دیسک داری؟! نترس با من میتونی ورزش کنی 😍😍
.
سر کلاس فانکشنال اونقدر با هم اصولی ورزش میکنیم که همه دردهات خوب میشه و تو دیگه دردی حس نمیکنی 😍👊🏼
.
فقط کافیه تو مسیر درست تلاش کنی، مسیر با من تلاش با تو آماده ای؟! 🤝
.
اگر تو هم بدن بدون درد میخوای اینجا پیام بده👇
@yazdani_fit_online
.
@yazdani_fit
برای رسیدن به هدف‌هایی که دوسشون داریم نیازه که متعهد باشیم✌🏼
.
متعهد بودن مرز بین انسان‌های موفق و ناموفقه🤷🏻♀️
.
اگر میخوای به هدفت برسی کافیه تعهد رو فراموش نکنی🥰
دستتو بده به من و پاشو🤝😍
.
@yazdani_fit
سندروم تخمدان پلی کیستیک
.
این سندروم بر اثر افزایش هورمون‌های مردانه و اختلال در عملکرد طبیعی تخمدان‌ها ایجاد میشه
.
٣ عامل به وجود آمدن آن:
- سابقه خانوادگی
- اضافه وزن بالا
- تغذیه نامناسب
.
از این سه عامل کدومش رو میتونی کنترل کنی؟!
آفرین دو تاش رو؛ چقدر خوب 😍
پس دیگه بهونه رو بزار کنار پاشو و یا علی بگو👊🏼😍
.
@yazdani_fit
من لاغرم اما شکم دارم 🤦🏻♀
.
خیلی از افراد رو میبینیم با اینکه اضافه وزن ندارند و بدنشون حالت معمولی داره اما شکم بزرگی دارند و خیلی عذاب میکشند
.
‼️چربی شکم دلایل زیادی داره مثل:
ژنتیک، رژیم غذایی نامناسب و بی تحرکی
.
چربی های شکم زمانی تشکیل میشن که بدن کالری بیشتری نسبت به مقدار مورد نیازش دریافت کنه که در نهایت منجر به تجمع چربی میشه 🤷♀
.
آیا راهکار داره ؟!
بلههه
فقط کافیه شما تمرین مقاومتی، رژیم غذایی درست و صبررررر داشته باشید 🥰
.
از بین بردن چربی‌های شکم کار سختیه اما با اصلاح سبک زندگی و انجام دادن ورزش و صبر شدنیه💪😍
@yazdani_fit
آیا ورزش در دوران قاعدگی ضرر داره؟! 🤔❌
.
خیلی از افراد معتقدند که ورزش کردن در این ایام خوب نیست و تمام مدت با کیسه آب گرم دراز میکشند🚶🏻♀🚶🏻♀
.
اما ورزش کردن در این ایام موارد زیر رو در پی داره:
🔸بهبود خلق و خو
🔸کاهش درد
🔸بهبود گردش خون
🔸تنظیم پریود‌های نامنظم
.
پس ورزش کردن در این ایام هیییچ ضرری نداره و چه بسا به بهبود درد و گردش خون کمک میکنه اما خیلی مهمه که ورزش‌هایی با سطح متوسط انجام بدید ☺️
.
هیچ وقت از ورزش کردن غافل نشو✌️
.
@yazdani_fit
آیا ارتباطی بین چاقی زنان و قدرت باروری وجود دارد؟
✅ این موضوع کاملا علمی و ثابت شده است که ورزش بر باروری و نتایج باروری موثر است و می‌تواند آن را بهبود بخشد یا به شکل غیر مستقیمی بر آن تأثیر بگذارد. انجام ورزش و فعالیت‌های جسمانی می‌تواند باروری شما (توانایی باردار شدن) و همینطور موفقیت در بارداری را افزایش دهد.
🔸 زنانی که ورزش منظم و متوسط انجام می‌دهند، سریع‌تر از غیر ورزشکاران باردار می‌شوند. البته منظور از ورزش اینجا، ورزش حرفه‌ای و پرفشار نیست؛ بلکه به معنای هر فعالیتی است که به طور منظم انجام شود.
🔻 تحقیقات نشان می‌دهد که از راه‌های زیر
ورزش بر روی روند باروری تاثیر گذار است:
١. افزایش گردش خون در اندام های تولید مثلی
٢.کاهش استرس و اضطراب
٣. بهبود سیستم ایمنی بدن
۴.بهبود روحیه و اعتماد بنفس
.
@yazdani_fit
‼️ اگر تو هم یبوست داری، حتما متن پایین رو بخون
.
یبوست، یکی از شایع ترین مسئله گوارشی در جهانه، میشه گفت حداقل هر فردی یک بار با این مشکل مواجه شده🤷🏻♀
.
حالا چطور میتونیم یبوست رو درمان کنیم؟!
🔸 آب به اندازه کافی بنوشید
🔸 غذاهای غنی از فیبر استفاده کنید
🔸 مصرف نوشیدنی کافئین‌دار رو محدود کنید
🔸 حداقل ۳ روز در هفته ورزش کنید
.
‼️بهتون قول میدم با انجام آخرین مورد با این مشکل خداحافظی کنید😍
.
@yazdani_fit
😍 افزایش قد با ورزش 😍
.
ورزش کردن در سنین رشد باعث تحریک هورمون رشد و فراهم کردن شرایط مناسب صفحات رشد میشه امااااااا اینکه ورزش مستقیما باعث افزایش قد میشه اثبات نشده ❌
.
عامل اصلی تعیین کننده قد افراد، ژنتیک است.‼️
.
پکیج هایی که به فروش میرسه فقط عارضه‌های شما رو اصلاح میکنه و خب طبیعیه که بعد از اصلاح قوز پشتی احساس کنید قدتون بلندتر شده چراا؟!!! چون در درست ترین حالت خودتون می‌ایستید☺️
.
پس گول تبلیغات رو نخورید 😉
.
@yazdani_fit
😍 ثبت نام کلاس فانکشنال مرداد شروع شد 😍
.
⭕️ کلاس فانکشنال ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی
.
🔷 کلاس روزهای زوج ساعت ١٨ برگزار میشه
.
🔴 نگران نباش اگر اون ساعت سر کاری یا نمیتونی کلاس ذخیره میشه و میتونی هر ساعتی که تونستی نگاه کنی😍😍
.
🔶 تمام حرکت‌های کلاس با دو تا الگوی حرکتی مبتدی و پیشرفته آموزش داده میشه پس اگر مبتدی نگران نباش😍
.
🔴 لایو کلاس همزمان هم از ایتا و هم از اینستا برگزار میشه
.
🔷 آفلاین کلاس رو تا ٢۴ ساعت از ایتا و تا ٣۵ روز از تلگرام میتونی ببینی😍
.
🔺برای ثبت نام عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرست 👇👇
@Yazdani_fit_online