9.86M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 #کلیپ_آموزشی
💡با حذف نمکدان چراغ زندگی خود را روشن نگه دارید.
🧂 نمک چگونه باعث افزایش فشارخون می شود؟
🔻وقتی مقدار زیادی از غذاهای شور و پرنمک خورده شود، مقدار زیادی سدیم وارد بدن می شود. به دنبال آن بدن مقدار زیادی آب جذب می کند تا بتواند سدیم اضافی را از خود خارج سازد. این مسئله باعث افزایش فشارخون، در بعضی افراد خواهد شد. بنابراین آب اضافه شدن به بدن، باعث افزایش فشار بر قلب ور گ های خونی می شود.
🔻طبق توصیه های استاندارد بهتر است که میزان سدیم دریافتی در روز بیشتر از 2300 میلی گرم یا کمتر از 5 گرم( یک قاشق مربا خوری) نمک نباشد که متاسفانه اغلب افراد بیشتر از این مقدار در روز سدیم دریافت میکنند. توصیه شده است که بیماران قلبی، افرادی که فشارخون بالا دارند و همجنین افراد بالای 50 سال روزانه کمتر از 1500 میلی گرم سدیم که معادل 3 گرم نمک است استفاده کنند.
🔴توجه: کل نمک مصرفی در تهیه غذا و نمکی که از نان، پنیر، رب گوجه فرنگی و سایر غذاهای آماده و کنسروی و فست فودها مصرف می شود باید کمتر از 5 گرم در روز باشد.
#سلامت_خانواده_با_مردمی_سازی_سلامت
#سلامت_من_حق_من
همه با هم #یکصدا_ایران
#مدرسه_قوی_ایران_قوی
•┈┈••••✾••✾•••┈┈•
💢کانالهای اطلاع رسانی آموزش‌و پرورش یزد در
شاد
🆔https://yun.ir/yazdedu_shad
ایتا
🆔https://yun.ir/yazdedu_eitaa
اینستاگرام
🆔https://www.instagram.com/yazd_edu.
روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد
14.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥#کلیپ_آموزشی
🩺فشار خون اصلی ترین عامل مرگ و میر در جهان است.
🧂نمک اصلی ترین علت افزایش فشار خون است .
❓برای کنترل فشار خون چه نکاتی را رعایت کنیم؟
🔻از غذاهای متنوع استفاده کنید و به عبارت دیگر روزانه از موادغذایی موجود در 5 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات، پروتیین ها) به مقدار توصیه شده مصرف کنید.
🔻از غذاهای سرشار از فیبر نظیر (نان سنگک و جو) از نوع کم نمک، ماکارونی سبوس دار، میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید.
🔻روزانه از سبزی ها و میوه ها به مقدار بیشتری استفاده کنید.
🔻روغن های گیاهی (آفتابگردان، کانولا، روغن زیتون و ...)را به جای روغن های حیوانی استفاده نمایید.
🔻از مصرف غذاهای سرخ شده، گوشت های پرچرب، کیک ها، کلوچه ها و شیرینی های خامه ای که چربی بالایی دارند پرهیز کنید.
🔻نان هایی را مصرف کنید که در تهیه آن ها جوش شیرین به کار نرفته است.
🔻مصرف غذاهای کنسروی و غذاهای آماده که در خارج از منزل تهیه می شوند را محدود کنید. این غذاها حاوی مقدار زیادی نمک و چربی هستند.
🔻برای بهبود طعم غذا به جای نمک از انواع سبزی های معطر، سیر، آب لیمو و آب نارنج استفاده کنید.
#سلامت_خانواده_با_مردمی_سازی_سلامت
#سلامت_من_حق_من
همه با هم #یکصدا_ایران
#مدرسه_قوی_ایران_قوی
•┈┈••••✾••✾•••┈┈•
💢کانالهای اطلاع رسانی آموزش‌و پرورش یزد در
شاد
🆔https://yun.ir/yazdedu_shad
ایتا
🆔https://yun.ir/yazdedu_eitaa
اینستاگرام
🆔https://www.instagram.com/yazd_edu.
روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد