شاغل هستی و ورزش نمیکنی؟! 🤔🤔
.
میدونستی اگر ورزش کنی و عضلاتت رو تقویت کنی، عملکرد خیلی بهتری در کارت داری؟! اگر فکر میکنی زمانت بهت اجازه نمیده ورزش کنی میخوام بهت بگم سخت در اشتباهی، میتونی با کلاس فانکشنال خیلی اصولی تو خونه بدون هییچ اتلاف وقتی ورزش کنی😍😍
.
‼️حواست باشه همون طوری که به ماشینت رسیدگی میکنی تا از کار نیوفته باید به بدنت هم رسیدگی کنی‼️
چون ماشین جسمت با تمرین مقاومتی تغذیه میشه😍💪🏼 نرسه روزی که دیگه نتونه بهت هیچ خدماتی بده‌هاااا😣😣
.
اگر تو هم میخوای برای بدنت وقت بزاری همین الان عدد ٢ رو بفرست✌🏼
@yazdni_fit_online
فرزند داری و ورزش نمیکنی؟! 🤔👩🏻🍼
.
اگر فکر میکنی چون فرزند داری وقتی برای ورزش نداری میخوام بهت بگمم نههه تو میتونی تو خونه بدون اتلاف وقت ورزش کنی 😍😍💪🏼
.
فرزندت باید رسیدگی به بدنش رو از تو یاد بگیره ‼️
باید بدونه سلامتیش خیلی مهمه 🫀🫁
باید بدونه برای عملکرد خوب باید جسم و روح خوبی داشته باشه 😍👊🏼
.
اگر تو هم میخوای فانکشنال مرداد همراه ما باشی همین الان عدد ٢ رو بفرست✌🏼
@yazdani_fit_online
من اصلا اولش باور نداشتم کلاس آنلاین مفید باشه 🙃🥴
.
قهرمانی که با دیدن کلاس‌ها نظرش عوض شد و حالا مجدد برای ترم دوم هم ثبت نام کرد 😍
.
در هشت جلسه ۳-۲ کیلو کاهش وزن داشته😍💪🏻
کامل متوجه کوچیک شدن پهلو هاش شده یعنی سایز کم کرده 😍😍😍
.
حالا تو بشین و بگو نمیشه 😠
.
فقط تا هفت ساعت دیگه میتونی ثبت نامت رو انجام بدی کافیه همین الان عدد ۲ رو بفرستی ✌️
@yazdani_fit_online
فقط ٢ ساعت تا پایان ثبت نام ترم مرداد ماه 😱
.
اگر دلت میخواد تو هم این حس و حال رو تجربه کنی، دیگه وقتی نمونده 🤷🏻♀️ برای بدنت وقت بزار قول میدم پشیمون نمیشی 😍✌🏼
.
برای ثبت نام عدد ٢ رو بفرست ✌🏼
@yazdani_fit_online
‼️ در ایام پریودی ورزش کنیم یا نه؟! ‼️
.
اغلب افراد جامعه تصور میکنند در این زمان فقط باید بشینند و از کیسه آب گرم استفاده کنند و هیچ‌کاری انجام ندند🤷🏻♀🤷🏻♀
.
اما این یک تصور غلطه، ورزش کردن همیشه مفیده ✅
به خصوص زمانی که در در ایام هستید
.
ورزش کردن در ایام پریودی فواید زیادی داره مثل:
کاهش علائم پی‌ام‌اس
پریودی بدون درد و راحت
بهبود گردش خون
تنظیم پریود‌های نا‌منظم
.
❌ به طور کلی ورزش کردن در این ایام نه تنها هیییچ ضرری نداره بلکه باعث بهبود روحیه و کاهش درد میشه.
برای ورزش کردن در این ایام حواستون باشه از ورزش‌های پر شدت و طولانی دوری کنید❌
.
@yazdani_fit
😍 مراقبت از پوست در زمان ورزش 😍
.
همه ما برای اینکه یک بدن خوشگل و خوش فرم داشته باشیم ضروریه که ورزش کنیم، ورزش با تحریک گردش خون برای پوست عالیه اما نیازه در زمان ورزش چند تا نکته رو رعایت کنیم☺️
.
دلیل اصلی مشکلات پوستی در ورزش به علت عرق کردن حین ورزشه و ما باید حواسمون به گرد و غبارهای اطراف باشه‼️
.
قبل تمرین حتما صورتتون رو پاک کنید و از محصولات آرایشی استفاده نکنید 💄⛔️
(چون افزایش جریان خون در حین ورزش باعث باز شدن منافذ پوست میشه و بستر مناسبی برای نفوذ باکتری بشه)
وسایل ورزشی که دارید رو تمیز کنید 🧽
(حواستون باشه دمبل و... نیازه ضد عفونی بشن، مخصوصا اگر در فضای عمومی هستید)
در حین ورزش به صورتتون دست نزنید ⛔️
(باعث منتقل شدن آلودگی به پوست میشه)
آب بنوشید 🚰
(یکی از روش‌های مناسب برای دفع سموم بدن)
لباس‌های خیستون رو در اسرع وقت تعویض کنید 👚
(آلودگی و باکتری‌ها میتونند از راه لباس به بدنتون نفوذ کنند)
.
مراقب خودتون و سلامتیتون باشید 🤗
@yazdani_fit
آیا در دوران سالمندی ورزش کنیم؟!
.
اغلب افراد فکر میکنن در دوران سالمندی باید بیشتر استراحت کنند و نباید به غیر از نیاز های اولیه کار خاصی انجام بدن، به همین خاطر هم با مشکلاتی مثل بیماری قلبی، دیابت، آرتروز و...مبتلا میشن؛ بنابراین ورزش در این دوران از تمامی ادوار زندگی واجب‌تره ‼️‼️
.
با افزایش سن، پوکی استخوان میتونه افراد رو با مشکل جدی رو به رو کنه 🤦🏻♀ و ورزش کردن مهم‌ترین عامل برای جلوگیری از این اتفاق هست😍
.
ورزش در هر سنی به خصوص در کهنسالی باعث افزایش سرعت جریان خون و برقراری نظم در سیستم عروقی میشه و با ورزش شما میتونید درصد مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی و عروقی رو به صفر برسونید 💪
.
ورزش میتونه با تنظیم قند خون بیماری دیابت رو خیلی عالی کنترل کنه 👊👊
.
یکی از بزرگترین دغدغه‌های افراد در پیری، خطر قرار گرفتن در معرض بیماری آلزایمر هست، اما شما با ورزش به راحتی میتونید از ایجاد این بیماری جلوگیری کنید😎
.
برای سلامتیت از همین الان تلاش کن 😍👌
.
@yazdani_fit
گودی کمر چیست؟! 🧐
.
گودی کمر وضعیتی است که در آن ستون فقرات در قسمت پایینی دچار انحنا میشه؛ به صورت طبیعی ستون فقرات دارای انحناست اما با میزان مشخص اما در گودی کمر این انحنا بیش از حالت طبیعی افزایش پیدا میکنه‼️ این افزایش قوس باعث فشار روی ستون فقرات و در نهایت موجب درد میشه 😬
.
اما بر عکس تمام تبلیغاتی که انجام میشه اگر گودی کمر شما جزئی هست و باعث درد در ستون فقرات شما نمیشه هیییچ کاری انجام ندید و نیازی به اصلاح نداره چرا؟! چون در همون موقعیت، ستون فقرات در حالت طبیعی برای شما قرار گرفته بدون اینکه دردی رو تجربه کنه و تغییر ایجاد کردن در این وضعیت ممکنه شرایط رو بدتر کنه🫠🫠
حواستون باشه با کمر خیلی باید آروم برخورد کنه چون خیلی در معرض آسیب قرار داره ‼️
.
اما اگر میزان گودی کمر زیاده و درد دارید، باید برای تقویت عضلات و افزایش دامنه حرکتی زیر نظر متخصص اقدام کنید، یادتون باشه با کمرتون هر طور دوست دارید برخورد نکنید چون خیلی مهمه ✅
.
@yazdani_fit
آیا در دوران سالمندی ورزش کنیم؟!
.
اغلب افراد فکر میکنن در دوران سالمندی باید بیشتر استراحت کنند و نباید به غیر از نیاز های اولیه کار خاصی انجام بدن، به همین خاطر هم با مشکلاتی مثل بیماری قلبی، دیابت، آرتروز و...مبتلا میشن؛ بنابراین ورزش در این دوران از تمامی ادوار زندگی واجب‌تره ‼️‼️
.
با افزایش سن، پوکی استخوان میتونه افراد رو با مشکل جدی رو به رو کنه 🤦🏻♀ و ورزش کردن مهم‌ترین عامل برای جلوگیری از این اتفاق هست😍
.
ورزش در هر سنی به خصوص در کهنسالی باعث افزایش سرعت جریان خون و برقراری نظم در سیستم عروقی میشه و با ورزش شما میتونید درصد مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی و عروقی رو به صفر برسونید 💪
.
ورزش میتونه با تنظیم قند خون بیماری دیابت رو خیلی عالی کنترل کنه 👊👊
.
یکی از بزرگترین دغدغه‌های افراد در پیری، خطر قرار گرفتن در معرض بیماری آلزایمر هست، اما شما با ورزش به راحتی میتونید از ایجاد این بیماری جلوگیری کنید😎
.
برای سلامتیت از همین الان تلاش کن 😍👌
.
@yazdani_fit
تاثیر ورزش بر آلزایمر 😱🧐
.
آلزایمر یک نوع بیماری تخریب عصبی هست که باعث ایجاد مشکل در حافظه، فرایند‌های فکری و رفتاری میشه. عواقب این بیماری ویرانگره و متخصصان نگران این هستن که در سن پایین هم اتفاق بیوفته 😔😔
.
ورزش های جسمی با شدت بالا میتونه خطر ابتلا به آلزایمر را بین ۳۷ تا ۵۰ درصد کاهش بده؛ پس هیچ دلیلی برای ورزش نکردن وجود نداره.
.
ورزش کردن باعث هماهنگی اعضای بدن و در نتیجه مغز فعال‌تر میشه و فرمان صحیح صادر میکنه؛ همچنین باعث بهبود رفتار و خلقیات اجتماعی فرد میشه و اعتماد‌به‌نفس فرد را بالا میبره 😍😍
.
ورزش باید جزئی از سبک زندگیت باشه 😍💪
.
@yazdani_fit
😍 ثبت نام کلاس فانکشنال شهریور شروع شد 😍
.
⭕️ کلاس فانکشنال ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی
.
🔷 کلاس روزهای زوج ساعت ۱۷ برگزار میشه
.
🔴 نگران نباش اگر اون ساعت سر کاری یا نمیتونی کلاس ذخیره میشه و میتونی هر ساعتی که تونستی نگاه کنی 😍😍
.
🔶 تمام حرکت‌های کلاس با دو تا الگوی حرکتی مبتدی و پیشرفته آموزش داده میشه پس اگر مبتدی نگران نباش 😍
.
🔴 لایو کلاس همزمان هم از ایتا و هم از اینستا برگزار میشه
.
🔷 آفلاین کلاس رو تا ٢۴ ساعت از ایتا و تا ٣۵ روز از تلگرام میتونی ببینی 😍
.
🔺 برای ثبت نام عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرست
@Yazdani_fit_online