🦠توصیه های از تغذیه ای در پیشگیری از 19- covid: 💊در برنامه غذایی برای پیشگیری از این بیماری دو اصل تعادل و تنوع باید رعایت گردد. تعادل به معنی مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی(نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز و دانه ها) قرار دارند. 💊البته با توجه به وضعیت اقتصادی می توان از یکی به جای دیگری هم استفاده کرد. به عنوان مثال: از ماست به جای شیر و از حبوبات و تخم مرغ به جای گوشت استفاده کنید. #قرار_سلامتی 🌷 پایگاه مقاومت بسیج حجتیه (عج) حوزه ۳۵۵و۳۵۶🌷 🆔️ @hojatiye98

🦠توصیه های تغذیه ای در پیشگیری از 19- covid 💊برای افزایش سطح ایمنی بدن سعی کنید به صورت روزانه از منابع غذایی حاوی ویتامینc شامل انواع میوه ها و سبزی ها مانند سبزی خوردن، انواع کلم، گل کلم، گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات( لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج) استفاده نمائید. 💊توصیه می شود از پیاز خام و شلغم نیز که حاوی همین ویتامین است، زیاد استفاده کنید. ( پیاز خام به صورت روزانه همراه غذا) (شلغم برای تهیه سوپ و یا آش) #قرار_سلامتی 🌷 پایگاه مقاومت بسیج حجتیه (عج) حوزه ۳۵۵و۳۵۶🌷 🆔️ @hojatiye98

🦠توصیه های از تغذیه ای در پیشگیری از 19- covid:( 💊 با توجه به نقش ویتامین های A و E در تقویت سیستم ایمنی بدن، سعی کنید به صورت روزانه از یکی از منابع غذایی ویتامین A( منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زده تخم مرغ، شیر و لبنیات) و منابع غذایی ویتامین E ( روغن های مایع مانند کائولا، گلرنگ، آفتابگردان و ذرت) استفاده کنید. 💊از خوردن غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات شور، انواع کنسرو، شورها و انواع سوسیس و کالباس به دلیل تحریک سیستم ایمنی تا حد امکان خودداری شود. #قرار_سلامتی 🌷 پایگاه مقاومت بسیج حجتیه (عج) حوزه ۳۵۵و۳۵۶🌷 🆔️ @hojatiye98