کوه‌نوردی نیاز به تمرین مقاومتی داره یا نه؟ 🧐 . اغلب افراد تصور میکنند که صرفا فقط با کوه‌نوردی میتونند بدن آماده‌ای داشته باشند اما این یک تصور غلطه❌ . برای اینکه بدن خوبی داشته باشید و بتونید کوه‌پیمایی با کیفیتی داشته باشید فقط کوه رفتن کافی نیست ❌⭕️ . کوه‌نوردان نیاز به عضلات چهارسر و ساق و میان تنه قوی و ظرفیت قلبی عروقی خوب دارند و اگر آمادگی لازم و کافی رو نداشته باشند، قطعا آسیب می‌بینند😞 آسیب‌هایی مثل: نرمی کشکک، آرتروز، بیرون زدگی دیسک و... . پس اگر شما اهل کوه‌نوردی هستید حتما باید در هفته تمرینات مقاومتی خیلی خوب و عالی داشته باشید تا دچار آسیب نشید ✅ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰✌️ @yazdani_fit

بعد مدتها چشم انتظاری مادر شدم 😍😭 . خیییلی خوشحالم خیلی زیاد 🥹 خوشحالم که تلاش کرد و حالا دیروز قطعی مشخص شد قهرمان ما بارداره 🥹 . هیچ پیام و تصویر دیگه‌ای قشنگ‌تر از این نداشتم که روز مادر رو تبریک بگم 😍🤗 . همین ما را بس 🥹 . ولادت با سعادت حضرت زهرا (س) تبریک و تهنیت باد 🌹 . @yazdani_fit

تسلیت 🖤 السلامُ عَلَی الدِّمآءِ السّآئلات سلام بر آن خون های جاری💔 #کرمان_تسلیت @yazdani_fit

چرا مفاصلم خیلی خشک شده و به راحتی نمیتونم راه برم؟! 🤔 . افراد احساس می‌کنند خشکی مفاصل از بیماری‌های خاصی مثل: آرتروز و ... هست که اتفاق می‌افتد اما خیر ❌ . اصولا خشکی مفاصل بر اثر بی تحرکی اتفاق می‌افتد 😫 . مفاصل بدن مثل: زانو، شانه، مچ و...همگی دارای یک مایع روان کننده هستند. این مایع باعث حرکت آرام و بدون درد مفاصل می‌شود؛ زمانیکه فرد ورزش نمی‌کند و بی‌تحرک هست، مقدار این مایع کم می‌شود و درنتیجه، مفاصل سفت و شخص به ‌سختی قادر به حرکت می‌شود و آنقدر ادامه پیدا می‌کند که دیگر شخص قادر به انجام حرکت نیست 😰 . ورزش اصولی باعث میشه این مایع جریان بهتری داشته باشه و بدون درد فعالیت داشته باشی، حواست باشه قبل از اینکه بدنت هشدار بده باید به فکرش باشی❗️ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 @yazdani_fit

با کمال تعجب هیچ دردی.... 🥹 . هر ترم که میگذره و کلی قهرمان خفن به جمعمون اضافه میشن به این فکر میکنم کاش بقیه خانوم‌های سرزمینم 🇮🇷 بدونند اگر یکی از اولویت‌های زندگیشون ورزش باشه به تماااام اهدافشون با حال خوب میرسند 🥹😍 . خانوم‌های سرزمینم 🇮🇷 اگر حواسشون باشه که فرزندانشون الان هم نیاز دارند تا یک مادر قوی داشته باشند قطعا ورزش می‌کنند 😍 . تویی 🫵 که اهل ورزش نیستی، گنج خییییلی بزرگی رو داری از دست میدی 😔 لطفا برای جسم و روحت وقت بزار❗️ . شُکر که پرودگار ما این فرصت رو بهمون داده تا روزهای زوج برای خودمون تلاش کنیم شُکر 🥹 . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . @yazdani_fit

همه تلاش میکنن، اما مسیر تلاش کردن مهمه ❗️ . حواست باشه اینکه صرفا ورزش کنی درست نیست ❌ باااید اصولی ورزش کنی؛ این مهمه‼️ . حواست باشه هر قسمتی از بدنت که درد داره به هیییییچ عنوان درمانش پیاده روی نیست 😐 . باید برای کمتر شدن دردت فققققط تمرین مقاومتی انجام بدی همین ✅ . تو 🫵 لیاقت با کیفیت و بدون درد زندگی کردن رو داری فقط کافیه در مسیر درست تلاش کنی ☺️ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . @yazdani_fit

😍 ثبت نام کلاس فانکشنال بهمن شروع شد 😍 . ⭕️ کلاس فانکشنال ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی . 🔷 کلاس روزهای زوج ساعت 16 برگزار میشه . 🔴 نگران نباش اگر اون ساعت سر کاری یا نمیتونی کلاس ذخیره میشه و میتونی هر ساعتی که تونستی نگاه کنی 😍😍 . 🔶 تمام حرکت‌های کلاس با دو تا الگوی حرکتی مبتدی و پیشرفته آموزش داده میشه پس اگر مبتدی نگران نباش 😍 . 🔴 لایو کلاس از ایتا برگزار میشه . 🔷 آفلاین کلاس رو تا ٢۴ ساعت از ایتا و تا ٣۵ روز از تلگرام میتونی ببینی 😍 . 🔺 برای ثبت نام عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرست @Yazdani_fit_online

۲ کیلو کاهش وزن و رفع کمر درد بعد زایمان 😍💪 . بخون پیام قهرمانی رو که نتیجه فوق‌العاده داشته😎😍 اصولا وقتی افراد در پروسه لاغری قرار میگیرن، دچار کلللی درد کمر و زانو میشن میدونی چرااا؟! چون این افراد بدون تمرین مقاومتی کاهش وزن دارند و این کاهش وزن یعنی کاهش عضله😳😱 بله در نهایت یعنی آرتروز 🤯 . اماااا اینجا در کلاس فانکشنال شما کاهش وزن فوق‌العاده دارید و در کنارش با درد خداحافظی میکنید☺️ و اینه معجزه ورزش اصولی 😍 . حالا اگر تو هم میخوای اصولی ورزش کنی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

درد زانوی چپ عذابم میداد، طوری‌که خیلی سخت چهار زانو می‌نشستم.... 😔😍 . اگر تو هم زانو درد داری و فکر میکنی باید استراحت کنی تا دردهات متوقف بشه سختتتت در اشتباهی ❌ . تا زمانیکه برای خودت وقت نزاری و حواست به زانوهات نباشه این درد رو داری و متاسفانه باید بگم شدتش در همین حد متوقف نمیشه 🤦🏻‍♀ با افزایش سن عضلاتت تحلیل میره و به مرور زمان دردت بیشتر میشه 😢 . نترس‼️ فقط آگاهی داشته باش که بدنت به ورزش نیاز داره ✅ . اگر میخوای در ترم بهمن کنار ما بهبودی درد و حال خوب رو تجربه کنی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

اولین چیزی که به زهرا قهرمان انرژی میده 🤔🥳 . اگر حداقل یک بار تجربه ورزش کردن داشته باشی قطعا دیدی که مربی میشینه و یک بار حرکات رو بهت نشون میده و بعدش شمایید که باید اجرا کنید درست میگم؟🤔 . اما اما اما ‼️ در کلاس فانکشنال اصلا از این خبر‌ها نیست ❌😍 در تمااااام طول جلسه من همراه شما ورزش میکنم و شما مدام حرکت درست رو از جانب من میبینید و باعث میشه کاملا اصولی اجرا کنید و علاوه بر این انگیزه و انرژی زیادی داشته باشید 😍💪 . انتخاب با خودته میتونی بشینی و حال خوب قهرمان‌ها رو ببینی و یا تو 🫵 خودت جزء این قهرمان‌ها باشی 🥰 . برای اینکه کنار ما اصولی و خفن تمرین کنی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

خودم فکر نمی‌کردم 4 کیلو کاهش وزن داشته باشم 😍 . یزدانی فیت اون‌ جاییه که شما رو به هدفتون میرسونه بدون اینکه آسیب ببینید 🥰💪 . آیا هر کاهش وزنی خوبه؟ اینکه صرفا عدد روی ترازو کم بشه یعنی شخص به هدفش رسیده؟🤔 قطعا نه❌ زمانیکه شما بدون تمرین مقاومتی کاهش وزن دارید صد در صد عضله از دست میدید و عضله ارزشمند‌ترین دارایی مفاصل بدن هست 😞😞 و با از دست دادن این دارایی متاسفانه شما دچار آسیب‌هایی مثل آرتروز و پارگی دیسک و...میشید😰 . پس حواست باشه به هر قیمتی وزن کم کردن کاره غلطیه ❌❌ . اگر میخوای اصولی و بدون آسیب کاهش وزن داشته باشی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

بخونید نتیجه قهرمانی که 7 ماهه همراه کلاس فانکشنال ورزش میکنه 😱😍 . خودت بخون پیام زینب قهرمان رو 🥹 زانو درد و کمر دردهای شدید داشتم که خداروشکر زانو دردم کامل خوب شده🥹🥹 کوه‌نوردی برام آرزو شده بود و حالا بعد از یک کوه‌نوردی طولانی هیچ دردی در زانو و کمر و حتی گرفتگی ندارم 😍 . فکر میکنی رسیدن به این نقطه آسون بوده؟ رسیدن به نقطه‌ای که دردهاش کامل از بین بره؟ نه قطعا نه❌ مطمئن باش زینب قهرمان با حال خوب و بد و خستگی و شلوغی و...انجام داده و به نتیجه فکر نکرده فقط تلاااااش کرده 💪 . تو لیاقت زندگی بدون درد و با کیفیت رو داری کافیه بخوای همین 🤷🏻‍♀ . برای اینکه تو هم در ترم بهمن کنار ما باشی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online