سلام بهراد نیک زاد ۴۰۳۳۲۳۳۵ کلاس اندیشه ۲ پوستر برای حکمت مطهر با موضوع خانواده و چالش های اجتماعی

📣 مدرسه تشکیلاتی شهید چمران با همکاری پژوهشکده مقاومت اسلامی دانشگاه بین‌المللی قم برگزار می‌کند: 📍دورۀ تخصصی دشمن‌شناسی «نبرد وجودی» ویژه برادران و خواهران بالای ۱۷ سال | به‌صورت حضوری و غیرحضوری 🔥 اینجا برای معماری نبرد ابدی با قبیلۀ لعنت آموزش می‌بینیم! 📋 سرفصل‌ها: شیعه‌هراسی در سینمای منطقه | بررسی سینمای ضدایرانی اسرائیل | جنگ شناختی | بازنمایی چهره یهود در سینمای یهود | جنگ آب و جنگ اقلیمی | جنگ ترکیبی | نقش هوش‌مصنوعی در جنگ تحمیلی سوم | نقش تکنولوژی در جنگ تحمیلی سوم | جنگ دیپلماسی | نقش محور مقاومت در جنگ با دشمن | ساحات و نزاع نامتقارن | جنگ بیولوژیک و مهار انسان | دشمن‌شناسی در هندسه علم | درگیری اقتصادی با رژیم | روایت یک کودتا | دارپا | جریان‌شناسی رسانه‌های ایران و جهان در جنگ تحمیلی سوم | جنگ سایبری | نقش جامعه‌شناسی خیابان در جنگ اخیر | جغرافیای سیاسی رژیم صهیونیستی ⏰ مهلت ثبت‌نام تا ۴ تیر 👤 با حضور اساتید مطرح کشوری 🎯 به همراه اردوی علمی - تفریحی 🔖 همراه با اعطای گواهی‌نامه معتبر پایان دوره 📖 دسترسی رایگان به پادکست‌های خوانش کتاب دین در سینمای شرق و غرب و نشست‌های انتقال تجربه پیشکسوتان حوزۀ دشمن‌شناسی 📌 در مسیر جهاد کبیر استاد محمدحسین فرج‌نژاد 🌐 جهت ثبت‌نام ضربه بزنید! 👈 راهنمای ثبت‌نام؛ ثبت‌نام برادران: شمارۀ تماس:

۰۹۹۱۱۰۵۳۴۸۴

| آیدی: @NabardVojodi ثبت‌نام خواهران: شمارۀ تماس:

۰۹۰۵۴۵۳۲۱۱۶

| آیدی: @ad_raz #نبرد_وجودی 👇در مدرسه تشکیلاتی شهید چمران عضو شوید: https://eitaa.com/joinchat/2454585376Cd54c6315ba

قابل توجه کسانیکه دیسک کمر، کمردرد و دیسک گردن دارند.👍

بررسی انواع پوزیشن های خواب؛ مزایا و معایب وضعیت جنینی میزان محبوبیت: رایج ترین حالت خوابیدن (حدود 41 درصد از مردم). مزایا: اگر به پهلوی چپ بخوابید، این حالت به کاهش خروپف و پیشگیری از رفلاکس اسید معده کمک می کند.

معایب: جمع کردن بیش از حد و منقبض کردن بدن در این وضعیت، تنفس شما را محدود می کند، فشار مضاعفی به یکی از شانه ها می آورد و در طول شب به کمر آسیب می زند. وضعیت تنه درخت میزان محبوبیت: حدود 15 درصد از مردم به این شکل می خوابند. مزایا: خوابیدن به پهلو در حالی که بدن و بازوها کاملا صاف هستند، به حفظ تراز طبیعی ستون فقرات کمک می کند و آپنه خواب (قطع موقت تنفس) را کاهش می دهد. این وضعیت، راه های هوایی را باز نگه می دارد و کمر را در حالتی خنثی حفظ می کند. وضعیت آرزو یا آرزومند میزان محبوبیت: حدود 13 درصد از مردم این حالت را انتخاب می کنند. مزایا: در این وضعیت، فرد به پهلو می خوابد و هر دو دست خود را مستقیم رو به جلو می کشد. این پوزیشن برای حفظ راستای ستون فقرات مناسب است. معایب: کشیده ماندن دست ها در طولانی مدت می تواند اعصاب شانه و دست را فشرده کند و منجر به گزگز، سوزش یا بی حسی بازوها در هنگام صبح شود. وضعیت ستاره دریایی ویژگی: خوابیدن به پشت در حالی که هر دو دست بالا رفته و در دو طرف بالش قرار دارند. مزایا: این حالت ستون فقرات را در وضعیت خنثی و بدون فشار نگه می دارد. معایب: بالا ماندن دست ها به اعصابی که از شانه عبور می کنند فشار می آورد و اغلب باعث گرفتگی عضلات، کشیدگی عضلات گرداننده شانه و بی حسی دست ها می شود. این وضعیت همچنین خروپف و آپنه خواب را به شدت تشدید می کند. وضعیت سقوط آزاد ویژگی: خوابیدن روی شکم در حالی که دست ها دور بالش پیچیده شده اند (حدود 7 درصد از مردم به این شکل می خوابند. معایب: این حالت تمام عوارض خطرناک خوابیدن روی شکم مانند مشکلات ستون فقرات و بروز چین و چروک روی پوست را دارد و افزون بر آن، فشار مداوم بر بازوها باعث می شود دست ها تا صبح کاملا بی حس شوند. مردی که در تختخواب خوابیده است خوابیدن به پهلوی چپ یا پهلوی راست؟ شاید تصور کنید خوابیدن روی هر دو پهلو اثر یکسانی دارد، اما آناتومی بدن این موضوع را رد می کند: خوابیدن به پهلوی چپ (بهترین حالت برای گوارش): معده انسان در سمت چپ و زیر مری قرار گرفته است. خوابیدن به پهلوی چپ باعث می شود که به کمک جاذبه زمین، اسید معده در جای خود بماند و رفلاکس کاهش یابد. این وضعیت همچنین خروپف را کم می کند و در دوران بارداری، جریان خون به جفت را بهبود می بخشد. تنها عیب آن، فشرده شدن شانه چپ به مرور زمان است. خوابیدن به پهلوی راست (محرک رفلاکس اسید): این حالت دریچه بین معده و مری را شل می کند و رفلاکس اسید را به طور قابل توجهی تشدید می کند. اگرچه گاهی به بیماران مبتلا به نارسایی قلبی توصیه می شود برای کاهش فشار روی قلب به سمت راست بخوابند، اما این پوزیشن می تواند تنگی نفس را در برخی افراد بدتر کند. بدترین و بهترین وضعیت خواب از نظر ارتوپدی طاق باز یا خوابیدن به پشت؛ عالی برای اسکلت، دشمن تنفس فقط حدود 15 درصد از مردم به این شکل می خوابند، اما این پوزیشن بهترین حالت برای ستون فقرات است؛ زیرا وزن بدن را به طور مساوی توزیع می کند و اندام ها را در یک راستا نگه می دارد. نکته منفی: در این حالت، جاذبه زمین زبان و نرم کام را به سمت عقب می کشد. این اتفاق خروپف و آپنه خواب را به شدت افزایش می دهد. همچنین در ماه های آخر بارداری، این پوزیشن با فشرده کردن سیاهرگ بزرگ (ورید اجوف تحتانی)، جریان خون به قلب را کاهش می دهد. روی شکم (دمر)؛ مضرترین حالت ممکن فقط حدود 7 درصد از بزرگسالان به این شکل می خوابند. این وضعیت گردن شما را مجبور می کند ساعت ها در زاویه 90 درجه بچرخد که این امر دیسک های ستون فقرات را فشرده کرده و باعث بروز دردهای عصبی در بازوها می شود. همچنین فشار مداوم صورت روی بالش در این حالت، یکی از سریع ترین راه ها برای ایجاد چین و چروک دائمی روی پوست صورت است. دو ترفند طلایی پزشکان برای اصلاح پوزیشن خواب اگر تغییر دادن عادت چندساله خواب برایتان دشوار است، می توانید با دو اصلاح ساده کیفیت استراحت خود را متحول کنید: قرار دادن بالش بین زانوها (مخصوص خوابیدن به پهلو): قرار دادن یک بالش سفت بین زانوها باعث می شود لگن، باسن و ستون فقرات در تمام طول شب کاملا موازی و در تراز خنثی قرار بگیرند. این ترفند درد کمر و لگن را به شدت کاهش می دهد و برای مبتلایان به سیاتیک و زنان باردار بسیار حیاتی است. بالا نگه داشتن سر و تنه (مخصوص مبتلایان به رفلاکس و آپنه): راه حل استاندارد برای این افراد، بالا آوردن قسمت بالای بدن به میزان 15 تا 20 سانتی متر با استفاده از بالش های شیب دار (گوه شکل) یا تخت های قابل تنظیم است. این شیب باعث می شود جاذبه زمین اسید را درون معده نگه دارد و راه های هوایی باز بمانند. توجه داشته باشید که قرار دادن چند بالش معمولی زیر سر کارساز نیست؛ زیرا این کار فقط گردن را خم می کند و با تنگ کردن راه های هوایی، مشکلات تنفسی را تشدید خواهد کرد. ا

خانم اکبری دانشگاه شیراز

صفحه69 قرآن کریم - هدیه به روح مطهر مسلم ابن عقیل