شاید #اعتماد_به_نفس من پایین است اگر: •زیاد عذر خواهی میکنم •نسبت به انتقاد های دیگران حساسم •تصمیم گیری برایمان سخت است •گوشه گیرم •دیگران مدام از مرزهایمان عبور میکنند •تحسین و تشویق دیگران را باور ندارم •خودم را بادیگران مقایسه میکنم •نظر دیگران اولویت بالاتری نسبت به نظر خودم دارد

راهكارهاي زيادي براي داشتن اعتماد به نفس وجود دارد كه فعلا به ٥ تمرين اسان و كاربردي مي پردازيم: ١. به هنگام ايستادن و راه رفتن ، صاف بياستيم و محكم قدم برداريم. قوز نكنيم و شل و بي حال راه نرويم! ٢. زماني كه همسايه مان را مي بينيم، خودمان را به آن راه نزنيم كه انگار نديديمشان يا جوري از درب خانه بيرون بيايم كه چشم در چشم با همسايه نشويم! با همسايه، همكار، دوست، اشنا، هم محله اي و... احوال پرسي كنيم، دست بدهيم، لبخند بزنيم و روز و شب خوبي را برايشان ارزو كنيم. ٣. به تناسب اندام و سلامت مان اهميت دهيم، برنامه اي روتين حتي براي پياده روي داشته باشيم. ٤. زماني كه در كلاس، همايش و يا هر جمعي كه شركت مي كنيم، بهترين مكان را براي نشستن انتخاب كنيم، مخصوصا رديف هاي جلو. اينكه ما دورترين و كنج ترين و دور از تيرس ديگران انتخاب كنيم يا جايي را انتخاب كنيم كه يك يا دو صندلي با نفر كناري فاصله داشته باشد خوب نيست! ٥. چرا تصور مي كنيم كه بايد تمامي افرادي كه ما را مي بينند از ما راضي باشند و ما را تحسين كنند؟ انتقاد را بپذيريم اما براي پيشرفت نه براي انكه خودمان را سركوب كنيم! #دكتر_علي_صدرا #اعتماد_به_نفس ارسال از علی اکبرفتحی