🟢تاثیر ورزش بر سلامتی در دوران میانسالی
💢تقویت قلب و عروق: ورزش منظم به بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کرده و خطر بیماریهای قلبی عروقی را کاهش میدهد.
💢کنترل وزن: ورزش به سوزاندن کالری و حفظ وزن سالم کمک میکند.
💢تقویت استخوانها و مفاصل: ورزشهای تحمل وزن به تقویت استخوانها کمک کرده و خطر پوکی استخوان را کاهش میدهد. ورزش منظم همچنین میتواند به بهبود انعطافپذیری و دامنه حرکتی مفاصل کمک کند.
💢بهبود خلق و خو: ورزش باعث ترشح اندورفین میشود که میتواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
💢بهبود عملکرد شناختی: ورزش میتواند به بهبود حافظه، تمرکز و سایر عملکردهای شناختی کمک کند.
💢افزایش انرژی: ورزش میتواند به افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی کمک کند.
💢کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن: ورزش منظم میتواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، برخی از انواع سرطان و سایر بیماریهای مزمن کمک کند.
#آموزشی
#سلامت
#بیست_و_هشتم_تیرماه
🌐 muq.ac.ir
🆔 @webdaqom
🌪 در شرایط وقوع پدیده گرد و غبار چه باید کرد
🔹توصیههای ۱۰گانهای که لازم است در شرایط وقوع پدیده گرد و غبار و کاهش کیفیت هوا نسبت به رعایت آنها اقدام کرد.
🔹«خودمراقبتی» گام اول سلامت است.
#تیم_ملی_سلامت
#آموزشی
#سلامت
#اینفوگرافی_بازنشر
#بیست_و_هشتم_تیرماه
🌐 muq.ac.ir
🆔 @webdaqom
سپر دفاعی چشمها در برابر گرد و غبار چیست؟ 🛡👁
وقتی هوا پر از گرد و غبار میشود، چشمهایتان به طور خودکار فعال میشوند!
✨ اشک چشم: فقط برای گریه کردن نیست! اشک حاوی آنزیمهایی است که ذرات ریز و میکروبها را از بین میبرد.
✨ پلک زدن: با هر بار پلک زدن، مانند یک برفپاککن عمل میکنید و گرد و غبار را از سطح چشم پاک میکنید
متخصصین چشم می گویند:گرد وخاک، گرما، اشعه آفتاب و عوامل ارثی را از جمله علل ایجاد ناخنک چشم عنوان می کنند.
#آموزشی
#سلامت
#بیست_و_هشتم_تیرماه
🌐 muq.ac.ir
🆔 @webdaqom