✅دستورات انجام دادنی 🦋استاد بیگدلی🦋 جهت ‌درمان‌ وسواس 1️⃣ ورزش کنید و حتماً بلافاصله بعد از ورزش مقداری خوراکی میل کنید ✍🏼یکی از ورزشهای زیر را انتخاب کنید 🌷روزی نیم ساعت نرمش با تلویزیون(دو نوبت15دقیقه‌ای و یا سه نوبت10دقیقه‌ای) 🌷رفتن به باشگاه (هفته‌ای3نوبت هرنوبت1ساعت) 🌷شنا در استخر (هفته‌ای3نوبت هرنوبت1ساعت) ●اگر به شنا تسلط دارید: طوری شنا کنید که مرتباً تمام سرتان درون آب قرارگیرد ●اگر به شنا تسلط ندارید: در قسمت کم عمق استخر شروع به راه رفتن کنید سپس به صورتی درون آب بنشینید که حداقل یك وجب آب روی سرتان قرار بگیرد،مجدداً از جا بلند شده و چند قدم راه بروید و بنشینید(این عمل را مرتب تکرار کنید) پیــ📣ـاده روی ورزش محسوب نمیشود؛ضمناً برای بعضی از افراد ضرر دارد 🌺درمورد انتخاب ورزش لطفاً کسانی که مبتلا به بیماریهای خاص هستند با پزشک خود مشورت کنند ●منظور از بیماریهای خاص: ✓افرادی که مبتلا به دیسك کمر و یا دارای پروتز گردن و زانو هستند ✓افرادی که عملهایی مانند پیوند کلیه انجام داده اند و... 2️⃣ هرصبح ناشتا یك استکان آب جوشیدهٔ مایل به داغ بنوشید ●اگر یبوست دارید: (یك استکان آب جوشیده به همراه‌ یك قاشق غذا خوری خاکشیر و یك حبه قند میل کنید) 3️⃣ خوردن صبحانه کامل ●بهترین زمان طلوع آفتاب 4️⃣ هرلقمه 30 بار جویده شود 5️⃣ روزی21 عددمویزخورده‌شود ●اگر توانستید به آن هفت مرتبه سوره قدر بخوانید 6️⃣ بعد از هر وعده غذا یك قاشق مرباخوری شیره انگور میل کنید(برای نفخ و باد معده) 7️⃣ روزی 2 قاشق غذا خوری عسل میل کنید 8️⃣ هفته ای یکبار یك عدد زرده تخم مرغ به قسمت جلوی سر(محل مسح)بمالید 9️⃣ هرشب هنگام خواب اسپری کردن #گلاب روی بالشت و مالیدن گلاب روی صورت و جلوی بینی فراموش نشود 🔟 مصرف عرقیجات (بیدمشك و بهارنارنج) ●طرز تهیه شربتها: یك لیوان آب+نیم استکان از عرقیجات+چند قاشق شکر یا عسل ●طریقه‌ مصرف شربتها: یك روز در میان یك روز شربت عرق بیدمشک و یك روز شربت عرق بهارنارنج را جرعه جرعه میل کنید بطوریکه از صبح تا عصر یك لیوان تمام شود 🌺مخصوصاً به هنگام فشار عصبی نوشیدن شربت فراموش نشود 1️⃣1️⃣ اگرطبیعت شما گرم است حتماً خنکی بخورید ●بطور مثال: افراد مجرد عرق بید افراد متأهل عرق کاسنی 2️⃣1️⃣ هروقت توانستید به وسواس #بی_‌اعتنایی کنید سجده‌ شکر بِجا آورید تا خداوند تعالی بیشتر به شما کمك نماید و بتوانید بیشتر بی اعتنایی کنید 🌷قران کریم میفرماید: "لَئِن شَکَرتُم لاَزیدَنَّکُم" ✿اگر شکرگزاری کنید قطعاً(نعمت خود را)بر شما خواهم افزود✿ 3⃣1⃣ اگر داروی خاصی مصرف میکنید و قصدِ قطع دارویتان را دارید حتماً با مشورت پزشك معالج خود اینکار را انجام دهید @vasvasfeghhi ࿐༅࿇🌺࿇༅࿐

✅دستورات انجام دادنی 🦋استاد بیگدلی🦋 جهت ‌درمان‌ وسواس 1️⃣ ورزش کنید و حتماً بلافاصله بعد از ورزش مقداری خوراکی میل کنید ✍🏼یکی از ورزشهای زیر را انتخاب کنید 🌷روزی نیم ساعت نرمش با تلویزیون(دو نوبت15دقیقه‌ای و یا سه نوبت10دقیقه‌ای) 🌷رفتن به باشگاه (هفته‌ای3نوبت هرنوبت1ساعت) 🌷شنا در استخر (هفته‌ای3نوبت هرنوبت1ساعت) ●اگر به شنا تسلط دارید: طوری شنا کنید که مرتباً تمام سرتان درون آب قرارگیرد ●اگر به شنا تسلط ندارید: در قسمت کم عمق استخر شروع به راه رفتن کنید سپس به صورتی درون آب بنشینید که حداقل یك وجب آب روی سرتان قرار بگیرد،مجدداً از جا بلند شده و چند قدم راه بروید و بنشینید(این عمل را مرتب تکرار کنید) پیــ📣ـاده روی ورزش محسوب نمیشود؛ضمناً برای بعضی از افراد ضرر دارد 🌺درمورد انتخاب ورزش لطفاً کسانی که مبتلا به بیماریهای خاص هستند با پزشک خود مشورت کنند ●منظور از بیماریهای خاص: ✓افرادی که مبتلا به دیسك کمر و یا دارای پروتز گردن و زانو هستند ✓افرادی که عملهایی مانند پیوند کلیه انجام داده اند و... 2️⃣ هرصبح ناشتا یك استکان آب جوشیدهٔ مایل به داغ بنوشید ●اگر یبوست دارید: (یك استکان آب جوشیده به همراه‌ یك قاشق غذا خوری خاکشیر و یك حبه قند میل کنید) 3️⃣ خوردن صبحانه کامل ●بهترین زمان طلوع آفتاب 4️⃣ هرلقمه 30 بار جویده شود 5️⃣ روزی21 عددمویزخورده‌شود ●اگر توانستید به آن هفت مرتبه سوره قدر بخوانید 6️⃣ بعد از هر وعده غذا یك قاشق مرباخوری شیره انگور میل کنید(برای نفخ و باد معده) 7️⃣ روزی 2 قاشق غذا خوری عسل میل کنید 8️⃣ هفته ای یکبار یك عدد زرده تخم مرغ به قسمت جلوی سر(محل مسح)بمالید 9️⃣ هرشب هنگام خواب اسپری کردن #گلاب روی بالشت و مالیدن گلاب روی صورت و جلوی بینی فراموش نشود(توضیحات بیشتر را در صوت مشاورهٔ مقدماتی گوش دهید) 🔟 مصرف عرقیجات (بیدمشك و بهارنارنج) ●طرز تهیه شربتها: یك لیوان آب+نیم استکان از عرقیجات+چند قاشق شکر یا عسل ●طریقه‌ مصرف شربتها: یك روز در میان یك روز شربت عرق بیدمشک و یك روز شربت عرق بهارنارنج را جرعه جرعه میل کنید بطوریکه از صبح تا عصر یك لیوان تمام شود 🌺مخصوصاً به هنگام فشار عصبی نوشیدن شربت فراموش نشود 1️⃣1️⃣ اگرطبیعت شما گرم است حتماً خنکی بخورید ●بطور مثال: افراد مجرد عرق بید افراد متأهل عرق کاسنی 2️⃣1️⃣ هروقت توانستید به وسواس #بی_‌اعتنایی کنید سجده‌ شکر بِجا آورید تا خداوند تعالی بیشتر به شما کمك نماید و بتوانید بیشتر بی اعتنایی کنید 🌷قران کریم میفرماید: "لَئِن شَکَرتُم لاَزیدَنَّکُم" ✿اگر شکرگزاری کنید قطعاً(نعمت خود را)بر شما خواهم افزود✿ 3⃣1⃣ اگر داروی خاصی مصرف میکنید و قصدِ قطع دارویتان را دارید حتماً با مشورت پزشك معالج خود اینکار را انجام دهید @vasvasfeghhi ࿐༅࿇🌺࿇༅࿐

✅دستورات انجام دادنی 🦋استاد بیگدلی🦋 جهت ‌درمان‌ وسواس 1️⃣ ورزش کنید و حتماً بلافاصله بعد از ورزش مقداری خوراکی میل کنید ✍🏼یکی از ورزشهای زیر را انتخاب کنید 🌷روزی نیم ساعت نرمش با تلویزیون(دو نوبت15دقیقه‌ای و یا سه نوبت10دقیقه‌ای) 🌷رفتن به باشگاه (هفته‌ای3نوبت هرنوبت1ساعت) 🌷شنا در استخر (هفته‌ای3نوبت هرنوبت1ساعت) ●اگر به شنا تسلط دارید: طوری شنا کنید که مرتباً تمام سرتان درون آب قرارگیرد ●اگر به شنا تسلط ندارید: در قسمت کم عمق استخر شروع به راه رفتن کنید سپس به صورتی درون آب بنشینید که حداقل یك وجب آب روی سرتان قرار بگیرد،مجدداً از جا بلند شده و چند قدم راه بروید و بنشینید(این عمل را مرتب تکرار کنید) پیــ📣ـاده روی ورزش محسوب نمیشود؛ضمناً برای بعضی از افراد ضرر دارد 🌺درمورد انتخاب ورزش لطفاً کسانی که مبتلا به بیماریهای خاص هستند با پزشک خود مشورت کنند ●منظور از بیماریهای خاص: ✓افرادی که مبتلا به دیسك کمر و یا دارای پروتز گردن و زانو هستند ✓افرادی که عملهایی مانند پیوند کلیه انجام داده اند و... ※ورزش چرا و چگونه؟! (بر روی عنوان مورد نظر کلیك نمایید تا فایل ورزش برایتان نمایش داده شود و حتماً گوش دهید) 2️⃣ هرصبح ناشتا یك استکان آب جوشیدهٔ مایل به داغ بنوشید ●اگر یبوست دارید: (یك استکان آب جوشیده به همراه‌ یك قاشق غذا خوری خاکشیر و یك حبه قند میل کنید) 3️⃣ خوردن صبحانه کامل ●بهترین زمان طلوع آفتاب 4️⃣ هرلقمه 30 بار جویده شود 5️⃣ روزی21 عددمویزخورده‌شود ●اگر توانستید به آن هفت مرتبه سوره قدر بخوانید 6️⃣ بعد از هر وعده غذا یك قاشق مرباخوری شیره انگور میل کنید(برای نفخ و باد معده) 7️⃣ روزی 2 قاشق غذا خوری عسل میل کنید 8️⃣ هفته ای یکبار یك عدد زرده تخم مرغ به قسمت جلوی سر(محل مسح)بمالید 9️⃣ هرشب هنگام خواب اسپری کردن #گلاب روی بالشت و مالیدن گلاب روی صورت و جلوی بینی فراموش نشود(توضیحات بیشتر را در صوت مشاورهٔ مقدماتی گوش دهید) 🔟 مصرف عرقیجات (بیدمشك و بهارنارنج) ●طرز تهیه شربتها: یك لیوان آب+نیم استکان از عرقیجات+چند قاشق شکر یا عسل ●طریقه‌ مصرف شربتها: یك روز در میان یك روز شربت عرق بیدمشک و یك روز شربت عرق بهارنارنج را جرعه جرعه میل کنید بطوریکه از صبح تا عصر یك لیوان تمام شود 🌺مخصوصاً به هنگام فشار عصبی نوشیدن شربت فراموش نشود 1️⃣1️⃣ اگرطبیعت شما گرم است حتماً خنکی بخورید ●بطور مثال: افراد مجرد عرق بید افراد متأهل عرق کاسنی 2️⃣1️⃣ هروقت توانستید به وسواس #بی_‌اعتنایی کنید سجده‌ شکر بِجا آورید تا خداوند تعالی بیشتر به شما کمك نماید و بتوانید بیشتر بی اعتنایی کنید 🌷قران کریم میفرماید: "لَئِن شَکَرتُم لاَزیدَنَّکُم" ✿اگر شکرگزاری کنید قطعاً(نعمت خود را)بر شما خواهم افزود✿ 3⃣1⃣ اگر داروی خاصی مصرف میکنید و قصدِ قطع دارویتان را دارید حتماً با مشورت پزشك معالج خود اینکار را انجام دهید @vasvasfeghhi ࿐༅࿇🌺࿇༅࿐