👌ويتامين D از 2 منبع تابش نور مستقيم آفتاب به پوست و رژيم غذايي تأمين مي‌شود. بالغان زير 50 سال روزانه به 400تا 800 واحد ويتامين D و بالغان بالاي 50 سال روزانه به 800 تا هزار واحد ويتامين D نياز دارند.ويتامين D در شير غني شده، زرده تخم مرغ، ماهي‌هاي آب شور و جگر نيز وجود دارد. #خواص_ویتامین_D ☘تقویت استخوان ها ☘جلوگیری از بیماری ام اس ☘کاهش آسیب به چشم ها ☘بهبود دیابت ☘رفع اسپاسم عضلانی ☘کاهش روند افزایش وزن ☘کاهش درد فیبرومیالژیا ☘کنترل کلسترول بعد از یائسگی ☘کاهش خطر فیبروئید رحم ☘کاهش ابتلا به سرطان روده ی بزرگ ☘کمک به کاهش وزن ☘کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ارتباط ما در ایتا ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ ♡ https://eitaa.com/joinchat/1211170818Ca2dc130ff3 ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ کانال کلیپ و استوری زیبا ❤️در سروش ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ https://splus.ir/eestory ┄┅┅❁💚❁┅┅┄ #نشـرپـیام‌صـدقه‌جـاریه‌است💯