سلام بزرگواران بنده قرآن ختم می کنم /برای شهدا /مشکل وگرفتاری /سلامتی پدرومادر /به نیت شفای مریض /برای عزیزان ازدست رفته /برای سلامتی و فرج آقاصاحب الزمان (عج) / و هر چی که شما بزرگواران نیت دارین یه هفته ایی قرآن روختم می کنم هدیه ای دریافت میکنم ۰۹۱۹۹۵۲۳۷۲۱بااین شماره پیام یاتماس بگیریدیابه آیدی پی وی مراجعه کنید @Arezoo1371

♻️"ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘﻨﯿﺎ" ﭼﯿﺴﺖ؟ 🔸زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝ تقریباً ۲۰۰گرم تا ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ.* *ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ.* *ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ.* *ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ ؛* *ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ،* *ﭘﺲ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻋﻀﻠﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺿﻐﻒ ﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ نیروی بدنی و جسمی خواهد شد.* ‌‌ 🔹ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ، اما راه حل چیست؟! ‌‌ *ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ.* 🔹لذا ورزش درسنین بالا لازم و مورد نیاز بدن است ورزشهای مورد توصیه دکتر میرزایی برای مقابله با پدیده سارکوپنیا عبارتنداز؛ ۱)ورزش باستانی ۲)کوهنوردی ۳)شناء ۴)والیبال و بسکتبال ۵)ورزشهای رزمی مثل فول کنتاکت ۶)کار با وزنه های کوچک برای خانمها ۷)پیاده روی ‌🌹موارد زیر هم برای سنین بالای ۴۵ سال توصیه میشود : مصرف شام سبک مصرف گوشت گوسفندی کباب شده مصرف سویق سنجد مصرف سبزیجات همراه غذا مصرف شیر + عسل یاخرما سرشب خوابیدن در طول روز زیاد نخوابیدن.

‌ ‌ 🎥 «بهترین نوع حضور در شب قدر!» 🎙 استاد طاهرزاده https://eitaa.com/khansaronline

🔳 #شهادت_امام_علی(ع) 🌴وای از دل زینب همه با شیر رسیدن 🌴طفلان همه با اشک سرازیر رسیدن 🎙حاج #حیدر_خمسه ⏯ #روضه 👌بسیار دلنشین 🔴مرجع رسمی #مداحی های روز ♨️ @Maddahionlin 👈

«یا مُنزِلَ السَّكینةِ فی قُلوبِ المُؤمِنین» (دعای روز بیستم ماه مبارک رمضان) 🕌🕌🕌🕌🕌🕌 در روز بیستم ماه مبارک رمضان، روزه دار، به حدّی از کمال و رفاقتِ با خدا رسیده است که درهمین جا، قول رفتن به بهشت و بسته شدن درهای جهنم را برای خود، از خدا می گیرد. ✅ملاحظه کنید: « اَللّهُمَّ افْتَحْ لِی فیهِ اَبوابَ الجِنانِ وَاغْلِقْ عَنّی فیهِ اَبوابَ النّیرانِ وَ وَفِّقْنی فیهِ لِتِلاوَةِ القُرآنِ یا مُنزِلَ السَّكینةِ فی قُلوبِ المُؤمِنین= ای خداییکه آرامش و سکون را بر دل مؤمنان نازل می کنی، درهای بهشت را به روی من باز کن و در های جهنم را برایم بِبَند و مرا در تلاوت قرآن موفق بدار» ✅✅دو نکتۀ مهم در دعای امروز وجود دارد، ✅ نکته ی اول اینکه: راه بهشت و جهنمِ انسان، از همین دنیا آغاز می شود؛ ✅نکتۀ دیگر آن است که اگر می خواهیم، این راه برایمان هموار بماند و از مسیری که امروز قولش را از خدا گرفته ایم، منحرف نگردیم، باید در این دنیا، از قرآن جدا نشویم! محتاج دعایتان هستم. ✍️سیدحسین میرباقری

به دلیل مصرف مرغ های کارخونه ای و گوشت های وارداتی است که اکثرا ژن خوک دارن . مردهای ایرانی به مرور بیغیرت میشن

مُرغ از قفس پرید، ندا داد جبرئیل: اینک شما و وحشتِ دنیای بی علی

«بسم رب الزهـــــــــــرا(س) و الشهداء و الصديقين باسلام و احترام محضر اعضای محترم گروه🌷 و با آرزوی قبولی طاعات یکایک عزیزان در ماه ضیافت الهی و نصرت نهایی حق بر باطل و ان‌شاءالله تعجیل در ظهور امام زمان علیه السلام. به اطلاع می رساند برنامه هفتگی زیارت عاشورا (طبق روال ماه های مبارک رمضان سال‌های گذشته) در یادمان شهدای گمنام کوه سرخه برگزار می گردد. از علاقمندان دعوت می‌شود برای زیارت و بیعت با آرمان شهدا در این مراسم شرکت فرمایند. ★★★ این هفته افطار میهمان شهداییم. زمان : پنجشنبه ۱۶ فروردین ماه ساعت حرکت : ۱۷/۳۰ عصر محل تجمع : میدان کوهنورد -- روی پل رودخانه. اقلام مورد نیاز : فلاسک -- چراغ قوه یا هدلایت -- حداقل یک و نیم لیتر آب خوردن -- پوشاک گرم و مناسب فصل -- باتوم کوهنوردی. ضمنا مکان مناسب جهت حضور خانم های محترمه پیش بینی شده است. کانون فرهنگی یادمان شهدا🌷🌷