از وزن ۱۰۳ کیلو رسیدم به ۹۳ کیلو و... 😍💪 . امروز میخوام فقط نظرات قهرمان‌هام رو بذارم و هیچی نگم 🙈🥰 ‌. رژیم و ورزش اصولی داشته باشی نتیجش میشه این 💁🏻‍♀😎 . اگر تو هم میخوای از فردا یک زندگی متفاوت رو شروع کنی کافیه همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

معجزه‌ای که بعد از ۱۰ سال اتفاق افتاد 😍😱 . خوشحالم چون تک‌تک لحظه‌هایی که قهرمان‌ها از جون و دلشون تلاش میکنن تا به زندگی با کیفیت و بدون درد برسن رو از عمق وجودم درک میکنم 🥹 و حالا با دیدن این پیام‌ها سر از پا نمیشناسم تا فریاااااد بزنم: این بدنی که خدا بهت هدیه داده نیاز به انرژی داره و انرژیش رو از طریق ورزش تامین میکنه‼️ غذای بدنت ورزشه و اگر این رو ازش دریغ کنی آسیب میبینه و این آسیب در همه زمینه‌ها اتفاق میوفته 🤦🏻‍♀️ . بیا و برای تنظیم هورمون های بدنت وقت بزار، کافیه فقط ۴ ساعت در هفته ورزش کنی اون وقته که کلی انرژی میگیری و یک زندگی پر از لذت رو میبینی 😍💪🏼 . اگر میخوای همراه ما باشی همین الان عدد ٢ رو بفرست ✌🏼😍 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

تنبلی تخمدان و بارداری 🤰🏻😢 . قبلا با هم در رابطه با تنبلی تخمدان حرف زدیم و میدونید که یکی از عوارض این بیماری ناباروری هست 🤰🏻⛔️ . اما این رو هم میدونید ورزش اصولی باعث تنظیم تخمک گذاری و...میشه و نتیجه میشه همینی که در عکس بالا می‌بینید 👆❗️ . یکی از بهترین پیام‌هایی که میتونم دریافت کنم خبر بارداری قهرمان‌هایی هست که با این هدف وارد کلاس شدن ☺️ میدونی ۸ ماه یعنی چی؟ ۸ ماه ورزش منظم و اصولی 😍 دمت گرم قهرمان، آفرین بهت که جا نزدی 👏 . برای همینه که میگم جا نزن و ادامه بده، ورزش نیاز به استمرار داره تا بتونه بهترین نتیجه رو بهت هدیه بده 👌 تو این مسیر ممکنه خسته بشی، استراحت میکنی و به مسیرت ادامه میدی اما جا نمیزنی ❌ ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 @yazdani_fit

داروی هر درد ما از دم تـــــو می‌رسد حک شده رو سینه یا باب حوائج مدد شهادت باب الحوائج موسی بن جعفر علیه السلام تسلیت 🏴 @yazdani_fit

ورزش کردن در ماه رمضان بد است؟! 🤔 . ورزش کردن در این ایام به هیچ عنوان بد نیست و چه بسا فواید زیادی داره اما چند نکته بسیار مهم رو باید رعایت کنید❗️ . در صورتیکه در این ایام ورزش نکنید، روزه گرفتن باعث میشه شما دچار تحلیل عضلات بشید و این شروع اتفاقات بده 😕 مثل: 🔴 پایین اومدن متابولیسم 🔴 استپ وزنی 🔴 آسیب های مفصلی (آرتروز، پارگی دیسک و...) . اما برای ورزش کردن در این ایام چند نکته رو باید در نظر بگیرید مثل: 🟢 مدت زمان تمرینی متوسط 🟢 شدت تمرینات متوسط 🟢 زمان ورزش ترجیحا بعد از افطار . در این ایام شما در ۳ زمان میتونید ورزش کنید: 🔸قبل افطار (بلافاصله بعد از ورزش افطار کنید) 🔸 بعد افطار سبک (بهترین زمان) 🔸بعد سحر (خیلی توصیه نمیشه چون نیاز دارید از وعده سحر زمان بگذره تا احساس سنگینی نداشته باشید + در طول روز انرژی کافی رو هم ندارید) . حواست باشه ورزش در هیچ زمانی بد نیست ❌ و اگر متوقف بشه، شروع اتفاق‌های بد برای بدنته❗️ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . @yazdani_fit

عید پیامبری رسول خدا صلی الله علیه و آله و سلم مبارک ❤️ . عیدتون مبارک 😍 #عید_مبعث @yazdani_fit

لاغری با تردمیل 🏃🏻‍♀🤔 . خیلی از افراد زمانی‌که که قصد لاغری دارند، اولین وسیله‌ای که تهیه می‌کنند تردمیل هست😵‍💫 چون اعتقاد دارند که بدون اتلاف وقت در خونه می‌تونند کالری سوزی داشته باشند اما آیا این کار درسته؟🧐 . خیر ❌ بله با همین قطعیت، کار درستی نیست😕 . زمانی‌که شما بدون انجام تمرین مقاومتی از تردمیل استفاده میکنید دو اتفاق رخ میده: تمام مفاصلتون تحت فشار قرار می‌گیرند ➕ عضله از دست میدید و این اتفاق 👆 شروع کمر درد و زانو درد هست که به همینجا ختم نمیشه و در نهایت منجر به آسیب‌های شدیدی مثل آرتروز و پارگی دیسک و...میشه 😢 . ❌ پس این رو در نظر داشته باشید استفاده از تردمیل بدون انجام تمرین مقاومتی بسیار غلطه ❌ . به هر قیمتی لاغر نکن ❗️ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . @yazdani_fit

چهل و پنجمین سال پیروزی انقلاب اسلامی ایران گرامی باد #انقلاب_مردم 🇮🇷 . @yazdani_fit

😍 ثبت نام کلاس فانکشنال اسفند شروع شد 😍 . ⭕️ کلاس فانکشنال ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی . 🔷 کلاس روزهای زوج ساعت 16 برگزار میشه . 🔴 نگران نباش اگر اون ساعت سر کاری یا نمیتونی کلاس ذخیره میشه و میتونی هر ساعتی که تونستی نگاه کنی 😍😍 . 🔶 تمام حرکت‌های کلاس با دو تا الگوی حرکتی مبتدی و پیشرفته آموزش داده میشه پس اگر مبتدی نگران نباش 😍 . 🔴 لایو کلاس از ایتا برگزار میشه . 🔷 آفلاین کلاس رو تا ٢۴ ساعت از ایتا و تا ٣۵ روز از تلگرام میتونی ببینی 😍 . 🔺 برای ثبت نام عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرست @Yazdani_fit_online

❗️یک دقیقه صبر کن❗️🙋🏻‍♀ میدونی همین الان که نشستی و فعالیت ورزشی نداری، هر لحظه داری عضله از دست میدی🤔🧐 میدونی با این عضله‌ای که از دست میدی باید منتظر زانو درد و کمر درد باشی 😱 . میتونی همراه ما در ترم اسفند در کلاس فانکشنال باشی و با دردهات خداحافظی کنی 👋 کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

قهرمانی که مطمئن شد با کلاس فانکشنال به فیزیوتراپی نیاز نداره 😍🤔 . کلاس فانکشنال یک کلاس معمولی نیست❌ تک تک تمریناتی که در این کلاس انجام میشه کاملا اصولی و زیر نظر متخصص طراحی میشه و باعث میشه بدن شما خوش فرم بشه + پیشگیری کنید از آسیب‌های آینده 😍 چطوری؟ با تقویت درست عضلات ✅ . اگر تو هم میخوای در آینده یک بدن خوش فرم و بدون درد داشته باشی کافیه همراه ما در ترم اسفند باشی 🥰 برای ثبت نام در کلاس فانکشنال کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

کاهش وزن، کاهش سایز، افزایش اعتماد به نفس و.... 🤩😍 . رضایت‌هامون هم معمولی نیست😎 قهرمانی که وقت میزاره و از احساس خوبش برامون مینویسه 🥺 . اگر احساس میکنی که چون شاغلی، مادری و...وقت نداری ورزش کنی باید بگم نه دلیلش این‌ها نیست😶 تو 🫵 فقط نمیخوای همین 🤷🏻‍♀ . مطمئنم اگر بخوای، میتونی برای ورزشت وقت بزاری❗️ پیام قهرمانم رو بخون، نمیخوای این همه حال خوب رو تو تجربه کنی 🤔 . برای رسیدن به این همه حال خوب و یک ورزش اصولی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online