7 کیلو کاهش وزن و از بین رفتن سلولیت 😍😍 . میبنی اگر ورزش اصولی داشته باشی: ✴️ کاهش وزن داری ✴️ کاهش سایز داری ✴️ سلولیت‌هات هم از بین میره . اگر ورزشت اصولی نباشه قراره کلی آسیب ببینی و حال روح و جسمت هم بد بشه 😏‼️ . تلاش کن تا لباسی که دوست داری رو برای عید انتخاب کنی نه اینکه محدودیت‌ها برات انتخاب کنن 😏 . ‼️ این آخرین فرصته که ترم آبان رو کنار ما باشی برای ثبت نام کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

اگر ورزش نمیکنی باید بهت بگم که در معرض بیماری قلبی مثل سکته هستی 😱 . میزان ابتلا به بیماری عروق کرونری در مردان بیشتر از زنان است اما میزان مرگ و میر زنان بیشتر از مردان است. . دنبال کردن یک زندگی سالم پایه و اساس کل فرآیند پیشگیری از مشکلات قلبی و عروقیه😍 . مطالعات متعدد نشون میده که عدم تحرک بدنی رابطه قوی و مستقیم با خطر بیماری های قلبی و عروقی داره، به طوریکه خطر مشکلات قلبی و عروقی در افراد کم تحرک تقریبا دو برابر بیشتر از افرادی هست که فعالیت دارند 😱🤷🏻‍♀ . کم تحرکی در حال حاضر توسط انجمن قلب آمریکا به عنوان یک خطر مستقل برای بیماری‌های قلبی در کنار سایر عوامل خطر مثل: فشار خون بالا، کلسترول بالا و سیگار کشیدن شناخته شده . ورزش محافظت از قلب و عروق رو فراهم میکنه و اثر عالی روی چندین عامل خطر عروق کرونر مثل: فشار خون، مقاومت به انسولین و چاقی داره و شما رو از همه بیماری‌ها نجات میده😍 . تمرینات هوازی خیلی فوق‌العاده کمک میکنه تا شما بتونید عضله قلب 🫀 رو عالی تقویت کنید و بدن آماده بسازید بدون اینکه درد داشته باشید . پس حواست باشه تمرین هوازی فقط برای لاغر کردن نیست حله🤗؟! . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 @yazdani_fit

تاثیر ورزش بر آرتروز گردن 🔺⚠️ ‌. گردن درد یکی از شایع ترین مشکلاتی است که شیوع ۲۲ تا ۳۰ درصدی در بین افراد جامعه دارد😲 . در دهه گذشته تعداد زیادی از مطالعات ارتباط بین کاهش قدرت و ظرفیت استقامت عضلات گردن و گردن درد را نشان داده ‌اند و مشخص شده زمانیکه عضلات خاصی در ستون فقرات گردنی ضعیف می‌شوند، گردن درد شیوع پیدا می‌کند ‼️ . با توجه به تحقیقات برای به دست آوردن قدرت، انعطاف و استقامت عضلانی، ترمیم بافت‌های آسیب دیده و کمک به توانایی حفظ فعالیت‌های عادی زندگی، ورزش یکی از متداول‌ترین روش های مورد استفاده در توانبخشی این افراد است 😍 . ورزش می‌تواند باعث کاهش درد در انواع بیماری‌های اسکلتی-عضلانی مزمن شود ‼️ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . @yazdani_fit

❌ اشتباهی که هنگام کاهش وزن و لاغری انجام میدیم ❌ . غلط‌ترین کاری که برای لاغری میتونید انجام بدید انجام دادن تمرینات هوازی به تنهاییست⛔️ . اکثر افراد تصور میکنند برای کاهش وزن و لاغری فقط باید ساعت‌ها روی تردمیل بدوند و یا تمرینات هوازی انجام بدهند درصورتیکه با انجام این نوع تمرینات آسیب بسیااار بزرگی به بدن وارد میشه چرا؟! چون با انجام دادن تمرینات هوازی به تنهایی، بدن در پروسه عضله سوزی قرار میگیره و به مرورِ زمان باعث درد در مفاصل و آسیب‌هایی مثل آرتروز و دیسک و... میشه 😱😭 . در صورتیکه شما با انجام دادن تمرینات مقاومتی میزان کالری سوزی بسیار بیشتری دارید و علاوه بر چربی سوزی که انجام میشه، عضله سازی هم خواهید داشت و این ارزشمند ترین دارایی جسم شماست 😍 . جسمی که در اختیارتونه بسیار با ارزشه و نباید در مسیر غیر اصولی و اشتباه قرار بگیره ❌ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . @yazdani_fit

‼️ از ناحیه شکم بسیااااار چاق شدم یک‌بار رژیم سه ماهه گرفتم و با پیاده روی روزانه کامل رفت تو اما.... ‼️ . متاسفانه به محض رها کردن رژیم برگشت جای اولش😭 به نظرتون چرا این اتفاق افتاد؟! میدونم که همه قهرمان‌های فانکشنال جواب سوال رو میدونن 😉😍 . اما جواب برای شمایی که جزء قهرمان‌های فانکشنال نیستید: بدن ما برای کاهش وزن بدون برگشت و خوش فرم شدن نیاز به عضله سازی و چربی سوزی داره زمانیکه شما رژیمِ بدون ورزش میگیرید (همه اینجا میدونن پیاده روی ورزش محسوب نمیشه❌) کاهش وزنی که تجربه میکنید تماما از عضله هست و یعنی شما در پروسه عضله سوزی قرار گرفتید و این فاجعست 😔 در این کاهش وزن متاسفانه شما شلی بسیار زیادی رو هم تجربه میکنید که این اصلا نشونه خوبی نیست ❌ . حواست باشه بدنت بسیار ارزشمنده باید براش وقت بزاری و اصولی تلاش کنی 👌🥰 . @yazdani_fit

زانو درد و ساییدگی زانو 🤯😭 . شاید الان با خودت فکر کنی که ساییدگی زانو چیه؟! اما باید بدونی اگر شخصی هستی که وارد دهه سوم زندگیت شدی و تا الان ورزش نکردی❌ و در ادامه هم روند زندگیت همینه به زودی دچار این آسیب میشی 😱😞 . این آسیب نیاز به یک اتفاق عجیبی نداره فقط کافیه ورزش نکنی و سنت بالا بره ☹️ با افزایش سن عضلات بدنت تحلیل میره حالا تصور کن عضله چهارسرت توانایی تحمل فشار و راه رفتن نداشته باشه چی میشه؟!🤔 مجبور میشی راه نری؟! نه راه میری اما به جای استفاده از عضله از مفاصل و غضروفت کمک میگیری و فشار رو روی این دو قسمت میندازی😰😰 نتیجش میشه همین تحلیل رفتگی غضروف و ساییدگی 🤦🏻‍♀ . اینو بدون درمان زانو دردت نشستن و استراحت مطلق کردن نیست ❌ . باید ورزش اصولی و منظم داشته باشی🥰 @yazdani_fit

ورزش نکردن = بدتر شدن شرایط 😰 . چون درد داری، اصلا ورزش نمیکنی و فقط استراحت میکنی...❌ . در صورتیکه ورزش نکردن بدترین کاریه که میتونی برای بدنت انجام بدی؛ تصور کن اگر یک روز به بدنت هیچ غذایی نرسه انتهای روز چقدر همه فعالیت‌هات مختل میشه🫣 اما باید بدونی بدنت علاوه رو غذایی که نیاز داره باید انرژی عضلاتش هم فراهم بشه و انرژی عضلات، فقط و فقط از طریق تمرین مقاومتی انجام میشه🤗 و اگر به بدنت نرسونی دقیقا واکنشش همون درد و حال بدیه که داری ☹️ مثل قهرمانی که با وجود آسیب‌هایی که داره ورزش میکنه و حالا حال خوب رو به خودش هدیه میده😍 . قبل از اینکه بدنت واکنش نشون بده حواست بهش باشه😎 . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 @yazdani_fit

😍 ثبت نام کلاس فانکشنال آذر شروع شد 😍 . ⭕️ کلاس فانکشنال ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی . 🔷 کلاس روزهای زوج ساعت ۱۸ برگزار میشه . 🔴 نگران نباش اگر اون ساعت سر کاری یا نمیتونی کلاس ذخیره میشه و میتونی هر ساعتی که تونستی نگاه کنی 😍😍 . 🔶 تمام حرکت‌های کلاس با دو تا الگوی حرکتی مبتدی و پیشرفته آموزش داده میشه پس اگر مبتدی نگران نباش 😍 . 🔴 لایو کلاس از ایتا برگزار میشه . 🔷 آفلاین کلاس رو تا ٢۴ ساعت از ایتا و تا ٣۵ روز از تلگرام میتونی ببینی 😍 . 🔺 برای ثبت نام عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرست @Yazdani_fit_online

فکر میکنی آنلاین نمیشه ورزش کرد... 🤔 . بخون نظر قهرمانی رو که بعد از چند جلسه براش جای تعجب بوده 😍 . اینجا فقط بزرگترین باشگاه آنلاین نیست ❌ اینجا همه تمرینات طبق اصول انجام میشه و شما خفن ترین و اصولی ترین ورزش رو انجام میدید طوری‌ که باورتون نمیشه تو خونه خودتون دارید ورزش میکنید 😍 . اگر اهل ورزش نیستی تخصص من اینه تو رو به ورزش معتاد کنم کافیه فقط یک جلسه باشی تا بدونی چی میگم و به قول قهرمانم اصلا یه وضعی ... 😍🙈 . برای اینکه ترم آذر همراه باشی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

شما فقط دور کمر و شکم رو ببین... 😍 من دیگه حرفی ندارم 🤷🏻‍♀️ . وقتی تمرین اصولی انجام بدی و در مسیر درست قرار داشته باشی نتیجش میشه همین عکس 👌 یعنی کاهش وزن و سایز فوق‌العاده 😍💪 . تصور کن ۱۵ سانت دور کمر کوچیک شده😍😍😎 میدونی یعنی چی؟! یعنی لباسی که دیگه تنت نمیشده رو به راحتی بپوشی🥹 یعنی یک بدن خوشگل و سالم 🥹 واااای نگم از حس فوق‌العادش که تا تجربه نکنی قطعا متوجه منظورم نمیشی 😕 . برای این که تو هم این حس رو تجربه کنی و همراه ما در کلاس فانکشنال باشی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

ساق پاهام درد میکرد، طوریکه از درد شب بیدار میشدم و حالا.... 😭😍 . بخون پیام قهرمان عزیزم رو، میبینی حال خوب رو از پیامش هم میشه متوجه شد و همه این حال خوب به خاطر تلاشی که در مسیر درست انجام دادست😍👌 . اگر اصولی ورزش کنی از هررررر بیماری که فکرشو کنی در امانی چون ورزش هم حال جسمت رو خوب میکنه و هم حال روحت رو 😍🥹 . اگر پاهات قدرت تکلم داشت قطعا ازت شکایت میکرد و براش جای تعجب بود چرا زمانیکه هنوز گرسنه نیستی میری دنبال فراهم کردن غذا اما اصلا ❌ به این فکر نمیکنی که عضلاتت چی نیاز دارند؟! و فقط مدام کار میکشی ‼️ . برای بدنت وقت بزار تا بتونی زندگی با کیفیتی رو داشته باشی 🤗 . اگر میخوای ترم آذر کنار ما باشی و این حال خوب رو از دست ندی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

اگر شما هم اضافه وزن دارید و نمیدونید از چه روشی برای کاهش وزن استفاده کنید این ویدیو براتون ضروریه ‼️ . متاسفانه روز به روز افراد جامعه تنبل‌تر میشن و به دنبال روشی میگردن که خیلی سریع کاهش وزن رو تجربه کنند بدون اینکه زمان و انرژی خاصی بزارند😕 . اما باید بدونید تک تک افرادی که به دنبال چنین روش‌هایی هستن متاسفانه نهایتا بعد از یک سال دچار آسیب های جسمی و روحی میشن که به هیچ عنوان جبران نمیشه ❌❌ . ⚠️⚠️ اگر ۳۸ ثانیه الان برای خودت وقت نزاشتی بعدا انتظار نداشته باش که هیچ دردی نداشته باشی ⚠️⚠️ حتما ویدیو رو ببین و مسیرت رو آگاهانه انتخاب کن ‼️ ‌. اگر تو هم میخوای ترم آذر کنار ما بدون هیییچ آسیبی ورزش کنی و به هدفت برسی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online