کاهش وزن اصولی 👌✅ ‌. اگر میخوای کاهش وزنی که داری اصولی انجام بشه باید این ۳ کار رو در کنار هم انجام بدی 🥰👌🏻 ۱ـ تمرین مقاومتی انجام بده؛ تمرین مقاومتی باعث میشه عضله بسازی و این عضله سازی خودش باعث کالری سوزی هم در زمان تمرین و هم در طول روزمره میشه و فوق‌العاده کمک میکنه که روند کاهش وزنت عالی پیش بره 😍 ۲ـ تمرین هوازی انجام بده؛ تمرین هوازی علاوه بر افزایش ظرفیت قلب و عروقت، باعث کالری سوزی میشه و این عالیه اما حواست باشه تمرین هوازی به تنهایی ممنوعه ❌ ۳ـ رژیم بگیر اما حتما در کنار دو تا کار بالا باشه؛ یادت نره اگر کالری دریافتیت رو مدیریت نکنی روند کاهش وزنت بسیار سخت میشه پس از این نکته هم غافل نشو 😉 . @yazdani_fit

اما با یزدانی‌فیت تونستم بیش از ۱۲ کیلو کاهش وزن داشته باشم 😍🥺 . قهرمانی که ۱۴ ماه با یزدانی‌فیت ورزش کرد و حالا امروز باردار شد و قراره جمعمون رو ترک کنه 😢 دلتنگش میشیم؟ آره زیاد اما خوشحالم چون قراره یک بارداری قشنگ داشته باشه 🥲 بارداری که بدنش آمادست، اضافه وزن نداره علاوه بر این کلی عضله سازی کرده و دیگه تو این دوران مجبور نیست درد کمر و زانو و...رو هم تحمل کنه ☺️ . خط قرمزی ⭕️ که کشیدم رو بخون قبلا هر چقدر برای کاهش وزن تلاش میکردم، دوباره برمیگشت 😔😔 اما...😍 ببین بعد این اما یعنی اصولی بودن ورزش میباره 😍💪 و من عمیقا خوشحالم که اینجا شما بدون دغدغه از آسیب و برگشت و... ورزش میکنید و حال روح و جسمتون خوبه ❤️ . اگر تو هم میخوای کاهش وزن درست و اصولی داشته باشی قطعا باید در ترم آبان در کلاس فانکشنال باشی 👌 . برای ثبت نام کافیه همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

درد گردن و کمر و مچ پام خیلی کمتر شده و احساس سبکی و چابکی دارم 🥰💪 . قهرمان‌های واقعی یزدانی‌فیت 🥹 قهرمان‌هایی که نه به دلیل بیکاری بلکه به دلیل هدفمندی ورزش می‌کنند 😍 قهرمان‌هایی که برای ساعت ورزششون از خیلی کارها میزنند چون میدونن که در آینده فقط عضلات بدنشون هست که میتونه زندگی رو با کیفیت و یا بی‌کیفیت کنه ☺️ . خانوم‌های این سرزمین میدونن برای موثر بودن اول از همه باید حال جسم و روح خودشون خوب باشه و برای این حال تلاش میکنند 👌 . اگر یکی از نگرانی‌هات اینه که با ورزش به خودت آسیب بزنی اینو بدون که این نگرانی در یزدانی‌فیت معنایی نداره 🤷🏻‍♀ چون اینجا تمام حرکات با تخصص طراحی میشه و تو با توجه به توان خودت حرکات رو انجام میدی و از پیشرفتت لذت میبری 🥰 . اگر میخوای تو هم این حال خوب رو تجربه کنی و همراه ما در کلاس فانکشنال باشی همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرست ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

رفت و آمده به باشگاه از خود ورزش کردن سخت‌تره 😟 . نمیخوام بگم بهونه‌ بچه کوچیک نگیر نه اصلا ❌ چون میفهمم که بچه مسئولیت داره و خیلی سخته اما این رو هم میدونم که تو خودت رو فراموش نمیکنی 👌 . یکی از بزرگترین مزیت‌های یزدانی‌فیت اینه که تو تو خونه بدون دغدغه هر ساعت که شرایطش رو داشته باشی ورزش میکنی و این فوق‌العادس 😍 . بهت قول میدم اونقدر از ورزش کردن اصولی لذت میبری که مثل این قهرمان هر جلسه رو با ما ورزش میکنی و برات لذت بخشه 😎💪 . اگر میخوای تو خونه بدون دغدغه بیرون رفتن و ترافیک هر زمانی که خودت خواستی ورزش کنی کافیه یک بار ورزش با یزدانی‌فیت رو تجربه کنی 🥰 . برای ثبت نام در کلاس فانکشنال کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

همسرم کلی ذوق کرد و گفت حتما ادامه بده 😍 . قهرمانی که فکر میکرد باید خواب ایستاده نماز خوندن رو ببینه حالا در واقعیت میبینه ☺️ . خط سوم پیام دوم رو خوندی؟ 🤔 قهرمانم نوشته: هیچ کدوم باورمون نمیشه با چند حرکت به ظاهر ساده... 🤭 حق میدم بهش که چنین احساسی داشته باشه دقیقا همینه به ظاهر سادست اما کلی فکر و تخصص و ...پشتشه 😎 خوشحالم که علمم رو برای قهرمانانی به اشتراک میزارم که دغدغه امامشون رو دارند ❤️ . قهرمانان یزدانی‌فیت میدونن که حق اون‌هاست که سالم باشند و بدون درد راه برند و زندگی کنند 🥰 اما این رو هم میدونن که برای به دست آوردن این حق باید قدمی بردارند و این کار رو می‌کنند 💪 . این زندگی با کیفیت حق تو 🫵 هم هست آیا براش قدمی برمیداری؟ 🤔 اگر آره پس میبینمت قهرمان 🥰👊 . برای ثبت نام در کلاس فانکشنال کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

نگران سلامتی فرزندت هستی؟! پس این پست واجبه برات ❗️ . هر روز حرص میخوری چرا این بچه‌ فقط جلوی تلویزیون میشینه و خوراکی میخوره و نتیجش میشه این اضافه وزن 🤯 هر روز حرص میخوری چرا این بچه نمیتونه از محیط بیرون لذت ببره و بازی کنه 😔 هر روز حرص میخوری چرا این بچه فعالیت نداره و فقط موبایل دستشه 😫 و.... عزیز دلم فرزندت اون چیزی که میبینه رو انجام میده نه اون چیزی که روزی صد بار بهش میگی و دوست داری انجام بده 🤷🏻‍♀ اگر میخوای فرزندت برای ورزش کردن وقت بزاره و حواسش به سلامتیش باشه بااااید ببینه که تو 🫵 سلامتیت برات مهمه و برای ورزش کردن وقت میزاری ‼️ . یادت باشه که ذهنیت‌ها و الگو‌ها در همین سنین شکل میگیره 🥰👌 . اگر تو هم مثل قهرمان خفن یزدانی‌فیت میخوای فرزند عزیزت حواسش به سلامتیش باشه پس به جای گفتن، بلند شو و در عمل نشون بده که چه چیزی مهمه 🥰 . برای ثبت نام در کلاس فانکشنال کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

همه درد‌هام از بین رفته و انگار ده سال جوو‌ن شدم 😍 . نمیدونید من چه ذوقی میکنم از سالگرد ورزش قهرمان‌های عزیزم 🥹 میدونید چرا؟ چون اون‌ها تعهد خودشون رو نشون دادن و این بسیااار ارزشمنده👌🥰 . شاید باورت نشه اما اثرات تمرین مقاومتی اونقدر زیاد و خفنه که واقعا ده سال جوو‌ن شدن طبیعیه 😎 . فکر کن تو خونه ورزش اصولی انجام بدی که علاوه بر عضلاتت، روی مغز و کبد و مفاصل و...اثر بزاره و باعث بشه هم کاهش وزن داشته باشی و هم با درد‌هات خداحافظی کنی 👋 تو بودی از دستش میدادی؟ 🤔 مطمئنم که اگر میخواستی در آینده هم زندگی با‌کیفیت داشته باشی قطعا از دستش نمیدادی ❗️ حالا انتخاب با خودت 🤷🏻‍♀ . اگر خواستی اصولی تمرین مقاومتی انجام بدی و برای سلامتیت وقت بزاری ترم آبان رو از دست نده ☺️ . برای ثبت نام در کلاس فانکشنال کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

8/5 کیلو وزن کم کردم و بدنم خوش فرم شده و درد سیاتیک و بیرون زدگی دیسک... 😱😍 . دور کمر قهرمانم رو دیدی؟ از سه رقمی رسیده به دو رقمی 😎 این کاهش سایز خفن حاصل کلی عضله سازی و چربی سوزیه که برای این نتیجه کلی زحمت کشیده شده 🥰 . متاسفانه افرادی که بیرون زدگی دیسک دارند اگر تمرین مقاومتی نداشته باشند شدت آسیب رو چند برابر میکنند طوری‌که مجبور به جراحی و...میشند 🤯 . راستی اگر مشکل دیسک نداری حواست باشه که باز هم اگر کاهش وزن داشته باشی و تمرین مقاومتی انجام ندی تو 🫵 هم در معرض آسیب‌هایی مثل بیرون زدگی دیسک و... قرار میگیری ☹️ . از اهمیت تمرین مقاومتی غافل نشو که میتونه زندگی رو با کیفیت و یا بی‌کیفیت کنه ‼️ . اگر میخوای کاهش وزن اصولی داشته باشی کلاس فانکشنال بهترین گزینه‌ای که میتونی تو خونه بدون دغدغه انجام بدی 🥰 . برای ثبت نام در کلاس فانکشنال کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

تو نمیخوای دستگیره‌ هات محو بشن 😁😍 . امان از دست این دختر‌ها که مامان‌ها رو اذیت میکنند 😅 . از شوخی بگذریم مامانِ قهرمان چه نتیجه عالی داشته 😍 برای خداحافظی با پهلو‌هایی که پر شده از چربی نیازه که تمرین اصولی داشته باشی تا بتونی چربی بسوزونی و عضله بگیری تا واقعا پهلو‌هات محو بشند 👌 . خوشحالم که یکی یکی دارید با آسیب‌هاتون خداحافظی میکنید 🥹 این یک دستاورد بزرگه 🥹 آسیب‌هایی که مدام باعث درد کشیدن میشه و آرامش رو از خودت و خونوادت میگیره 😔 . ازت میخوام که به چربی‌های اضافه بدنت، به آسیب‌هایی که داری بی تفاوت نباشی و برای یک زندگی با کیفیت تلاش کنی چون میدونم که خواسته تو هم همینه 🥰 . اگر میخوای ترم آبان کنار ما اصولی ورزش کنی کافیه همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

از قدرت بدنی و انرژی همینو بگم که... 😍💪 . لذت میبرم از قهرمان‌های عزیزم که اینقدر پر تلاش برای هدفشون وقت میزارند 🥲 واقعا یکی‌ از قشنگ‌ترین حس‌ها حس ارزشمندیه و اعتماد به نفسه 🥰 . قدرت و تواناییش رو ببین ❗️ سه شب ۲۰ نفر مهمون و پایان مهمونی حال خوب و زندگی بدون درد دیگه چی میخوایم 🥹 فکر کن بدون دغدغه عزیزترین‌هات رو دعوت کنی و از زندگی لذت ببری 🤷🏻‍♀😍 . هر زمان که برای خودِ خودت وقت میزاری و پیشرفت میکنی علاوه بر آرامش زندگی خودت، زندگی عزیزانت هم سرشار از آرامش و حال خوب میشه و این چرخه مدام تکرار میشه 😍 . ما اینجا در کلاس فانکشنال روی تک تک توانایی‌هایی که تو برای زندگی روزمره چه الان و چه در آینده نیاز داری کار میکنیم 😎 . امیدوارم که در کلاس فانکشنال ترم جدید ببینمت 👌☺️ . برای ثبت نام در کلاس کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

۳ کیلو وزن کم کردم و دور شکمم ... 😎🥰 . تو خونه بدون اینکه نگران رفت و آمد باشی میتونی به راحتی ورزش اصولی داشته باشی 😍 علاوه بر این اگر به کلاس نرسیدی نگران این نیستی که جلست بسوزه 😕 چون تا پایان دوره + ۵ روز اضافه تر میتونی به صورت آفلاین هر ساعتی که خواستی از روبیکا بدون نیاز به فیلترشکن 🐘 تمرینت رو انجام بدی و لذت ببری 😍 . اینجا تو هیچ بهونه‌ای برای ورزش نکردن پیدا نمیکنی ❌ تو خونه بدون دغدغه و اصولی 😍🤷🏻‍♀ . راستی کافیه یک بار همراه یزدانی‌فیت ورزش کنی تا دیگه نتونی بدون ورزش زندگی کنی 🥰 اینه قدرت کلاس فانکشنال یزدانی‌فیت 😎💪 . اگر تو هم میخوای اصولی ورزش کنی کافیه همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

کمر درد بسیار شدیدی داشتم و مسکن مصرف میکردم ولی از خرداد که ورزش رو.... 😍😭 . با تمام وجودم لذت میبرم از این تلاش 🥹 تصور کن قهرمانی که چندین ماه گذشته برای بهبود درد مسکن می‌خورد اما حالا برای رشد و پیشرفت دمبل ۴ کیلویی برمیداره 😍 و این اگر جای شکر نداره پس چی داره 😭 . آفرین بهت زینب قهرمان 👏 تو نشون دادی که اگر بخوای میتونی زندگی با کیفیت داشته باشی و بدون مسکن لذت ببری 🥰 . حال الان زینب قهرمان رو برای تویی 🫵 که الان درد داری آرزو میکنم 🙏 اما بدون که برای رسیدن به این آرزو باید قدم برداری و من هم در این مسیر کنارت هستم 🤝🥰 . از شروع کردن و شکست خوردن نترس ❌ از این بترس که ۶ ماه دیگه هم تو این وضعیت باقی بمونی در صورتیکه میتونی تغییرش بدی 👌 . برای اینکه ترم آبان همراه ما در کلاس فانکشنال باشی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online