🍎🍎رفع #افتادگی #سینه و #شانه با حرکت مار #کبری 🍎🍎مفید برای #گودی کمر . حرکت کبرا برای کسانی که در ناحیه زیر ستون فقرات درد دارند مفید بوده و درد را کاهش میدهد. این حرکت فعالیتی است که ناحیه  زیر ستون فقرات را شل کرده و باعث باز شدن قفسه سینه میشود و برای تقویت #عضلات کمر مفید است. عضله اصلی درگیر : عضلات بالایی و پایینی کمر عضله ثانویه درگیر : شکم ، بازو ، قفسه سینه ،عضلات ران ، ستون فقرات 🍎🍎فواید حرکت مار کبری 1 . تقویت ستون #فقرات و رفع دردهای کمر 2 . باز کردن قلب و ششها 3 . تسکین عصب #سیاتیک 4 . تحریک عضلات شکمی 5 . موثر در رفع خستگی و استرس 6 . سفت کردن باسن https://eitaa.com/ya_1166

🍎🍎حرکت #کبری انجامش فواید زیادی داره 🔸️عضلات شکمی، شانه ها و قفسه سینه را کشش می دهد 🔹️سفتی #کمر را کاهش می دهد 🔸️#بازوها و #شانه ها را نیرومند می سازد 🔹️انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد 🔸️حوصله و نشاط را بالا می برد 🔹️#باسن را سفت می کند 🔸️#قلب را تقویت می کند 🔹️استرس و خستگی را از بین می برد 🔸️گردش خون و اکسیژن را بهبود میبخشد مخصوصا در ستون فقرات، لگن و خاصره 🔹️هضم را بهبود می دهد 🔸️#کمر وستون #فقرات را بهبود می دهد 🔹️#سیاتیک را تسکین می دهد 🔸️در کاهش علائم #آسم می تواند مفید باشد https://eitaa.com/ya_1166