✅ #بارداری
🔆 راهکارهایی برای بهبود #گرفتگی_عضلات در بارداری
♥️ از #ایستادن یا #نشستن طولانی مدت، به صورتی که پاهایتان را روی هم انداخته اید، خودداری کنید.
♥️ در طول روز و چند بار قبل از خواب عضلات پشت ساق پا را بکشید.
♥️ در حالیکه نشسته اید، یا در حال تماشای تلویزیون هستید، و یا دارید شام می خورید، مچ پا را بچرخانید و انگشتان پاهایتان را تکان دهید.
♥️ هر روز کمی #قدم بزنید، مگر آنکه پزشک ، شما را از فعالیت منع کرده باشد.
♥️ سعی کنید خیلی خود را خسته نکنید.
♥️ به پهلوی چپ دراز بکشید تا جریان خون پاها بهتر باشد. مایعات به اندازه کافی مصرف کنید.
♥️ قبل از خواب #دوش بگیرید، چون به شل شدن عضلات کمک می کند.
♥️ اگر عضله پایتان گرفت، بلافاصله عضلات پشت ساق پا را بکشید: برای این کار پایتان را صاف کنید و آرام انگشتان را به طرف ساق پا خم کنید.
♥️ همچنین گرم کردن با #کیسه_آب_گرم هم می تواند به از بین رفتن اسپاسم عضلات کمک کند.
💍 @zanashooyi20
┄┅─✵💞✵─┅┄
12.2هزار دنبال‌کننده
7.1هزار عکس
3هزار ویدیو
22 فایل
هدفمانـ در این ڪانال تقدیمـ طعمـ شیرین زندگے
بہ ڪامـ شما عزیزان استــ 💫
لینڪ‌ڪانال👇
https://eitaa.com/joinchat/2220490764Ca2a0c05ec5
💍 @zanashooyi20
┄┅─✵💞✵─┅┄
ارتباط‌با‌ادمین👇
https://harfeto.timefriend.net/17251384236542
مشاهده در ایتا