پرسش: چجوري ميشه شادي ما از درون باشه ن به ظاهر فقط؟ 🌸☘☘☘☘☘🌸 پاسخ: با عرض سلام و احترام براي اينکه شاد باشيم اولا بايد از عوامل استرس‌زا و مضطرب کننده دوري کنيم و ثانيا با يک سري راه و روش ها به سوي شادابي بيشتر قدم برداريم. 1. سطح اضطراب خود را پايين بياوريد؛ بسياري از اوقات داشتن ذهني مضطرب باعث مي‌شود احساس منفي پيدا کنيد. به شيوه زندگي خود نگاه کنيد؛ اگر شما استرس زيادي در زندگي داريد، راه‌هايي براي کاهش آن پيدا کنيد، به طور منظم ورزش کنيد و زماني را به خودتان اختصاص دهيد. اينها تغييرات مثبت هستند و مي‌توانند در کاهش استرس شما موثر باشند. 2. استفاده از طنز، شوخي و لذت بردن؛ حس شوخ طبعي يک قدرت دروني است. سعي کنيد طرف خنده هر شرايطي را ببينيد تا بهتر بتوانيد با آن کنار بياييد. شوخي‌ها مي‌توانند نگراني‌ها را کم‌اهميت‌تر جلوه دهند. انجام کارهاي لذت بخش نيز براي سلامت احساس شما مفيد است. انجام کاري که در آن مهارت داريد و دوست داريد، يک راه خوب براي لذت بردن است و حس موفقيت را به شما مي‌بخشد. اگر شما احساس ناراحتي مي‌کنيد، به خود يادآوري کنيد که در چه فعاليت‌هايي خوب هستيد. اين کار واقعا حال شما را بهتر مي‌کند. از کارهايي که در لحظه ممکن است شادي آور و لذت بخش باشند اما بعدها احساس شما را بدتر مي‌کنند اجتناب کنيد. 3. عزت نفس خود را افزايش دهيد؛ عزت نفس چگونگي احساس شما در مورد خودتان است. اگر اعتماد به نفس شما پايين است، مهم است که ياد بگيرند چگونه آن را بهبود ببخشيد. بهترين راه براي بهبود عزت نفس شما اين است که با خود طوري رفتار کنيد که با يک دوست ارزشمند رفتار مي‌کنيد. براي آنكه دوباره به عزت نفس دست يابيد نكات زير مي‌توانند مفيد باشند: - هر روز ساعتي را براي خوشحال كردن خودتان اختصاص دهيد. - روي نكات مثبت و موفقيت‌هايتان تمركز كنيد. - «نه» گفتن را ياد بگيريد. - به خواسته هايتان توجه كنيد. - براي آنكه مورد پسند ديگران قرار بگيريد، سعي نكنيد خودتان را تغيير دهيد. - به‌نظر خودتان اهميت دهيد. - در ذهنتان تصوير مثبتي از خود داشته باشيد. - با افراد مثبت نشست و برخاست كنيد. - از خودتان مواظبت كنيد. - از تنها ماندن لذت ببريد. 4. ورزش کنيد؛ ورزش حتي در حد متوسط مي‌تواند باعث ترشح مواد شيميايي در مغز شما شود که خلق و خوي شما را بهبود مي‌بخشد. اين مي‌تواند به شما کمک کند خواب بهتري داشته باشيد، انرژي بيشتري داشته باشيد و قلب خود را سالم نگه داريد. تمرين ورزشي را انتخاب کنيد که از انجام آن لذت مي‌بريد. 5. خواب کافي داشته باشيد؛ يک بزرگسال به طور متوسط حدود هفت تا هشت ساعت خواب نياز دارد تا بدن و ذهنش به طور کامل استراحت کند، اما اين مقدار مي‌تواند در افراد متفاوت باشد. به هر صورت، اطمينان حاصل کنيد که خواب را يکي از اولويت‌ها در نظر مي‌گيريد. 6. صحبت کنيد و آنچه در دل داريد را با ديگران در ميان بگذاريد؛ ارتباطات مهم است، چه با يک دوست باشد، چه با يکي از اعضاي خانواده يا مشاور. ارتباطات به شما کمک مي‌کند که تنش‌ها را در درون خود نگه نداريد و آنها را آزاد کنيد. اگر شما در مورد احساسات دروني خود صحبت مي‌کنيد، مراقب باشيد که با چه کسي حرف مي‌زنيد اطمينان حاصل کنيد کسي را انتخاب کنيد که نيت خوبي در مورد شما داشته باشد. 7. اجتناب از تنهايى؛ سعى كنيد به جز مواقعى كه ضرورت دارد در تنهايى قرار نگيريد. 8. با افكار منفى خود مقابله كنيد يعنى هر وقت اين افكار به شما هجوم آورد به هر صورتى كه شده خود را از چنبره آن نجات دهيد مثلا خود را به كارى مانند مطالعه يا هر كار ديگرى كه علاقه داريد و ممكن است مشغول كنيد و نگذاريد ذهن شما جولانگاه افكار منفى باشد. 9. به جنبههاى مثبت خود فكر كنيد و موفقيت و كاميابىهايى را كه در زندگى تجربه كردهايد را در نظر بگيريد و آنها را در يك دفترچه يادداشت و هر روز آن را مرور كنيد. 10. به جاى اين كه به كمبودها و عيبها و ناكاميهاى خود فكر كنيد به موفقيتها و امكاناتى كه در زندگى از آن بهرمند بوده و هستيد فكر كنيد. 11. با افراد شاداب، فعال، اجتماعى، و متدين و در عين حال مثبتنگر معاشرت كنيد و از افرادى كه مدام از زندگى شكايت مىكنند، دورى گزينيد. 12. از بيكارى و بىبرنامهگى اجتناب كنيد و همه اوقات خود را به صورت منطقى پر كنيد. 13. براى اوقات شبانهروزى خود برنامه ريزي كنيد يعني براي هر ساعت از 24 ساعت شبانه روز، يك فعاليت و كار خاص در نظر بگيريد و بر اساس همان عمل كنيد و در پايان روز ميزان موفقيت خود را در به اجرا درآوردن برنامه محك بزنيد و بسنجيد و سعي كنيد روز به روز ميزان موفقيت را افزايش دهيد تا آنجا كه كاملا برنامه اجرا شود و برنامه نيز يك برنامه هماهنگ با هدف باشد. 14. به هدف‌هاي دست نيافتني فکر نکنيد؛ بلكه خواستها و تمايلات خود را متناسب با ميزان و سطح توانايىهاي خود تنظيم كنيد. انشاالله موفق باشيد. @vasvassssssss💕

🌿🌺9 جمله طلایی قابل تامل 1_یادت باشه تا خودت نخوای هیچکس نمیتونه زندگیتو خراب کنه 2_یادت باشه که ارامش رو باید تو وجود خودت پیدا کنی 3_یادت باشه خدا همیشه مواظبته 4_یادت باشه همیشه ته قلبت یه جایی برای بخشش ادما بگذاری 5_زبان استخوانی ندارد اما انقدر قوی هست که بتواند قلبی را بشکند مراقب حرفهایمان باشیم 6_زندگی کوتاه نیست مشکل اینجاست که ما زندگی رو دیر شروع میکنیم 7_دردهایت را دورت نچین که دیوار شوند زیر پایت بچین که پله شوند 8_هیچوقت نگران فردایت نباش خدای دیروز و امروز فردا هم‌ هست اگر باشیم 9_ما اولین دفعه است که تجربه بندگی داریم ولی او قرنهاست که خداست @vasvassssssss❤️

🌿💕🌿💕🌿 می‌شینی با خودت دو دو تا حساب میکنی بعد می‌بینی چهارتا نمیشه! کی گفته که دوتا دوتا باید بشه چهارتا؟! 💟میخوام یه جوری باهات حساب کنم که دودوتا بشه هر چندتا که تو بخوای! 🌻وقتی حاصلضرب همۀ هستی به جایی وصل باشه که میگه: «از جایی بهت روزی میدم که اصلاً نه حسابشو میکردی نه فکرشو...» ، دو دوتا که هیچی، سه سه تا و هزار هزار تا هم میشه هر چی تو بخوای ... 🔹 قرآن کریم / سوره طلاق / آیه 3 🌺🍃وَيَرْزُقْهُ مِنْ حَيْثُ لَا يَحْتَسِبُ وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ إِنَّ اللَّهَ بَالِغُ أَمْرِهِ قَدْ جَعَلَ اللَّهُ لِكُلِّ شَيْءٍ قَدْرًا ﻭ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺟﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﮔﻤﺎﻥ ﻧﻤﻰ ﺑﺮﺩ ﺭﻭﺯﻱ ﻣﻰ ﺩﻫﺪ ، ﻭ ﻛﺴﻲ ﻛﻪ ﺑﺮ ﺧﺪﺍ ﺗﻮﻛﻞ ﻛﻨﺪ ، ﺧﺪﺍ ﺑﺮﺍﻳﺶ ﻛﺎﻓﻲ ﺍﺳﺖ ، [ ﻭ ]ﺧﺪﺍ ﻓﺮﻣﺎﻥ ﻭ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﺍﺵ ﺭﺍ [ ﺑﻪ ﻫﺮ ﻛﺲ ﻛﻪ ﺑﺨﻮﺍﻫﺪ ] ﻣﻰ ﺭﺳﺎﻧﺪ ; ﻳﻘﻴﻨﺎً ﺑﺮﺍﻱ ﻫﺮ ﭼﻴﺰﻱ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺍﻱ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ .🌺🍃 @vasvassssssss

❣بیشتر ما مدام در حالت دل شوره به سر می بریم مدام نگران هستیم، دلشوره و نگرانی نه تنها کمکی نخواهد کرد بلکه ارتعاش منفی دارد و این نشانه ضعف در ایمان وتوکل به خداست باید به قدرت خداوند ایمان کامل داشته باشیم وقتی این حالت به سراغمان می آید احساس کنیم خداوند همواره پشتیبان ماست و اوست که حافظ همه چیز و همه کس است... همیشه با خودت تکرار کن 👇 ❤️🍃 خداوند همواره با من است ومن در سلامت ،امنیت و آرامش هستم" "چون با خدا همراهم همه چیز خوب وعالی پیش می رود.”🍃🍃🍃 و أُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ 🌺🍃و كار خود را به خدا مى‏ گذارم كه او به حال بندگان بصير است گزیده ای از تعقیبات نماز صبح🍃 @vasvassssssss

#کلیپ 📹 دوست داری خونه‌ات کدوم محله باشه؟ 🔻چند متری؟ 🔻میخوای با چه کسانی همسایه بشی؟ 👈🏻تا به حال به اینا فکر کردی؟! #استادپناهیان @vasvassssssss❤️

وقتی فردی شما را می آزارد به این دلیل است که اعماق وجودش در رنج است رنجی که او به شما میرساند زجرهای لبریز شده درونی خودش هستند چنین فردی به تنبیه احتیاج ندارد بلکه به ترحم نیاز دارد #رهایی_از_زودرنجی @vasvassssssss❤️

خــــ❤️ــــدا فقط کسي‌رو به لبه‌ی پرتگاه زندگیش میرسونه که قدرت پرواز داشته باشه #مشکلات_زندگي_دلیل_پرواز_است @vasvassssssss❤️

🔰 مرحوم آیت الله محمّدتقی بهجت : 😊 ما دعای غیر مستجاب نداریم 🤔 یا دعا دیرتر مستجاب می شود 😧 یا یک بلایی از انسان دور می شود 😍 یا بهتر از آن را به او می دهند 😉 یا روز قیامت او را می آورند می گویند : این همه ثواب برای تو می گوید : من که کاری نکردم که لایق این همه ثواب باشم می گویند : این ثواب ها برای این است که دعا کردی و به صلاحت نبود مستجاب بشود بجایش الان جبران کردیم می گوید : ای کاش هیچ کدام از دعاهایم در دنیا برآورده نمی شد. ┈••✾•🌻 🌿🌺🌿 🌻•✾••┈ @vasvassssssss❤️

⛱همین الان هرجا که نشستین پای راستتون رو از زمین بلندکنین و در جهت عقربه های ساعت بچرخونین! حالا با دست راستتون تو هوا حرف "ع" رو بنویسین! دیدین؟! جهت حرکت پاتون عوض شد؟! میدونید چرا؟ چون وقتی می خواهید حرف "ع" رو بنویسین,ذهن شمادرجهت خلاف عقربه های ساعت حرکت میکنه! به همین دلیل پاتون ناخوداگاه جهتشوعوض میکنه تابا ذهنتون هماهنگ عمل کنه!! اینوگفتم که یادتون باشه وقتی دارین منفی فکر می کنین, بدونین که ناخوداگاهتون بر علیه شما میشه وشروع میکنه به رفتار منفی حتی اگه شما نخواسته باشین!!! اندیشه هایتان راروی فرکانس شادی تنظیم کنیدتابهشت رادرروی زمین تجربه کنید. @vasvassssssss❤️

خدا ڪہ عین لطافت و رحمتهـ اما چرا گفتن از خدا بترسید ؟؟؟؟ تفسیر این جملہ رو از #استاد_پناهـیان 🌙 @vasvassssssss