکه پیشانی #مادرش را ببوسد، از آتش جهنم در امان است. 📚بحار؛ 8:191 @varzesh_basij_ilam

فوتسال حلقه صالحین پایگاه شهدای پشت قلعه جمعه ۱۶_۲_۱۴۰۱ #حوزه_شهری_آبدانان @varzesh_basij_ilam

حضور جمعی از کارکنان و بسیجیان و تعدادی از بازنشستگان سپاه مقتدر ناحیه چرداول در مراسم پیاده‌روی عمومی راهیان نور در منطقه عملیاتی بازی‌دراز استان کرمانشاه تربیت‌بدنی سپاه ناحیه مقاومت چرداول @varzesh_basij_ilam

*پرچم کشور عزیزمان را با رنگ سیاه که نماد عزا و ماتم و سر شکستگی است با #پویش ایران_ گرسنه در فضای مجازی در حال منتشر می باشد . اما حیف که نمی دانند که ایران همان حرم الله است که اگر نباشد دیگر حرم ها باقی نخواهد ماند چرا که از شهید ابومهدی المهندس پرسیدند: تو که عربی چرا با زبان فارسی صحبت میکنی؟ گفت عربی زبان قرآن است و فارسی زبان انقلاب و اگر انقلاب نباشد قرآنی نخواهد ماند. همه باهم پرکنیم فضای مجازی را با نقش زیبای پرچم ایران 🇮🇷 زنده باد ایران🇮🇷* @varzesh_basij_ilam

✍امام على عليه السلام: زبان تو، از تو همان مى خواهد كه بدان عادتش داده اى و نفست از تو همان تقاضا مى كند كه بدان خو گرفته اى 📚غررالحكم حدیث 7634 امام على عليه السلام: زبانت را به نكو گويى عادت ده، تا از سرزنش ايمن مانى 📚غرر الحكم حدیث 6233 @varzesh_basij_ilam

به مناسبت ماه مبارک رمضان مسابقات قهرمانی در رشته فوتسال بین بسیجیان شهرستان توسط معاونت تربیت بدنی سپاه ناحیه دهلران برگزارگردید.و اختتامیه این برنامه ۱۴۰۱/۲/۱۰مصادف با ۲۸رمضان ۱۴۴۳با حضور فرمانده محترم ناحیه و مسئول دفتر نمایندگی انجام گرفت. تربیت بدنی سپاه ناحیه دهلران @varzesh_basij_ilam