‌ ✍ #بنویس_تا_اتفاق_بیوفتد 🌹 #هنریت_کلاوسر 📚 #معرفی_کتاب ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ https://eitaa.com/joinchat/1283260615Cfce1e58ff6 ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

❣معجزه نوشتن رو جدی بگیرید ...✍✏️📝 ❣حتما گوش بدین و تاثیرش رو توی زندگی ببینین. 👌🌹 🌹🍃 استاد #عرشیانفر ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ https://eitaa.com/joinchat/1283260615Cfce1e58ff6 ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

‌ ✅تکنیک #استفراغ_روانی 🔴 وقتی که حالتان بد می شود، دچار بحران های روانی می شوید و یا زمانی که افکار مزاحم زیادی دارید ، حتی مواقعی که دچار استرس و اضطراب هستید و یا زمانی که دچار شکست عشقی شده اید استفاده از تکنیک استفراغ روانی برای شما موثر و مفید خواهد بود. 🟡 چشمانتان را ببندید چند نفس عمیق بکشید و عضلات بدنتان را شل کنید سعی کنید هر آنچه که از ذهنتان می گذرد را مرور کنید. 🔴 شاید در این مرحله گریه کنید عصبی و خشمگین شوید و یا دچار استرس و اضطراب شوید، بخواهید جیغ بکشید و یا فرار کنید و یا حتی به شما احساس خفگی دست بدهد. 🟡 حال چشمان خود را باز کنید و قلم و کاغذ را بردارید و اولین چیز هایی که به ذهنتان می رسد را بنویسید. 🔴 دقیقا مانند داشتن یک مشکل گوارشی که طی استفراغ هر چیزی که در معده و دستگاه گوارشی شما انباشه شده تخلیه می شود، در تکنیک استفراغ روانی هم همین حالت باید اتفاق بیافتد، یعنی اینکه هر آنچه ذهن شما را به خود مشغول کرده و در ذهنتان انباشته شده را باید روی کاغذ بریزید. ✅ چند نکته درباره ی تکنیک استفراغ روانی : 1- 📍تمرکز 🔺حتما کاملا تمرکز داشته باشید. 2- 📍کلمه بنویسید 🔺اگر چیزی به ذهنتان نمی رسد از کلمات پراکنده استفاده کنید. مثلا کتاب و دوست و ... 3- 📍درهم بنویسید 🔺تمام مطالبی که می نویسید در هم و مخلوط است دقیقا مانند استفراغ گوارشی 4- 📍سانسور نکنید 🔺هنگام نوشتن ، مطلبی را حذف یا سانسور نکنید. قرار نیست کسی مطالب شما را بخواند بنابراین هر چیزی که به ذهنتان می رسد را بنویسید. 5- 📍محرک های بیرونی 🔺پس از یک هفته استفاده از این تکنیک روانی و استفراغ ذهنی می توانید از محرک های بیرونی مانند موسیقی، صحبت با اطرافیان، مشاهده آلبوم عکس، رفتن به جاهایی که تداعی کننده خاطرات گذشته است استفاده کنید. زیرا این کار باعث می شود که تحریک احساسات، یادآوری خاطرات و تخلیه ذهن بهتر صورت بگیرد. 6- 📍تکرار کنید 🔺این کار را حتما یک هفته متوالی و بیشتر از بیست دقیقه انجام دهید. 7- 📍بهترین زمان 🔺بهترین زمان برای انجام تکنیک استفراغ روانی ، شب قبل از خواب و صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن و یا پس از رو به رو شدن با یک واقعه بد روحی می باشد. 8- 📍نترسید 🔺البته توجه داشته باشید که اولین استفراغ روانی باعث بدتر شدن حال شما می شود و این نباید باعث ایجاد ترس در شما شود، در ادامه و روز های بعد حال شما بهتر خواهد شد . ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ https://eitaa.com/joinchat/1283260615Cfce1e58ff6 ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛

🔘 روضه جانسوز امام حسن مجتبی علیه السلام داستان سلیمان صرد خزاعی 🌷استاد پناهیان

پنـــــاهم بــده کسی رو بجز تو ندارم پرچمداران خراسان ꧁꧂🏴꧁꧂🏴꧁꧂ ꧁꧂🏴꧁꧂🏴꧁꧂

♥️🌱 🌱#دفع_اضطراب ✅ امام صادق (ع) : اگر کسی #اضطراب دل گرفته باشد سوره قریش را بر شربت یا طعامی بخواند و بخورد انشاالله شفا یابد🙏 #حدیث

┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ https://eitaa.com/joinchat/1283260615Cfce1e58ff6 ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛