#تکنیک_رنج_ولذت
🐠° دراین تکنیک هدف این است تا بنحوی بر نیروهایی که درکارها بر ما مسلط هستند تغییر باور و عادت انجام شود تا از رنج عبور کرده و به لذت برسیم .
🐠°با این تکنیک، پررنگ کردن تجسم لذت درمقابل رنج از موقعیت فعلی ، انگیزه پیروزی را بوجود می آورد .
نوشتن رنج‌ها و لذت‌ها، تجسم آن‌ها و پررنگ‌تر یا کم‌رنگ‌تر کردن این تصاویر در ذهنتان به شما کمک می‌کند دلایل محکم‌تری برای انجام دادن یا ندادن کاری پیدا کنید.
📝 برای این کار کاغذی بردارید و آن را به دو قسمت تقسیم کنید. در قسمت بالا هدف خود را بنویسید در ستون سمت راست رنج‌های مربوط به انجام ندادن کار موردنظرتان را بنویسید و در سمت چپ لذت‌هایی را یادداشت کنید که به خاطر انجام دادن آن کار تجربه خواهید کرد.
برای مثال:
🐬°تصورکنید دوست دارید به تناسب اندام برسید اما انجام ورزش و رژیم برایتان رنج است وخوردن غذاها حتی بمیزان کم هم بشما لذت میدهد
🐬°برای موفقیت و اقدام به رسیدن تناسب اندام کافیست دراین کادر مضرات چاقی اعم از محدود کردن تحرک دردهای مفاصل و ناراحتیهای روحی درقبال چاقی را بنویسیم و در طرف دیگر لذت لاغر بودن و تحرک آزادانه تر ،زیبایی بیشتردر لباس پوشیدن ،خلاصی از بیماریهای متعدد و... را یادداشت کنیم .
••مقایسه وتجسم این دو حالت باعث میشود بتوانیم برنیروی رنج از چاقی مستولی شویم و انگیزه برای لاغری را در خود با جدیت ایجاد کنیم .
|•♥️🍁•|
روح درونـے خود را زیبا کنید تا شخصـیت درونـے و بیرونـے شما یکی شود ...❄️🍓✨
#دݪبࢪانہ🍊 :)
•°🌊°•
+گوشتوبیار🌱
<فقط‌با‌خدا‌درد‌دل‌کن!…
نه‌صداتونو‌ضبط‌میکنہ🖇
نه‌به‌بقیه‌میگہ
نه‌اسکرین‌شاتش‌‌رو‌پخش‌میکنہ...🍓🌻
#دݪبࢪانہ🍊 :)
مبارک باد♡
#هفته_بسیج
بر آنانی که عشق می آفرینند !
◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•◇•
[◇◇••بسیاری از مشکلات را نباید حل کرد بلکه باید منحل کرد چون زاییده ذهن ماست ...
همیشه با افکار زیبایت زندگی کن، چون زندگی به اندازه فکرهای تو زیبا میشود🌱••◇◇]
اولین قدم برای یاد گرفتن شنا، نترسیدن از آب
و رها شدن است.
مربی همیشه می‌گوید: بپر، خودتو رها کن،
زیر آب چشماتو باز کن، بعد خودت آروم آروم
برمی‌گردی به سطح آب.
شرط اول، همان دست و پا نزدن است.
گاهی باید واقعاً بی‌خیال شد و رفت گوشه‌ای نشست.
باید بی‌خیالِ دست و پا زدن شد.
گاهی باید بگذاریم زندگی کارش را بکند.
شاید بعدش آرام آرام برگشتیم به
سطح آب...
به زندگی ...
به بی خفگی...
#اتوبوسی‌به‌نام‌ِهوس
#تنسی_ویلیامز
11.51M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کلیپ 🎬 #استاد_شجاعی
شخصیتی قدرتمند ، که طوفانها تکانش نمی‌دهند ...
میانبری ساده برای رسیدن به این مقام👆