💢تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که نحوه بیدار کردن کودکان در صبح، می‌تواند بر خلق‌وخو، تمرکز و عملکرد روزانه آنان اثر مستقیم بگذارد. مغز کودک پس از خواب، به یک دوره کوتاه برای انتقال از حالت خواب به بیداری نیاز دارد که به آن Sleep inertia یا «اینرسی خواب» گفته می‌شود. برای کاهش این حالت و ایجاد انرژی مثبت در آغاز روز: 😴بیدار کردن با لحن آرام و محبت‌آمیز، ضربان قلب و سطح اضطراب را پایین می‌آورد. ایجاد یک روتین ثابت (مثل صدای ملایم موسیقی، نور طبیعی، یا بوی صبحانه) باعث شرطی‌سازی ذهنی برای بیداری خوشایند می‌شود. پرهیز از عجله و فشار کلامی، کودک را به همکاری و آمادگی بیشتر برای رفتن به مدرسه ترغیب می‌کند. صبح‌های پر آرامش، در بلندمدت به شکل‌گیری شخصیت سازگارتر و روحیه شاد #روانشناسی #مدرسه #آموزشی #سلامت #فیلم_بازنشر روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم #دوم_مهر 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

نان و پنیر در فصل سرد🛑 🛑مصرف پنیر به تنهایی برای صبحانه توصیه نمی شود. از نظر طب ایرانی مزاج پنیر، "سرد و تر" ست و مانع فعالیت مغزی کامل در صبحگاه برای کار و تلاش می‌گردد. علاوه بر آن مصرف پنیر با خیار و گوجه‌فرنگی آن هم در فصل سرما اثرات نامطلوب آن را چندین برابر می‌کند. مصرف پنیر در شب با توجه به مطالعات جدید، ثابت شده است که جذب کلسیم بیشتر در موقع شب صورت می‌پذیرد، بهتر است مصرف پنیر در شب به عنوان یک ماده مغذی میل گردد. ثانیا پنیر با مصلحات (اصلاح‌کننده) یعنی همراه با گردو، سیاهدانه، آویشن و زنیان میل شود. از این‌رو، بهترین زمان خوردن پنیر و گردو در شب است و صرفا محدود کردن آن به صبح کار پسندیده‌ای نیست. خیلی از ضعف‌ها و کسالت‌ها در بین دانش آموزان و کارمندان به علت عدم به کاربردن همین آموزه های بهداشتی است. بهترین صبحانه برای معده‌های سرد و ضعیف انواع مرباهای سیب درختی، بالنگ، به، هویچ و مربای پوست پسته است. معده‌های گرم می‌توانند از مرباهای آلبالو و زرشک استفاده نمایند غذاهایی نظیر حریره بادام، شیر برنج با کمی دارچین یا زعفران، عسل و شیره انگور نیز از گزینه‌های مناسب جهت صبحانه است مرباها تا حد امکان بدون شیرابه و شهد میل شود. بیماران دیابتی نیز از میوه‌های پخته شده بدون شیرینی نظیر به، سیب یا هویج آب پز همراه با نان بهره ببرند بهتر است نوشیدنی‌هایی نظیر چای یا شیر، یک ساعت با وعده غذایی #فاصله داشته باشد. #تیم_ملی_سلامت #سلامتی روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم #آموزشی #سلامت #دوم_مهر 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

📞 سامانه متمرکز تلفن‌گویای نوبت‌دهی دانشگاه علوم پزشکی قم 🔻سامانه متمرکز تلفن‌گویای دانشگاه علوم پزشکی قم شماره ۳۷۱۴۰ 🔸 از این پس، تمامی مراکز بیمارستانی و درمانگاهی دانشگاه، خدمات نوبت‌دهی درمانگاه‌ها را بدون دریافت هیچ‌گونه هزینه برای شهروندان، از طریق این شماره ارائه می‌دهند. 👈شهروندان با تماس با این خط، به آسانی و بدون مراجعه حضوری، نوبت مورد نظر خود را دریافت خواهند کرد. 🔸این طرح در راستای تسهیل خدمات، صرفه‌جویی در زمان بیماران، و ارتقاء کیفیت پاسخگویی مراکز درمانی اجرا شده است. 📞 ۳۷۱۴۰ بی‌هزینه، سریع و متمرکز دانشگاه علوم پزشکی قم؛ همراه همیشگی سلامت شما #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم #اطلاعیه #دوم_مهر 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

✨سلام بر اولیا الهی🕊 از خاکریز تا افلاک؛ جبهه مدرسه‌ عرفان آنجا، زیر باران گلوله، جوانانی که ساده به جبهه رفتند، با جان‌هایی آسمانی بازگشتند؛ دفاع مقدس، کلاس عشق و عرفان بود، جایی که انسانیت و ایمان دوباره جان گرفت. #فیلم_بازنشر #دفاع_مقدس #ایمان #تیم_ملی_سلامت #متن_ادبی روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢 برگزاری نشست هم اندیشی محلات ارتقا دهنده سلامت در قم 🔸نشست هم‌اندیشی با موضوع «محلات ارتقاءدهنده سلامت» با حضور نمایندگان سازمان‌ها و نهادهای مرتبط و جمعی از مسئولان حوزه بهداشت در محل معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قم برگزار شد. 🔸در ابتدای جلسه، دکتر محبی، معاون بهداشتی دانشگاه، با ارائه گزارش تحلیلی به تشریح وضعیت شاخص‌های بهداشتی استان و مهم‌ترین چالش‌های موجود در حوزه سلامت پرداخت. وی با تأکید بر نقش اساسی مردم، سازمان‌ها و نهادهای مسئول در ارتقاء سلامت جامعه، اظهار داشت: همکاری بین‌بخشی و مشارکت اجتماعی باید بیش از پیش تقویت شود تا بتوان به نتایج ملموس در حوزه سلامت دست یافت. 🔸وی جلب اعتماد عمومی را یکی از راهکارهای کلیدی در اجرای موفق برنامه‌های سلامت‌محور دانست و افزود: استفاده از ظرفیت مردم در رفع مشکلات سلامت، نیازمند توانمندسازی و ارتقاء سطح آگاهی آنان است. مردم باید مطالبه‌گر باشند و به سطحی از شناخت برسند که خودشان بدانند چه اقداماتی باید انجام دهند و چگونه می‌توانند در مسیر سلامت نقش‌آفرینی کنند. 🔸دکتر محبی همچنین به اهمیت شبکه‌سازی در محلات اشاره کرد و خاطرنشان ساخت: همراهی مردم در اجرای برنامه‌های سلامت‌محور، تا حد زیادی به میزان آگاهی آنان از وضعیت موجود سلامت بستگی دارد. هرچه سطح آگاهی عمومی افزایش یابد، امکان اجرای برنامه‌های مؤثرتر و گسترده‌تر در سطح محلات فراهم خواهد شد. روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

غربالگری سرطان سینه؛ توصیه‌ها برای زنان با خطر متوسط و بالا ⬅️دکتر مژده بهادرزاده – فلوشیپ جراحی پستان، دانشگاه علوم پزشکی قم میانگین خطر ابتلا به سرطان پستان در طول زندگی زنان حدود ۱۲.۳٪ است؛ یعنی از هر هشت زن، یک نفر ممکن است مبتلا شود. غربالگری به‌ویژه با ماموگرافی، نقش مهمی در کاهش مرگ‌ومیر دارد و باید پیش از بروز علائم آغاز شود. 💢زنان با خطر متوسط (عادی جامعه): سن ۲۵ تا ۳۹ سال: ارزیابی عوامل خطر (اضافه‌وزن، نولی‌پار بودن و…) و معاینه بالینی هر ۱ تا ۳ سال. سن ۴۰ سال و بالاتر: ماموگرافی غربالگری سالانه توصیه می‌شود. پنل معتبر NCCN تأکید دارد مزایای ماموگرافی سالانه بیشتر از خطرات آن است. 💢زنان با خطر بالا: بر اساس سابقه خانوادگی، بیوپسی با هیپرپلازی آتیپیک یا لووبولار کارسینومای درجا، یا ریسک بالای ۲۰٪. معاینه بالینی هر ۶ تا ۱۲ ماه، ماموگرافی با توموسنتز و ام‌آر‌آی سالانه (با محدودیت‌های سنی: ماموگرافی بالای ۳۰ سال، ام‌آر‌آی بالای ۲۵ سال). شروع غربالگری از ۱۰ سال قبل از سن ابتلای جوان‌ترین عضو خانواده. زنانی با سابقه رادیوتراپی قفسه سینه در سنین ۱۰ تا ۳۰ سال باید پس از ۱۰ سال از درمان، غربالگری کامل انجام دهند. ❇️تأکید: باورهای غلط درباره ماموگرافی، مانع تشخیص زودهنگام می‌شود. پیشگیری و غربالگری منظم می‌تواند نیاز به درمان‌های سنگین را کاهش داده و با اقدامات ساده، نتایج موفقیت‌آمیز داشته باشد. 🔻لینک خبر 👉 muq.ac.ir/Zfjo #سرطان_سینه #زنان #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

شکر به اندازه سزاواری خدا… ذکر بی‌پایان فرشتگان ✨ در لحظه‌های ناب نماز، که دل به آسمان گره می‌خورد، بگوییم: «الحمدلله كما هو اهله»… ذکری که ثوابش از قلم فرشتگان فراتر است. 🕌 خدایا شکرت، آن‌گونه که سزاواری. #وقت_نماز #شکرگزاری #ذکر #نماز_اول_وقت #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

❇️ پاسخ علمی به باورهای نادرست تغذیه ای؛ 🔰 عرق یونجه و شربت سه‌شیره، منبع تأمین آهن نیستند 🔰 مکمل آهن در بارداری قابل جایگزینی نیست 🔰 به زنان باردار توصیه می‌شود مصرف مکمل آهن را طبق تجویز پزشک معالج ادامه دهند و از جایگزین‌ کردن آن با محصولات سنتی یا گیاهی بدون پایه علمی خودداری کنند. #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢 معاون وزیر کشور: دانشگاه علوم پزشکی قم از موفق‌ترین‌ها در مقابله با آسیب‌های اجتماعی است 🔹 کمک به توسعه مراکز مقابله با آسیب های اجتماعی استان 🔸 دکتر بطحایی، معاون وزیر کشور و رئیس سازمان امور اجتماعی، به همراه مهندس بهنام‌جو، استاندار قم، با حضور در دانشگاه علوم پزشکی قم با دکتر علی ابرازه، رئیس دانشگاه، دیدار و گفت‌وگو کردند. 🔻 لینک خبر و گزارش تصویری: 👉 muq.ac.ir/Zjjo #تیم_ملی_سلامت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom