دچار مشکلات قاعدگی بودم شامل درد شدید و.... 😰 . وقتی بهت میگم تو فقط دستتو بده به من و در این مسیر تلاش کن برای نتیجه همین عکس میگم 🤷🏻‍♀😍 . کلاس فانکشنال معجزه میکنه و اگر از دستش بدی تو 🫵 ضرر میکنی 😕 . همه نتایج خفنی که تا الان دیدی از یک کلاسه😍🥺 دیگه خودت تصور کن چقدر اصولی و کامله💪 . برای اینکه یک زندگی خفن و متفاوت رو شروع کنی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

درد کتفی که به گردنم میزد و عصبیم میکرد + ساق پایی که تو خواب میگرفت و با جیغ بیدار میشدم تا ... 😍 . خط به خط پیام فاطمه قهرمان رو بخون 😱 بهش افتخار میکنم چون برای رسیدن به این حال خوب کلللی تلاش کرده 😍 . میبینی درد کتف داشته و به گردنش میزده و عصبی میشده، با جیغ از خواب بیدار میشده😱 حالا با کلاس فانکشنال با این درد خداحافظی کرده😍🥹 با چی؟! با ورزش اصولی همین 🤗 . بهت قول میدم هر دردی که داشته باشی با ورزش درمان بشه قووول🤝 . اگر تو هم میخوای زندگی بدون درد رو تجربه کنی همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرست ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

میخوای لاغر شی و انتخابت فقط رژیمه 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ . تو هم جزء اون دسته از افرادی ک حال ورزش کردن نداری؟! و برای لاغری مدام داری رژیم میگیری؟! حتما عکس رو باز کن، اگر به همین روندت ادامه بدی چنین اتفاقی در انتظارته🤦🏻‍♀️🙃 . میگی چرا؟! چون همزمان ک داری چربی از دست میدی تمام عضلات بدنت هم میسوزه و بعد از مدتی پوستت شل میشه و احساس میکنی ٩٠ سالته چرا؟! چون عضله‌ای نمونده🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️😏 تاااازه باید بهت بگم که علاوه بر ظاهر بد و زشت دچار دردهای خیلی شدید هم خواهی شد که جبران نمیشه🙃🙃 . حواست باشه رژیم باید با ورزش مقاومتی باشه ها نه هوازی باشه؟!!! . بدنت مهم‌ترین سرمایته پس بدون آگاهی کاری انجام نده🤗 . اگر میخوای کاهش وزن اصولی داشته باشی همین الان عدد ۲ رو بفرست 👇🏼😍 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

ورزش مثل نماز واجبه چون.... 🤔😍 . اعتقاد و تفکر قهرمان‌های کلاس فانکشنال با همه جای دنیا فرق داره و این خیلی ارزشمنده🥹 . چقدر صحبت این قهرمان قشنگ بود: اگر بدن سالمی نداشته باشی نمیتونی واجباتت رو هم درست انجام بدی و در نتیجه روحت آسیب میبینه 🥹 . همیشه گفتم ما ورزش میکنیم تا بدن سالمی که بسازیم و بتونیم در اهداف دیگه‌ای که داریم موفق باشیم تا بتونیم موثر باشیم در جامعه‌ای که به ما نیاز داره‼️ . برای بدنت وقت بزار این بدن بزرگترین دارایی توئه و اگر از دستش بدی همه اهدافت رو از دست دادی 😞 . برای اینکه ترم آذر کنار ما باشی و برای اهدافت تلاش کنی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

۵ کیلو کاهش وزن در کلاس فانکشنال 😍 . باورت میشه این همه کاهش 🤭 باید باورت بشه چون عطیه قهرمان برای به دست آوردن این نتیجه وقت گذاشته و تلاش کرده، براش برنامه ریزی کرده 😍😍 . قهرمان حواست باشه گول تبلیغات نخوری اگر بدون تمرین مقاومتی کاهش وزن و سایز داشته باشی 💯 درصد آسیب میبینی اما ممکنه دیرتر متوجه بشی ‼️ . جات تو کلاس اصولی فانکشنال خیلی خالیه🤗 . اگر تو هم میخوای اصولی و بدون آسیب ورزش کنی همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرست ✌🏻 راستی فعلا فرصت استفاده از رژیم رایگان هستااا‼️😍 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

کاهش وزن+کاهش سایز+بهبود درد زانو+پریودی منظم 😍💪 . میدونی دارم به چی فکر میکنم؟🤔 به این که اگر بدنت میتونست حرف بزنه قطعا ازت شکایت میکرد و ناراحت بود از اینکه اینقدرررر ازش کار میکشی اما ذره‌ای براش وقت نمیزاری 😰 . سوخت این بدن ورزش اصولیه و تقویت عضلاته و اگر بهش نرسونی یک جایی دیگه توان بلند شدن نداره 🤦🏻‍♀ قبل از اینکه به این مرحله👆 برسی بااااید برای خودت وقت بزاری ‼️ . ارزشمندترین سرمایه زندگیت سلامتیته و اگر از دستش بدی دیگه خیلی سخت به دستش میاری ⚠️ . اگر تو هم میخوای یک بدن سالم داشته باشی تا بتونی در کنار عزیزانت بدون درد زندگی کنی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

تخمدانم کیست داشت الان که سونو دادم اثری ازش نیست 😍😭 . از ته قلبم برای تک تکتون چنین حالی 👆🏼 رو آرزو میکنم 🥹 . من میجنگم و به همه ثابت میکنم که خانوم‌های باوقار خیییلی قوی‌تر از این حرفان و فقط یک سری شرایط محیطی باعث شده کمتر حواسشون به سلامتیشون باشه 🥰💪 . ازت میخوام از ۱۶۸ ساعت هفته فقط ۴ ساعت برای خودت وقت بزاری، بهت قول میدم این ۴ ساعت زندگیت رو دگرگون میکنه 😍 . اگر تو هم میخوای از چهارشنبه یک زندگی متفاوت رو شروع کنی کافیه همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

وزنی که از ۶۸ به ۶۱ رسید و دور شکمی که دو رقمی شد 😍😎 . قهرمانی که تداوم در تمرین رو حفظ کرده و حالا بعد از گذشت دو ترم یک نتیجه خیییلی عالی گرفته 😍 تصور کن دور شکم رو😎😎 . خیلی خوشحالم چون میدونه برای اینکه زندگی با کیفیتی داشته باشه باااید برای خودش وقت بزاره 🥹 . برای اینکه جسم و روحت در آرامش باشه ورزش کن 😍💪 . برای ثبت‌ نام در کلاس فانکشنال کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

از کمر دردهای وحشتناکی که درگیرش بودم، راحت شدم و به زندگی و کار و ورزشم میرسم 😭😍 . بدنت چیز زیادی ازت نمیخواد 🤷🏻‍♀ فقط یک تغذیه مناسب میخواد نه مواد غذایی، تغذیه عضلاتت ورزشه⚠️ . واقعا دلت نمیخواد بدون درد زندگی کنی و با حال خوب به هدف‌هات برسی؟! 🤔‼️ . تو هنوز فرصت خوب زندگی کردن رو داری این فرصت رو به خودت بده👌✴️ . برای ثبت نام در کلاس فانکشنال کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

باشگاه قابل حمل 😁 . قهرمان‌های کلاس فانکشنال با بقیه یک تفاوت بزرگ دارند و اون تعهدشون هست 😍 تعهدی که اگر مسافرت هم باشند ورزششون رو منظم دارند 🥹😍 اونا خیییلی قوی‌ان 💪 . حالا تو فکر کن با این همه تلاش در مسیر درست مگه میشه نتیجه نگیرن 🤔 نشدنیه ❌ . @yazdani_fit

یائسگی و پوکی استخوان 🤔🤔 . اغلب افراد تصور میکنن که ورزش کردن مخصوصا تمرین مقاومتی باعث فشار زیاد روی استخوان‌ها میشه و این منجر به بدتر شدن بیماری‌هایی مثل پوکی استخوان میشه در صورتیکه این کاملا غلطه❌ . تحقیقات نشون دادن که تمرینات مقاومتی، علاوه بر عضله سازی که داره باعث افزایش تراکم استخوان میشه و این فوق‌العادس 😍 . تراکم استخوان هم دقیقا مثل عضله با افزایش سن کمتر میشه و این زمینه آسیب رو فراهم میکنه😞 . کاهش تراکم استخوان در خانم‌ها بعد از یائسگی بیشتر میشه و به همین خاطر ورزش برای خانم‌ها ضروریه ‼️ . حواست باشه قبل از به وجود اومدن آسیب باید برای بدنت وقت بزاری پس منتظر نمون که درد احساس کنی و بعد ورزش کنی ⚠️ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰✌️ @yazdani_fit

این پست برای تویی 🫵 هست که از مرز ۳۰ سالگی گذشتی حتما بخون ‼️ . همیشه تاکید کردم که باید تمرین مقاومتی انجام بدید و امروز میخوام یکی از دلیل‌هاش رو بهتون بگم ☺️ . شما پس از سن ۳۰ سالگی در هر دهه زندگی ۳-۸ درصد از عضلات خودتون رو از دست میدید 🤯 این موضوع زمینه ایجاد آسیب و بیماری‌های گوناگونی میشه برای مثال: آرتروز، دیسک، ساییدگی کشکک و...😔 . شما با انجام دادن تمرین مقاومتی و عضله سازی، از این تحلیل رفتگی جلوگیری میکنید😍 علاوه بر عضله سازی که با تمرین مقاومتی انجام میدید؛ این تمرینات باعث افزایش میزان متابولیسم و کاهش چربی بدن میشن که این بهترین اتفاقه 😎 . پس اگر شخصی هستید که سنتون بالا رفته و نگران سلامتیتون هستید کافیه فقط تمرین مقاومتی انجام بدید🤗 . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰✌️ @yazdani_fit