روش‌ های مؤثر برای کاهش اضطراب دانش‌آموزان در شرایط بحرانی: 1- شناخت و مدیریت اضطراب اولین گام برای کاهش اضطراب، شناسایی علائم آن است. اضطراب معمولاً با نشانه‌هایی مثل افزایش ضربان قلب، تعریق، بی‌قراری و افکار منفی همراه است. برای مدیریت این حالت، موارد زیر توصیه می‌شود: - صحبت درباره احساسات: به دانش‌آموز کمک کنید درباره نگرانی‌هایش صحبت کند. گاهی فقط گفت‌وگو درباره ترس‌ها می‌تواند از شدت آن‌ها بکاهد. - یادداشت افکار: نوشتن احساسات و نگرانی‌ها روی کاغذ می‌تواند ذهن را آزاد کرده و به کاهش اضطراب کمک کند. 2- تمرین تکنیک‌های تنفس عمیق تمرینات تنفس عمیق یکی از روش‌های ساده و مؤثر برای کاهش اضطراب است: - نفس را به آرامی از بینی بگیرید (تا 4 شماره بشمارید). - هوا را در شش‌ها نگه دارید (تا 4 شماره). - نفس را به‌آرامی از دهان خارج کنید (تا 6 شماره). این تمرین را چند بار تکرار کنید تا بدن آرام شود و تمرکز افزایش یابد. 3- ذهن‌آگاهی تمرینات ذهن‌آگاهی به دانش‌آموزان کمک می‌کند ذهن خود را از نگرانی‌ها رها کرده و روی لحظه حال تمرکز کنند. تمرین شکرگزاری: هر شب دانش‌آموز سه مورد از چیزهایی که بابت آن‌ها شکرگزار است را یادداشت کند. 4- تغذیه سالم و کاهش اضطراب: تغذیه مناسب نقش مهمی در کاهش اضطراب و بهبود تمرکز دارد. مواد غذایی زیر برای دانش‌آموزان مفید هستند: - غذاهای سرشار از امگا 3: مانند ماهی سالمون و گردو که عملکرد مغز را تقویت می‌کنند. - میوه‌ها و سبزیجات: مانند موز، اسفناج و آووکادو که حاوی ویتامین B و منیزیم هستند و به کاهش استرس کمک می‌کنند. - پرهیز از قند و کافئین: مصرف زیاد مواد قندی یا نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند اضطراب را افزایش دهد. 5- ورزش و فعالیت بدنی: ورزش منظم به طور مستقیم به کاهش اضطراب و افزایش تمرکز کمک می‌کند: - حرکات کششی: این تمرینات باعث آرامش ذهن و بدن می‌شوند. - ورزش‌های هوازی: مانند دویدن، پیاده‌روی یا شنا که سطح هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهند. - بازی‌های گروهی: فعالیت‌های شاد و گروهی می‌توانند استرس را از بین ببرند. 6- خواب کافی و منظم: کمبود خواب یکی از عوامل اصلی اضطراب است. برای بهبود خواب دانش‌آموزان: - برنامه خواب ثابت: زمان خواب و بیداری را منظم کنید. - دوری از صفحات دیجیتال: حداقل یک ساعت قبل از خواب استفاده از گوشی و تلویزیون را محدود کنید. - محیط خواب آرام: اتاق را تاریک و بدون سروصدا نگه دارید. 7- استفاده از خطوط کمک رسان مشاوره: اگر اضطراب دانش‌آموز به حدی شدید است که بر عملکرد او تأثیر جدی می‌گذارد تماس با خط تلفنی ۱۵۷٠, 1480 و استفاده از نظرات تخصصی مشاوران آموزش و پرورش راه‌حل مناسبی می باشند. «ایران مقتدر، ملت پیروز» #برای_ایران #برای_مدرسه •┈┈••••✾••✾•••┈┈• 💢کانالهای اطلاع رسانی آموزش‌و پرورش یزد در ایتا 🆔https://eitaa.com/yazded شاد 🆔https://yun.ir/yazdedu_shad پرتال استان 🆔https://yazd.medu.gov.ir/ روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد

#راهنمای_روزهای_سخت «ایران مقتدر، ملت پیروز» #برای_ایران #برای_مدرسه •┈┈••••✾••✾•••┈┈• 💢کانالهای اطلاع رسانی آموزش‌و پرورش یزد در ایتا 🆔https://eitaa.com/yazded شاد 🆔https://yun.ir/yazdedu_shad پرتال استان 🆔https://yazd.medu.gov.ir/ روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد

💢دبیرخانه کشوری آموزش اولیا مستقر در اداره انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان، برگزار می کند: 📌کارگاه توانمندسازی اولیا با عنوان 📍چگونه اضطراب کودکان را در زمان جنگ کنترل کنیم؟ ◽مدرس:خانم دکتر مهناز رفیع زاده متخصص اعصاب و روان(روانپزشک) دارای تخصص در زمینه کار با کودکان و نوجوانان آسیب دیده و خانواده های آنان ⏰زمان: سه شنبه 12 اسفندماه ساعت 10 صبح 🔗نشانی برای شرکت در وبینار: کانال کشوری اولیا و مربیان https://shad.ir/oliamorabian «ایران مقتدر، ملت پیروز» #برای_ایران #برای_مدرسه •┈┈••••✾••✾•••┈┈• 💢کانالهای اطلاع رسانی آموزش‌و پرورش یزد در ایتا 🆔https://eitaa.com/yazded شاد 🆔https://yun.ir/yazdedu_shad پرتال استان 🆔https://yazd.medu.gov.ir/ روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد

⚫️ نقشه درد ▪️ شهادت ۱۶۵ دانش آموز در پی حمله آمریکا و رژیم اسرائیل به دبستان میناب هرمزگان «ایران مقتدر، ملت پیروز» #برای_ایران #برای_مدرسه •┈┈••••✾••✾•••┈┈• 💢کانالهای اطلاع رسانی آموزش‌و پرورش یزد در ایتا 🆔https://eitaa.com/yazded شاد 🆔https://yun.ir/yazdedu_shad پرتال استان 🆔https://yazd.medu.gov.ir/ روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد

╭•⊰◄‹☫ ›••⊱─━─━─•┈─┈─ · · 📍 #روایت_تصویری | #نوراوی_فتح 🇮🇷 بزرگداشت شهید امت امام خامنه ایی (قدس سره) در حسینیه امیرچقماق یزد ⚜️اولین روز بزرگداشت شهادت قائد امت امام خامنه ایی (قدس سره) با حضور مردم پرشور شهید پرور دارالعباده یزد در حسینیه امیر چخماق یزد برگزار شد. «ایران مقتدر، ملت پیروز» #برای_ایران #برای_مدرسه •┈┈••••✾••✾•••┈┈• 💢کانالهای اطلاع رسانی آموزش‌و پرورش یزد در ایتا 🆔https://eitaa.com/yazded شاد 🆔https://yun.ir/yazdedu_shad پرتال استان 🆔https://yazd.medu.gov.ir/ روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان یزد