چطوری یک جسم رو از زمین بلند کنیم تا کمر آسیب نبینه؟! 🤔🧐 . تصویر سمت چپ چقدر آشناست؟😬 خیلی؟ اگر خیلی یعنی هر روز و هر لحظه به مهره‌های کمرت آسیب میزنی 😞 چرا؟ چون به جای استفاده از عضلاتت، فشار رو به مفاصل وارد میکنی و وسیله رو برمیداری 🤦🏻‍♀ . ‼️ خب حالا چند تا نکته میگم که زمان بلند کردن جسم باید رعایت کنی: 🔸 حتما باید نشست کامل داشته باشی مثل نشستن روی صندلی و یا سرویس بهداشتی ایرانی 🔸 گودی کمر رو در طول حرکت کاملا حفظ کنی 🔸 وسیله رو باید نزدیک به بدنت نگهداری طوریکه احساس کنی نوزاد بغلته 🔸 قبل از بلندشدن ابتدا وسیله رو از زمین جدا میکنی 🔸 در تمام مدت باید دیدت رو کاملا مستقیم نگهداری . ما جلوی خیلی از آسیب‌ها رو نمیتونیم بگیریم و دست ما نیست اما با سبک زندگی درست و اصولی میتونیم جلوی خیلی از آسیب های بیخورد و بی مورد رو بگیریم که نوعی خودزنی محسوب میشه 😱👌 . خوشحالم که آگاه شدی و از این به بعد با رعایت این نکته از آسیب‌های زیادی جلوگیری میکنی 😍💪 . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰✌🏻 . @yazdani_fit

چقدر خاطره‌ی تلخ مانده در ذهنت...🖤 . شهادت امام محمد باقر(ع) رو خدمتتون تسلیت عرض میکنم 🙏 . @yazdani_fit

#نکته_آموزشی_روز_عرفه . امروز که قراره بشینی و دعا بخونی حواست باشه مثل عکس بالا موبایل و یا کتاب دعا رو پایین نگه‌ نداری ❌ چون در این حالت مهره‌های گردنت تحت فشار قرار دارند و باعث آسیب میشه ❗️ . حتما موبایل و یا کتاب دعا رو رو به رو چشم‌های قشنگت نگهدار و سرت رو در راستای ستون فقراتت نگهدار تا کمترین فشار رو به مهره‌های گردنیت وارد کنی ❤️ . التماس دعا دارم در لحظه‌های قشنگ خلوت امروزت 🙏 . @yazdani_fit

روز عرفه، روز نیایش 🥹 . همه‌ی اطبا آناتومی بلدن ولی تنها طبیبی که توی دعای عرفه به خاطر جز به جز این آناتومی از خدا تشکر کرد امام حسین بود! و البته تنها طبیبی که همه رو تا جز آخر تقدیم خالقش کرد... . التماس دعا 🙏❤️ . @yazdani_fit

عید قربان ⚜️عبودیت به تسلیم و یقین است⚜️ ♥️خلیلا عید قربانــت مبارک♥️ 🌺قبول امر و فرمانت مبارک🌺 عیدتون مبارک 😍 . @yazdani_fit

قددرانی از مربی که ۱۰ سال در حضورشون آموزش دیدم 😍♥️ . ۱۰ سال روی این تاتامی‌ها ورزش کردم و عرق ریختم و یاد گرفتم 👌 فقط ورزش رو؟ نه من کنار سنسی عزیزم یاد گرفتم که درست ورزش کنم؛ یاد گرفتم که اخلاق حرف اول رو میزنه و من با چشم خودم دیدم که وسط زمین مسابقه هر بار یکی از شاگرد‌های خودشون مسابقه داشتن زمین رو ترک میکردن 😳 اوایل ناراحت میشدم اما بعد‌ها متوجه شدم که دوست ندارن حتی به غیر عمدی اشتباه داوری کنند و من کنار ایشون یاد گرفتم که اول اخلاق داشته باشم و بعد حرفه‌ای باشم 😍 . خوشحالم که از ۹ سالگی کنار شما زندگی ورزشیم رو شروع کردم، شما به من یاد دادید که تلاش کنم و جا نزنم 😎✌️ قدردانتون هستم تا ابد ❤️ . به ورزش بچه‌هاتون اهمیت بدید چون ورزش موتور محرک رسیدن به اهداف دیگست نه صرفا قهرمانی ❗️ البته که پیش نیازش اینه که به ورزش خودتون اهمیت بدید تا فرزند شما ببینه و متوجه اهمیت موضوع بشه 👌 . خوشحالم از عمر ده‌ساله‌ای که گذاشتم چون ورزش بهم کمک کرد موفق‌ترین باشم در حوزه کاری خودم 😍 ازت میخوام برای جسمت وقت بزاری تا ذهنت آزاد باشه و بهترین بشی در حوزه خودت 💪 . @yazdani_fit

😍 ثبت نام کلاس فانکشنال تیر شروع شد 😍 . ⭕️ کلاس فانکشنال ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی . 🔷 کلاس روزهای زوج ساعت 16 برگزار میشه . 🔴 نگران نباش اگر اون ساعت سر کاری یا نمیتونی کلاس ذخیره میشه و میتونی هر ساعتی که تونستی نگاه کنی 😍😍 . 🔶 تمام حرکت‌های کلاس با دو تا الگوی حرکتی مبتدی و پیشرفته آموزش داده میشه پس اگر مبتدی هستی نگران نباش 😍 . 🔴 لایو کلاس از ایتا برگزار میشه . 🔷 آفلاین کلاس رو تا ٢۴ ساعت از ایتا و تا ٣۵ روز از تلگرام میتونی ببینی 😍 . 🔺 برای ثبت نام عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرست @Yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

واقعا مهمه با چه شخصی ورزش کنی 😍👌 . ورزش کردن اتفاقیه که باعث میشه زندگی شما سرشار از حال خوب بشه اماااا نه هر ورزشی ❗️ بعضی از افراد تصور میکنند اینکه صرفا ورزش کنند خوبه اما در صورتیکه اینطور نیست؛ چرا چون نیازه شما تمرینی انجام بدید که باعث افزایش توانایی عملکردی شما در زندگی روزمره بشه 👌 . اینجا شما در تخصصی‌ترین باشگاه ایران 🇮🇷 ورزش میکنید 😍 کافیه فقط یک جلسه از کلاس کنار ما باشی تا متوجه تخصص و کیفیت بشی 😎💪 . اگر تو هم بدنت برات مهمه باید تو این باشگاه تخصصی ورزش کنی وگرنه قطعا ضرر میکنی ❗️ . برای ثبت نام در این باشگاه تخصصی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

فانکشنال چیه؟! 🧐🤔 . فانکشنال همون رشته‌ایه که شما رو به هدفتون میرسونه 😍 مگه میشه این‌ همه هدف رو دربر بگیره؟ بله چون کامل‌ترینه شما توی‌ این کلاس تمرین مقاومتی، هوازی، موبیلیتی، حسی عمقی و....دارید و برای همین هم کامل‌ترینه 😍💪 . اگر میخوای زندگی بدون درد و یک بدن خوشگل و خوش فرم داشته باشی 💯 باید ترم تیر کنار ما باشی 👌 . برای ثبت نام در کلاس فانکشنال کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

من واژه‌ای به ذهنم نمیرسه فوق‌العاده بود بدون اغراق 🥹🥹😍 . خوشحالم که برای بدنشون تلاش میکنن ☺️ قهرمان‌هایی که سال‌های زیادی حواسشون به بدنشون نبوده اما الان با تیم متخصص یزدانی‌فیت ورزش میکنن و نتایج خفنی که میگیرند خودشون رو شگفت زده میکنه 😍🤩 . قهرمان‌هایی که آگاه شدن برای دور شدن از افسردگی باید برای خودشون وقت بزارند وقتی که با کیفیت و اصولی باشه 👌 ‌. قهرمان‌های یزدانی‌فیت انسان‌های بسیار آگاهی هستن و به خودشون اجازه نمیدن که درد بکشند و برای پیشگیری از آسیب و بهبود درد تمرین اصولی دارند 🥰💪 . اگر تو هم میخوای جزء این قهرمان‌های آگاه باشی کافیه از ترم تیر شروع کنی 😎 . برای ثبت نام در کلاس فانکشنال کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

این‌ همه نتیجه رو کدوم کلاس به شما میده؟ 🧐😕 . دیگه واقعا تمریناتمون شورشو در آوردن چه خبره مگه 🙃🙃 این هممممه نتیجه فقط با یک کلاس؟🤔 به جرعت میگم کامل‌ترین کلاس ورزشی فانکشناله و حالا تصور کن این ورزش کامل رو زیر نظر متخصص‌ترین مربی هم کار کنی 😱😍 باید هم اینقدر نتیجه داشته باشه 💪 . برای خودت ارزش قائل شو و وقت بزار 👌 مطمئن باش با نتیجه‌ای که کسب میکنی محاله کنار بزاریش ❌ . برای ثبت نام در کامل‌ترین و خفن‌ترین کلاس ایران 🇮🇷 کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online