#نیازها_موچسب #نور🌺👇 در تابستان نیم سایه و در زمستان نور کامل را ترجیح میدهد✅. #دما حداقل ان در زمستان ۱۰ درجه و حداکثر ان در تابستان درجه حرارت طبیعی اتاق برای ان کافی است، ❌🌸 در صورتی که درجه حرار بالا رود غبارپاشی الزامی است.✅ #ابیاری💦 در فاصله بین دو ابیاری اجازه دهید سطح خاک گلدان خشک شود🌼 سپس ابیاری کنید، در تابستان ۲ بار در هفته و در زمستان هر ده روز یکبار کافی است💦 در صورتی که درجه حرارت زیر ۱۰ درجه باشد،آبیاری را متوقف کنید.❌❌ #تغذیه در فصل رشد هر ده روز یکبار کمبود عناصر خاک گلدان را با اضافه نمودن کودهای شیمیایی مخصوص گلهای زینتی استفاده بشه🌸👍 #خاک مناسب خاک برگ با کمپوست.😍 #تعویض گلدان هر ساله احتیاج به تعویض گلدان دارد.ولی با سنگین شدن گلدان و عدم امکان تعویض ان به تعویض خاک های سطحی با خاک نو و غنی اکتفا کنید.🌸 #تکثیر🌱🌱 ریشه دار نمودن قلمه در بهار https://eitaa.com/zandahlm1357

🛑پرسش #وسواسی سلام استاد با #همسر_وسواسی چه میشه کرد 15ساله ازدواج کردیم اوایل کمتر بود ولی الان دیگه زندگی رو برما حروم کرده به خاطر موقعیت شغلی که دارن امکان رفتن پیش مشاور وجود نداره البته مشاورای اینجا کمتر به مسائل شرعی واردند و این باعث میشه که نتونن کامل مساله رو حل کنن ما #دوبچه نه و چهار ساله داریم بیشتر نگران بچه ها هستم که دائم از جانب پدرشون #تحت_فشارن و مجبورن که کارهای غیر معقول اون رو انجام بدن ممنون از وقتی که میزارید. 🔰 مشاوره خانواده 🛑 پاسخ پرسش با سلام واما جواب همسر شما سوای از مشکلی که میتوان به عنوان #به_هم_ریختگی_روانی به حساب اورد وباید حتما به #مشاوران_مجرب مراجعه کنند لازم هستش که #تغذیه اش رو درست کنید از لحاظ #طبعی در حال حاضر #غلبه_سودا رو دارند که باعث #سردی_مغز ایشان شده واین سردی وسواس فکری رو براش آورده واینکه نسبت به همه چیز #شک داره ؛حرف رو زیاد تکر ار میکنه وباهرچیزی با #وسواس زیاد برخورد میکنه باید از غذاهای باطبع #گرم_وتر استفاده کنند مثل خرمای رطب ویااستفاده از سیاه دانه وعسل در صبح ناشتا وخوردن ۱۴ عدد بادام خام هرصبح ناشتا ؛ انجام حجامت ؛ واصلاح نمک وروغن مصرفی خانوار وپرهیز از غذاهای با #طبع_سرد وخشک از جمله چایی غذاهای فریزری واب یخ.... 🔰مشاوره خانواده https://eitaa.com/zandahlm1357

نگهداری #کراسولا_خرفه_ای #تکثیر: یکی از ساقه های جوان آن را به طول 6 تا 7 سانتی متر انتخاب کرده، برگ های پایین آن را جدا کنید و شاخه را درون خاک قرار دهید نگهداری #کراسولا_خرفه_ای #خاک:سبک، مخلوط خاک باغچه، خاک برگ و ماسه #تغذیه:کود کامل در بهار، تابستان و پاییز نگهداری #کراسولا_خرفه_ای #آبیاری:آبیاری زیاد ریشه این گیاه را می پوساند. تقریبا دو بار در هفته برای روزهای گرم نیاز به آبیاری دارد. https://eitaa.com/zandahlm1357 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

کاکتوس #اشک_تمساح شرایط نگهداری 👇 #نیازها: #نور ☀️ به نور فراوان به صورت سایه آفتاب نیاز دارد. نور مستقیم را دوست ندارد. کمبود نور میتواند باعث رشد علفی و همچنین ریزش برگ ها بشود #دما 🌡 گرمای هوا را تحمل میکند و حتی تا دمای صفر درجه را هم میتواند تحمل کند. بهترین دما بین 15 تا 30 درجه می باشد #آبیاری 🚿 بین دو آبیاری اجازه بدهید حتما سطح خاک خشک بشود. آبیاری زیاد باعث پوسیدگی ریشه می شود #رطوبت 💧 #تغذیه 🍔 در طی تابستان هر ماه یک بار با کود مایع مخصوص گیاهان آپارتمانی، گیاه را تغذیه کنید. #خاک و گلدان 🗑 به خاکی سبک با زهکش بالا

سوال سلام استاد .خانمی ۵۸ ساله فشار سوال خونشون بیشتر اوقات ۱۰ یا ۱۲ است ولی فشار مینیمم همیشه پائینه حدود ۶ ویا پائینتر،علت فشار مینیمم پائین چیه؟ ضربان قلب هم پائینه حدود ۶۷ یا ۷۰ گیاه درمانی پردیس (احیای سلامت): پاسخ علل : تغذیه نامناسب مصرف نمک یددار بازاری حتما از نمک دریا استفاده شود تغذیه سالمندان را رعایت کند از مصرف ترشیجات پرهیز شود یک قاشق مرباخوری سیاهدانه هنگام صبح و یکی هنگام شب جویده و قورت دهد میتونه یک استکان آب ولرم بعدش بنوشه تحریک و پیاده روی داشته و به یبوست مبتلا نشود ادامه پاسخ #تغذیه سالمندان از منظر طب سنتی ایران" 🔹از دیدگاه طب سنتی ایران به‌دلیل مزاج سرد و خشک در دوره سالمندی، تدابیر تغذیه‌ای آنها توصیه به خوراکی‌های گرم و تر و پرهیز از غذاهای تولید کننده بلغم و سودا مانند بادنجان، هندوانه، خیار و … است. 🔹در منابع طب سنتی، تغذیه دوران سالمندی از نظر کمیت و کیفیت تغذیه با توجه به مشکلات شایع این دوران مانند یبوست، ضعف عمومی بدن، ضعف گوارش و… طراحی شده است. 🔹به این منظور مصرف غذا به‌دفعات بیش‌تر و یا مقدار کم تر برای تأمین انرژی لازم روزانه است. غذاهایی که از نظر کمیت کم و از نظر کیفیت بالا و با هضم و دفع سریع باشند مانند زرده تخم‌مرغ آب‌پز، آب‌گوشت، گوشت بره، جوجه مرغ و خروس محلی، کبک، نان خوب پخته‌شده با مقدار متوسط نمک ذکر شده است. از مرباها، مربای زنجبیل پرورده به‌دلیل تقویت قوای جنسی، کلیه، مثانه و گوارش مفید است. از گروه سبزی و صیفی‌جات، کاهو (به‌دلیل اثرات خواب‌آور) با ادویه‌جات گرم، کرفس، کمی تره، برگ چغندر، آب چغندر مطبوخ و سیر توصیه شده است. 🔹میوه‌هایی مانند انجیر تازه و خشک و آلو (به‌دلیل ایجاد لینت مزاج)، انگور و از گروه خشکبار مویز با مغز گردو و بادام مفید است. مصرف شیر جوشیده شده با کمی زنجبیل یا عسل شده و برای رفع یبوست غذاهای ملین مانند شوربای مرغ خانگی

سلام نوزاد۵۳روزه خیلی قولنج داره قطره کولیک هم بهش میدم اما بازم کولیک داره لطفا راهنمایی کنید واینکه برای خودم چی خوبه تاشیرم صاف بشه ممنونم #تغذیه نوزاد در کودکانی که فقط شیر مادر می­ خورند، باید مادر #تغذیه خوبی داشته باشد تا جایگزین قطره مولتی ویتامین گردد. به جای قطره آهن حتماً از عرق خونساز (آب آهن تاب) برای مادر و نوزاد استفاده نمایند. ✴️ از چهار ماهگی نیز غذای کمکی را شروع کنید. شیره انگور، عصاره گوشت و راسته گوسفند به کوک بدهید. عسل و مغزهای خشکبار (مثلاً به شکل کوبیده شده) نیز زیاد به ایشان بدهید. ✴️ اگر هم به صورت دائم حسوم در ظروف مورد تائید شما باشد، قطعاً کودکان شما دچار کمبود آهن نخواهند شد و به هیچ وجه نیازی به قطره آهن (که دارای عوارضی از جمله بیش فعالی است) نمی باشد. ✴️ به کودکان بالای چهار ماه باید غذای کمکی مغذی بدهید. مزاج سنی کودکان گرم و تر است و باید غذاهای گرم و تر به آن­ ها بدهید تا به رشد آن ها کمک کنید. با گندم و گوشت گوسفندی و نخود غذا برای او درست کنید. انجیر، خرما و انگور به بچه بدهید و نگذارید با تغذیه نادرست­ سلامت مزاج­ او مبتلا به تغییرات و عادات نامطلوب شود. ✴️ اولین غذای کمکی که برای بچه شروع می­ کنید بهتر است #حریره_بادام باشد و بعد از ۲ هفته به تدریج سوپ با گوشت پرندگان یا گوسفندی بدهید. لبوب و مغزها را به بچه بدهید. اگر خانم خانه قدری هنر و سلیقه داشته باشد می­ تواند مواد خوراکی سالم که خوشمزه، خوشگل و خوش­رنگ باشد تهیه نماید که بچه به آن علاقه­ مند شود و جایگزین یخمک، ژله و هله­ هوله­ های دیگر گردد. ✴️ مثلاً بادام، گردو و دیگر مغزها را با عسل مخلوط کنند و با آب لبو رنگین نمایند و در یخچال بگذارند تا خنک شود. عسل هم به اندازه بدهید و خیلی افراط نکنید. روزی دو الی سه قاشق غذاخوری کفایت می­ کند. بچه­ ها هم مانند بزرگترها مزاج خاص خود را دارند که از علائم و ویژگی­ هایشان می­ توانید متوجه شوید که مزاج جبلی (ذاتی) و مادرزادی آن ها چیست و بسته به مزاج آن ها میزان مصرف عسل را می­ توانید کم و زیاد نمائید.

در کودکانی که فقط شیر مادر می­ خورند، باید مادر #تغذیه خوبی داشته باشد تا جایگزین قطره مولتی ویتامین گردد. به جای قطره آهن حتماً از عرق خونساز (آب آهن تاب) برای مادر و نوزاد استفاده نمایند. ✴️ از چهار ماهگی نیز غذای کمکی را شروع کنید. شیره انگور، عصاره گوشت و راسته گوسفند به کوک بدهید. عسل و مغزهای خشکبار (مثلاً به شکل کوبیده شده) نیز زیاد به ایشان بدهید. ✴️ اگر هم به صورت دائم حسوم در ظروف مورد تائید شما باشد، قطعاً کودکان شما دچار کمبود آهن نخواهند شد و به هیچ وجه نیازی به قطره آهن (که دارای عوارضی از جمله بیش فعالی است) نمی باشد. ✴️ به کودکان بالای چهار ماه باید غذای کمکی مغذی بدهید. مزاج سنی کودکان گرم و تر است و باید غذاهای گرم و تر به آن­ ها بدهید تا به رشد آن ها کمک کنید. با گندم و گوشت گوسفندی و نخود غذا برای او درست کنید. انجیر، خرما و انگور به بچه بدهید و نگذارید با تغذیه نادرست­ سلامت مزاج­ او مبتلا به تغییرات و عادات نامطلوب شود. ✴️ اولین غذای کمکی که برای بچه شروع می­ کنید بهتر است #حریره_بادام باشد و بعد از ۲ هفته به تدریج سوپ با گوشت پرندگان یا گوسفندی بدهید. لبوب و مغزها را به بچه بدهید. اگر خانم خانه قدری هنر و سلیقه داشته باشد می­ تواند مواد خوراکی سالم که خوشمزه، خوشگل و خوش­رنگ باشد تهیه نماید که بچه به آن علاقه­ مند شود و جایگزین یخمک، ژله و هله­ هوله­ های دیگر گردد. ✴️ مثلاً بادام، گردو و دیگر مغزها را با عسل مخلوط کنند و با آب لبو رنگین نمایند و در یخچال بگذارند تا خنک شود. عسل هم به اندازه بدهید و خیلی افراط نکنید. روزی دو الی سه قاشق غذاخوری کفایت می­ کند. بچه­ ها هم مانند بزرگترها مزاج خاص خود را دارند که از علائم و ویژگی­ هایشان می­ توانید متوجه شوید که مزاج جبلی (ذاتی) و مادرزادی آن ها چیست و بسته به مزاج آن ها میزان مصرف عسل را می­ توانید کم و زیاد نمائید.

📆 ۲۹ #سپتامبر ، روز جهانی #قلب 🔹هدف #روز جهانی قلب، #پیوند زدن #سلامتی با قلب هایمان است. 🔸سازمان جهانی #بهداشت (WHO) اعلام کرده است که بیماری‌های قلبی-عروقی، اولین عامل #مرگ در جهان بوده و سالیانه تقریباً ۱۷.۹ میلیون نفر در سراسر دنیا به دلیل ابتلاء به بیماری‌های قلبی عروقی جان خود را از دست می‌دهند. 🔹#تغذیه مناسب و بهداشتی، #ورزش و سیگار نکشیدن از جمله راه‌‌های سالم نگهداشتن قلب است. #خبر @zandahlm1357

طب الصادق علیه السلام: رایحه درمانی سردرد را کاهش می‌دهد 🔸رایحه درمانی به طور کلی باعث ایجاد احساس آرامش می‌شود که نشان دهنده آرام شدن اعصاب و ماهیچه‌ها است. بعضی از بیماران سرطانی در معرض سردرد هستند. شدت سردرد می‌تواند در صورت عدم درمان بیشتر شده و باعث عذاب شخص مبتلا شود. استفاده از رایحه درمانی می‌تواند به آرام کردن اعصاب بیماران سرطانی کمک کند و به نوبه خود آنها را از ناراحتی‌های همچون سردرد رهایی دهد. ➣ @zandahlm1357 🔸 افراد برای کم کردن سودای مغز و از بین بردن ترس و وحشت خود می‌توانند از دم کرده میخک استفاده کنند. 🔸 این دمنوش از ۱۰ گرم میخک و یک لیتر آب تهیه می‌شود که روزانه دو فنجان از این دمنوش را باید میل کرد. ➣ @zandahlm1357 نوشیدن نوشیدنی های خنک یا آب یخ در زمانهای نامناسب 🔸اکثر افرادی که چاق هستند آب یانوشیدنیهای خنک را در زمانهای نامناسب مثلا ساعات نیمه های شب با بیدارشدن از خواب، و یابین لقمه های غذا،یابلافاصله بعدازخوردن غذاهای آبکی وسوپی ویاحتی بعدازخوردن میوه مینوشند.توصیه میشود از نوشیدن آب یا هر نوشیدنی، درست قبل از خوردن غذا نیزخودداری شود، که اینکار باعث چاقی آنها می شود. ➣ @zandahlm1357 سلامت پوست با دارچین 🔸دارچین به‌خاطر خواص آنتی‌باکتریال و ضدمیکروبی خود از پوست در برابر سوزش، جوش، حساسیت و عفونت محافظت می‌کند. روغن دارچین باعث کاهش تورم، درد و قرمزی پوست می‌شود. ترکیب عسل و دارچین برای محافظت از پوست در برابر آکنه و آلرژی تجویز ‌می‌شود. #پوست_مو ➣ @zandahlm1357 درمان خواب رفتگی پاها به علت افزایش خلط سودا 🔸کاهش مصرف غذاهای سرخ کردنی 🔹عدم مصرف فست فودها 🔸جویدن یک قاشق چای خوری سیاهدانه صبح و شب به مدت 40 روز 🔹حجامت ساقین (2مرحله به فاصله 15 روز ) که بسیار موثر است 👈تذکر : از علل دیگر خواب رفتگی و پاها می توان به دیابت ، بیماری ام اس ، دیسک کمر نام برد. #طب_سنتی ➣ @zandahlm1357 علائم چربی خون را بشناسید 🔸خواب‌رفتن و احساس گزگز در پاها 🔹احساس سنگینی و خستگی خواب 🔸سرگیجه و تعرق زیاد 🔹خشکی و تلخی‌دهن 🔸سرگیجه و گاهی وز‌وز در گوش 🔹ورم و پف کردن صورت 🔸سردرد‌هایی به صورت سنگینی در قسمت پیشانی خودنمایی میکنه. 🔹دردهای نسبتاً مقاوم به درمان در ناحیه ساق و کف پا(و گاهی هم در سایر نواحی بدن. 🔸سوزش و احساس افزایش حرارت نقاط مختلف بدن به خصوص کف پا که معمولاً در شب تشدید می شه. #پیشگیری_و_بیماری ➣ @zandahlm1357 گل قاصدک (Dandelion) 🔸گل قاصدک سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است و اغلب به عنوان دارویی ادرارآور (دیورتیک) استفاده می‌شود. تحقیقات اولیه نشان می‌دهند که گل قاصدک نقش مؤثری در بهبود هضم و عملکرد مثانه و کبد دارد. #خواص_درمانی ➣ @zandahlm1357 چاق کردن صورت با جوانه گندم 🔸جوانه گندم سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی ضروری برای بدن مانند ویتامین A و ویتامین E است که علاوه بر تأمین نیازهای دیگر باعث شادابی پوست و تقویت آن می‌شود. هفته‌ای 3 تا 4 بار در وعده عصرانه یک کاسه ماست محلی و دو قاشق جوانه گندم به صورت پودر شده را مخلوط کرده و میل کنید البته پودر جوانه‌های گندم به‌صورت آماده به هیچ عنوان مورد تایید نیست. #تغذیه ➣@zandahlm1357

🔶مواد غذایی که کلسیم بدن را از بین می‌برد #سلامت #تغذیه #اینفوگرافی @zandahlm1357

طب الصادق علیه السلام: راهکار‌های طب سنتی برای داشتن ناخن‌هایی محکم 🔹ترکیبی از مویز، عسل و آب انگور از بروز شکستگی ناخن‌ها جلوگیری می‌کند 🔸جوشانده گیاه دُم اسبی هم برای استحکام ناخن‌ها بسیار مفید است، بنابراین باید روزانه چند بار ناخن‌ها را در داخل این جوشانده قرار دهیم. 🔹قرار دادن ناخن‌ها در داخل آب‌لیمو هم به استحکام ناخن‌ها بسیار کمک می‌کند. 🔸برای داشتن ناخن‌هایی مستحکم افراد می‌توانند از ترکیب تخم شاهی و عسل هم استفاده کنند. #طب_سنتی ➣ ┄┅┅┅┅❀┅┅┅┅┄ 💯@zandahlm1357 خواص روغن بادام شیرین 🔸 تقویت اعصاب 🔹رفع بی خوابی 🔸پرپشت شدن ابرو و مژه 🔹رفع التهاب معده 🔸تمیزکننده پوست و مو 🔹رشد مجدد مو 🔸 حاوی ویتامین های Eو B #خواص_درمانی ➣ ┄┅┅┅┅❀┅┅┅┅┄ 💯@zandahlm1357 چه ماده ای برای کجای بدنمون خوبه؟ 🔸نخود فرنگی: مو 🔹گردو: مغز 🔸هویچ: چشم 🔹گوجه: قلب 🔸کلم بروکلی: شُش ها 🔹آلو: روده 🔸بلوبری: پوست 🔹پرتغال: استخوان #تغذیه ➣ ┄┅┅┅┅❀┅┅┅┅┄ 💯@zandahlm1357 آب جوشانده پوست انار را بنوشید 🔸 قابض و مقوى است 🔹براى معالجه اسهال ساده و اسهالى که از مسمومیت باشد و اسهال خونى و کنترل سلسله البول مفید است 🔸قند ادرار را کم و خون را تصفیه مى ‏نماید 🔹از خونریزى‏ ها خصوصا خونریزى رحم جلوگیرىمى‏ کند. #طب_سنتی ➣ ┄┅┅┅┅❀┅┅┅┅┄ 💯@zandahlm1357 ضدعفونی کننده ریه ✍️برای ضدعفونی کردن ریه از عفونت می‌توانید از دم کرده پونه استفاده کنید. یک قاشق چای‌خوری پونه را به‌همراه یک لیوان آب جوش بگذارید بین‌۱۰ تا ۱۵‌دقیقه دم بکشد و سپس صاف کرده آن را همراه با عسل روزی سه بار میل کنید. #خواص_درمانی ➣┄┅┅┅┅❀┅┅┅┅┄ 💯@zandahlm1357 ترکیب روغن بادام و روغن کرچک برای تیرگی دور چشم 🔸روغن بادام دارای عناصر مفیدی برای اطراف چشم می باشد. ماساژ مداوم روغن بادام بر روی تیرگی ها سبب رفع آن ها می شود. حال اگر این روغن را به مقدار مساوی با روغن کرچک ترکیب کنید و قبل از خواب آن را بر روی هاله سیاه زیر چشم بزنید و صبح آن را بشوئید، اثرش دو چندان خواهد شد. #طب_سنتی ➣ ┄┅┅┅┅❀┅┅┅┅┄ 💯@zandahlm1357 درمان کم خونی ✍️بیست تا سى گرم برگ و ساقه گزنه را خشك كرده، در نیم لیترآب تا پنج دقیقه بجوشد. بعد ده دقیقه آن را دم كرده و صاف كنید و هر روز سه یا چهار فنجان از آن را بنوشید. #طب_سنتی ➣ ┄┅┅┅┅❀┅┅┅┅┄ 💯@zandahlm1357 ‍ علائم سردی یا بلغمی شدن معده 👈بیماری های معده با منشأ بلغمی به علت زیاد شدن خلط بلغم و یا به عبارتی اثر سوء مزاج خلط بلغم در دستگاه گوارش به وجود می آیند. ✍️علائم شایع این مشکل عبارتند از: 🔹ترش کردن معده 🔸نفخ معده 🔹 گاهی یبوست گاهی اسهال 🔸دل درد و بی اشتهایی 👈افزایش بلغم در سایر قسمت ها با علائمی چون زیاد شدن آب دهان، سردرد، درد پاها و یا دست ها، سستی و رخوت همراه است. #طب_سنتی ➣ ┄┅┅┅┅❀┅┅┅┅┄ 💯@zandahlm1357

🔶مانده این غذاها را اصلا نخورید! #سلامت #تغذیه #اینفوگرافی

۳- ضماد زرده و سفيده «تخم مرغ» همراه با برگ گل بابونه، جهت ورم چشم مفيد است. ۴- ماليدن عصاره «قنطوريون باريك» با آب كاكنج جهت ورم چشم سودمند بوده، براي تراخم نافع است. ۵- سرمه آبي كه در محل گودي محل اتصال برگ‌هاي خار مزرعه جمع مي‌شود، ورم چشم را از بين مي‌برد. ۶- ضماد شكوفه «گلابي» ورم چشم را تحليل مي‌برد. ۷- در هند و چين ميوه «گوجه فرنگي» براي ورم ملتحمه چشم تجويز مي‌شود. کانال طب الصادق علیه السلام: ┄┅┅┅┅❀┅┅┅┅┄ 💯@zandahlm1357 خواص خوراکی بادنجان 🔹مزاج بادنجان در درجه دوم گرم و خشک است، بادنجان قابض، نفاخ، مقوی معده، مسدد کبد،مسکن ورم ها و دردهای گرم، مولد سودا است. رنگ رخسار را فاسد می گرداند و خوش بو کننده عرق بد بوی زیر بغل و بیخ ران می باشد. عصاره میوه‌ های بادنجان برای رفع جراحات گلو مفید است. مصرف زیاد بادنجان، باعث درد و سنگینی پهلو، تیره و بدرنگ‌ شدن پوست، غلظت خون، بواسیر و واریس، اندوه و افسردگی، و تولید سودا در بدن می‏شود. برای اصلاح این عوارض، باید آن را با روغن و گوشت و سرکه مصرف کرد. #تغذیه ➣ ┄┅┅┅┅❀┅┅┅┅┄ 💯@zandahlm1357 7 عارضه و بیماری که به‌واسطه مصرف پیتزا ایجاد می‌شود 🔸 ضعف در عملکرد سیستم گوارش 🔸 ابتلا به کبد چرب 🔸 ریزش موها و ابرو‌ها 🔸 نفخ و ورم معده 🔸هیرسوتیسم یا پرمویی در زنان 🔸پیش‌ساز سرطان معده، روده و خون 🔸یبوست در روده ➣ ┄┅┅┅┅❀┅┅┅┅┄ 💯@zandahlm1357