ببینید اولا حجم هوای زیاد، ایجاد انقباض میکنه، چون شما مجبوری با منقبض کردن عضلات مختلف این هوا رو نگه داری و همین انقباض خوندن شما رو با مشکل جدی رو به رو میکنه دوما، شما هرچقدرم که هوا ذخیره کنی، وقتی خرج کردنشو بلد نباشی، اون هوا رو زود از دست میدی و نه تنها کمکت نمیکنه، بلکه به صدات آسیب هم میزنه...⚠️ 🔴

‌. اول از همه بایستید و با دستاتون از بغل، دنده هاتونو بگیرید. سعی کنید هوا رو به طور معمولی از دهان بدید داخل شش ها به طوری که دنده ها از کنار بیاد بیرون و باز بشه. ↔️ دنده ها که اومد بیرون، 10 ثانيه به همون حالت نگهش دارید و مواظب باشید که دنده ها به سمت داخل برنگرده و بعد هوای داخل شش هاتون و خالی کنید.🌬 فقط تمرکزتون به بیرون اومدن دنده ها از کنار باشه و دقت کنید که قفسه ی سینه و سر شونه حرکت نکنه یا حرکتشون خیلی کم باشه. و نکته ی آخر شکمتون رو منقبض نکنید ⛔️ ✅

. این تمرین، عضلات بین دنده هاتون رو قوی می کنه و کمک میکنه که دیافراگم پایین بمونه و توی خرج هوا خیلی کمکتون میکنه این تمرین رو روزی ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام بدید. 🌿

🎙#پادکست‌ آموزشی #آموزش 🔸قسمت یازدهم 💠 چرا صدامون میگیره https://eitaa.com/zakerinehomolbanins

🎙#پادکست‌ آموزشی #آموزش 🔸قسمت دوازدهم 💠 راهکار برای گرفتگی شدید صدا https://eitaa.com/zakerinehomolbanins

⭕️ نکته مهم: اگر گرفتگی صدا ناشی از بیماری بود، باید تمرکز فقط روی درمان بیماری باشه. (نه اجرا میکنید و نه تمرین) ولی اگر گرفتگی در اثر استفاده نادرست از صدا بود، از نکات بالا استفاده کنید👆 همچنین ایامی که صداتون گرفته، روزانه یک قرص جوشان منیزیم نیز مصرف کنید براتون مفیده.🥤 https://eitaa.com/zakerinehomolbanins

🌀 🔺تمرینی که به صدا زنگ میده 🔺جای صدا رو درست میکنه 🔺صداهای پرخاشگر و کنترل میکنه 🔺کمک میکنه صدای تو دماغی درست بشه 🔺نرم کام و تقویت میکنه و.... اصلا این تمرين یه چیز عجیبیه ☺️ 🌀

اگه صداسازی کار کردید و این تمرین و بلد نیستید، نصف عمرتون به فناست😊 . https://eitaa.com/zakerinehomolbanins

. تمرینی که یک تمرین اصلاحی خیلی خوبم هست و خیلی از گفتاردرمان ها برای درمان مشکلات صدایی ازش استفاده میکنن👌 .

⭕️ اون تمرین فوق العاده، تمرین [ اِنْ جی ] هست ⭕️ البته بعضی به طور اشتباه این تمرین رو آموزش میدن... حتما مطمئن بشید، که تمرین رو دارید درست انجام میدید .

اِنْ جی یه همچین صدایی داره 😊 البته با رعايت چندین نکته 👌 . https://eitaa.com/zakerinehomolbanins