🔴شیوه صحیح نشستن 💢صاف وقائم بنشینید💢 ✅کمر راستوشانه ها به عقب باسن شما باید کاملا با صندلی در تماس باشد ✅وزن بدنتان به طور مساوی روی دو باسن خود توزیع کنید ✅سه قوس طبیعی بدن حین نشستن باید حفظ شود برای این کار میتوانید از حوله استفاده کنید #تربیت_بدنی #پایگاه_مقاومت_بسیج_عفاف #حوزه_حضرت_زهرا_س #حرکات_اصلاحی