#ج_مثل_جوان آژیر قرمز نرگس مهتدی «ج مثل جوان» این هفته می‌خواهد از اخلاق در فضای مجازی بگوید. گوهر ارزشمندی که در این فضای بی‌انتها و بی‌ در و پیکر بسیار نایاب است. در بخشی از این یادداشت می‌خوانیم: همه ما قبل از فراگیر شدن گوشی های هوشمند درکش کرده ایم و آن حساسیت به جا و به قاعده در مورد عکس های شخصی و خانوادگی است. اینکه در کارت های عروسی می نوشتیم لطفا ثبت لحظه ها را به ما بسپارید یا اینکه در نگهداری آلبوم های خانوادگی دقت فراوان می کردیم که مبادا عکس کم پوشش ما به دست نامحرم بیفتد. حجاب حکم خداست و قابل مسامحه و مصالحه نیست. حکم حجاب بنا به فتوای مراجع تقلید یکسان است و فضای مجازی و حقیقی هم نمی شناسد حالا اینکه چرا بعضی از ما حساسیت گذشته را نسبت به پوشش خود نداریم و در مقابل ناهنجاری های پوششی هم که در این فضا فراوان یافت می شود سکوت می کنیم و اینکه امر به معروف و نهی از منکر کلا فراموش شده یک زنگ خطر و هشدار بزرگ است. متن کامل «ج مثل جوان» این هفته را در مجله زن روز بخوانید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ج_مثل_جوان زمین برای تو کوچک بود نیلوفر حاج قاضی در «ج مثل جوان» این هفته به مرور خاطراتی از سردار شهید حاج قاسم سلیمانی پرداخته‌ایم. در بخشی از این یادداشت از زبان حسین سلیمانی، برادر ایشان می‌خوانیم: 🌸من دو سال از حاج قاسم بزرگ تر هستم و تأکید می کنم که فقط به لحاظ سنی از ایشان بزرگ تر بودم. حاج قاسم بعد از پدرم به من احترام بسیار زیادی می گذاشت. ما به واسطه اختلاف سنی کمی که داشتیم، خیلی از زمان کودکی مان را با هم پشت سر می گذاشتیم. با هم به مدرسه می رفتیم. با هم ورزش می کردیم. با هم کتاب می خواندیم. 🌸ما هر دو عاشق عدس پلوهایی بودیم که مادرمان آن را روی آتش درست می کرد. من و قاسم در زمان مدرسه یک سال جلو و عقب بودیم و من سال بالایی قاسم بودم، اما ایشان از من جلوتر بودند چراکه خداوند استعداد بالقوه ای به ایشان داده بود. 🌸قاسم خیلی راحت درس ها را یاد می گرفت. او حتی خیلی از اوقات به جای معلم پای تخته می ایستاد و برای دانش آموزان تدریس می کرد. حاج قاسم استاد کاراته بود و این رشته ورزشی را بسیار خوب بلد بود. البته به فوتبال هم علاقه داشت. او خیلی بروز و ظهور نمی داد که اهل ورزش است، اما اگر موقعیتی پیش می آمد، حریف ۱۰ تا ۱۵ نفر هم بود. 🌸حاج قاسم به افراد مسن و دنیادیده خیلی احترام می گذاشت. به عنوان مثال همیشه انسان های مسن را به ما نشان می داد و می گفت: خیلی از چیزها را باید از این افراد یاد گرفت. حاج قاسم معتقد بود خیلی از درس هایی که در دانشگاه ها تدریس نمی شوند را باید از انسان های مسن و سرد و گرم چشیده روزگار یاد گرفت. 🌸وقتی که به همنشینی با یک فرد سالخورده می نشست به او می گفت: «یک چیزی به من یاد بده که تاکنون نیاموخته باشم، من را نصیحتی بکن». از سوی دیگر احترام به پدر و مادر بیش از حد برای حاج قاسم مهم بود. من خودم خیلی اوقات رویم نمی شد که مادر و پدرم را در آغوش بگیرم، اما حاج قاسم همیشه این کار را به راحتی انجام می داد و خیلی چیزها را در گوش آن ها می گفت که من نمی فهمیدم چه می گوید. متن کامل ج مثل جوان این هفته را در مجله زن روز بخوانید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ج_مثل_جوان در جستجوی عروس عاقل و بالغ و کوتاه قد! نیلوفر حاج قاضی در «ج مثل جوان» این هفته می‌خواهیم چند نکته جالب از تفاوت های جنسیتی را که اگرچه به نظر ساده می آیند اما می توانند احساسات متفاوتی را در افراد ایجاد کنند و گاهی به عنوان معیار اصلی نقشی تعیین کننده در انتخاب همسر داشته باشند، از نظر بگذرانیم. در بخشی از این یادداشت می‌خوانیم: دانشمندان در تحقیقی دریافتند طلاق در زوج هایی که قد مرد کوتاه تر از زن است بسیار کمتر از دیگر حالت هاست. این مردان ۴۰٪ بیشتر در کار خانه کمک می کنند و ضعف ظاهری شان را با خرج بیشتر برای خانواده، مهربانی باهمسر و وفاداری جبران می کنند! طبق تحقیقاتی که توسط محققان در سرتاسر جهان انجام شده است به این نتیجه رسیده اند که خانم هایی که با فردی کوتاه تر از خودشان ازدواج کرده اند اکثرا دارای زندگی بهتری هستند و ازدواج آن ها کمتر ناموفق بوده است. در این نوع ازدواج ها معمولا قد طرف مقابل برای خانم ها اهمیت چندانی ندارد و موضوع اختلاف قد در ازدواج را نادیده می گیرند و جنبه هایی مانند اخلاق را در اولویت بالاتری از قد قرار می دهند و شاید به همین دلیل است که ازدواج موفقی دارند و کمتر کارشان به طلاق می رسد. البته نمی دانیم صحت این ماجرا چقدر است اما محققان گفته اند: مردی که قد کوتاهی دارد تمام تلاش خود را می کند تا این کمبود را جبران کند. و همین دلایل باعث می شوند که رابطه شان با همسر خود بهتر شود و در نتیجه عشق و علاقه بین آن ها نیز بیشتر خواهد شد. متن کامل این نوشتار را می‌توانید در مجله زن روز مطالعه فرمایید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ج_مثل_جوان چه کسی روی صندلی آبی نشست نیلوفر حاج قاضی سالانه حدود ۵۰۰ هزار نفر از کشورهای دیگر برای درمان به ایران می آیند، در داروسازی در مقام هفتم و در پزشکی پانزدهم جهان هستیم، ۹۷درصد داروی کشور را، به خاطر تحریم، خودمان می سازیم، قطب سلول های بنیادی و درمان ناباروری و رتبه اول تولید علم در منطقه هستیم. «طیبه مخبر»؛ فرزند «محمد مخبر»؛ رئیس ستاد اجرایی بنیاد برکت و مسئول تولید واکسن کوویران در لحظاتی پرالتهاب و غرورآفرین داوطلبانه بر روی این صندلی آبی نشست تا عنوان بانوی قهرمان ایرانی را در تاریخ ثبت و جاودانه کند. در «ج مثل جوان» این هفته می‌خواهیم به واکسن ایرانی «کُوویران» و غرور و اقتداری که بزای کشورمان به ارمغان خواهد آورد بپردازیم. در بخشی از این یادداشت می‌خوانیم: فارغ از هیاهوی هشتگ های التماس گونه همان آدم های همیشگی برای خرید واکسن، این طرف و در فضای حقیقی اتفاقات جذاب تری حکایت از مردمی دارد که تمام قد پشت دانشمندان ایرانی و واکسن کوویران ایستاده اند. شاهد این ماجرا هم، ۶۷ هزار تماس ثبت شده در سامانه ۴۰۳۰ توسط داوطلبان تزریق واکسن تولید ایران است و هر روز به میزان قابل توجهی به آن اضافه می شود. مسئولین این سامانه می گویند: تقریبا به فاصله نیم ساعت بعد از آغاز ثبت نام از داوطلبان تزریق واکسن ایرانی، تماس ها شروع شد و به سرعت افزایش پیدا کرد. استقبال هم وطنان از این طرح به حدی بود که باعث حیرت همه دست اندرکاران شد. شاید هیچ کس انتظار نداشت در شرایط سخت امروز که بسیاری از هم وطنان از جنبه های مختلف زندگی تحت فشار هستند و گلایه های به حقی در زمینه مسائل مدیریتی کشور دارند، روزانه حدود ۱۰ هزار نفر با هدف ثبت نام داوطلبانه در طرح تزریق واکسن تولید ایران با سامانه ۴۰۳۰ تماس بگیرند و تعداد قابل توجهی از آن ها هم بعد از اطلاع از شرایط موردنیاز، این داوطلبی را ادامه دهند و نام خود را در فهرست اولیه داوطلبان ثبت کنند. متن کامل ج مثل جوان این هفته را در مجله زن روز بخوانید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ج_مثل_جوان نگار به مکتب نرفته سحر طالع پور مادربزرگم سواد ندارد ولی با نفس پاک و خدایی اش، مسئله آموز همه ماست. خاطرات خوش دوران کودکی ام مدیون مهربانی های بی قید و شرط اوست. شب ها با قصه هایش به خواب می رفتم و صبح ها با ذکرهای زیبایش بیدار می شدم. ـ ... قضا دور، بلا دور، به حق خالق نور! ـ هر کاری که می کنی بگو بسم الله تا جمله گناهان تو بخشد الله! و کلی تکیه کلام ناب و دعای زیبای دیگر. هنوز که هنوز است وقتی کم می آورم به جملات ناب و امیدبخشش پناه می برم و با خودم تکرارشان می کنم. هر وقت می گویمش التماس دعا شکی به اجابت دعایش نمی کنم بس که رابطه اش با خدا عاشقانه است. مادربزرگ هیچ سمینار و وبینار روان شناسی نگذرانده اما پر از انرژی مثبت و حس خوب زندگی است. خیلی بهتر از روان شناسی خوانده های امروزی رگ خواب پدربزرگ خدا بیامرزم را می دانست و کاری می کرد که با وجود شش بچه قد و نیم قد آب در دل همسر جان تکان نخورد. مادربزرگ هیچ مدرک تحصیلی ندارد ولی بادقت یک دانشگاهی اخبار روز را دنبال می کند. پای ثابت تظاهرات های قبل از انقلاب بوده و همراه با بانوان دیگر بسیجی جهادگر پشت جبهه های هشت سال جنگ تحمیلی. شناسنامه اش هم پر است از مهر انتخابات از ۵۸ تاکنون. مهربان مادربزرگ من به صله رحم هم اهمیت زیادی می دهد. حضوری نشود تلفنی احوال همه را می پرسد و بزرگ و کوچک دوستش دارند. هر چقدر به حافظه ام فشار می آورم یادم نمی آید که روزی نصیحتم کرده باشد ولی در عوض اخلاق و رفتارش مثل یک نمایشگاه دائمی گل و گیاه است که نظر هر بیننده ای را جلب می کند و مشام را پر می کند از عطر محبت و عشق طبیعی که هرکس به فراخور بضاعتش شاخه ای بچیند. اگر قرار باشد خدا مرا به سن پیری برساند خیلی دوست دارم که شبیه مادربزرگ باشم ولی دوست داشتن و آرزو کردن تنها کافی نیست. شرط و شروط دارد. به قول جناب حافظ: «تکیه بر جای بزرگان نتوان زد به گزاف/ مگر اسباب بزرگی همه آماده کنی» @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ج_مثل_جوان بی پناهان روزمزد نیلوفر حاج قاضی اواخر دی و اوایل بهمن که می شد صدای پای بهار را از قالیچه های رنگارنگی که زیر پهنه کم رمق زمستان، روی لبه پشت بام ها ولو می شدند، می شنید. زمستان که کم جان می شد، خانم های خانه خودشان کم کم دست به کار می شدند تا با غبارروبی و خانه تکانی دستی به سر و روی اسباب وسایل مختصر منزل بکشند و به زندگی جان تازه ای بدمند. تا اینکه خانه ها بزرگ تر شد و اثاث و اسباب بیشتر، خانم ها هم شاغل شدند و قضیه به صورت دیگری در آمد و روزبه روز پررنگ و لعاب تر شد. اگر قدیم تنها اشراف و از ما بهتران خدم و حشم و نظافتچی داشتند این روزها برای واحدهای کوچک ۴۰ متری هم دنبال نظافتچی می گردند. این هفته می‌خواهیم درباره این شغل شریف و حقوق احقاق نشده شاغلین در این حرفه صحبت کنیم. در بخشی از این نوشتار می‌خوانیم: برخی شرکت ها ادعا می کنند نظافت را به سبک هتلی انجام می دهند. یعنی درست مثل نظافت هتل ها کارشان ۵ ستاره است و مو لای درزش نمی رود. جزئیات در این سبک مورد توجه قرار می گیرد و در نهایت محیطی تمیز و آراسته تحویل مشتری داده می شود. کارگران دارای گواهینامه نظافت و سابقه کار هستند و نظافتچی پس از مصاحبه حضوری در دوره های آموزشی شرکت می کند و تمام آموزش های استاندارد لازم را می بیند. اما شواهد نشان می دهند که وضع معیشتی و دستمزد کارگران نظافتی منازل اوضاع آشفته ای دارد و این شرکت ها تحت نظارت هیچ انجمن و اتحادیه ای نیستند و طبیعی است که حقوق کارگران این شرکت ها نیز به طور کامل رعایت نمی شود. شما می‌توانید متن کامل این نوشتار را در مجله زن روز مطالعه فرمایید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ج_مثل_جوان هیاهو میان آرامش مردگان نیلوفر حاج قاضی این هفته در «ج مثل جوان» می‌خواهیم نقدی کوتاه داشته باشیم بر خاکسپاری‌های نامتعارفی که در سال‌های اخیر میان بعضی روشنفکران باب شده و بیشترمان شاهدش بوده‌ایم. در بخشی از این نوشتار می‌خوانیم: در کتاب هنر خوب مردن آمده است: «خوب مردن به آن معنی است که انسان زندگی خود را تا گستره ابدیت تعریف کند و گرفتار محدوده دنیا نشود. هنر مردان خدا همان هنر خوب مردن است. زیرا تا انسان «مرگ» را درست نشناسد آن همه زیبایی در زندگی خود خلق نمی نماید. همچنان که زشتکاران ابتدا خوب مردن را فراموش می کنند، سپس این همه زشت زندگی می کنند.» این روزها و در دنیای مدرن، غرب زدگی باعث شده که مرگ به صورت یک کابوس برای انسان در بیاید و وی را دچار بدترین نوع مردن نماید. زیرا وقتی مرگ فراموش شود، نفس اماره چنگال های خود را تا عمیق ترین ابعاد انسان فرو می کند و زندگی او را به مرگی سیاه مبدل می کند. در این صورت است که حتی یادآوری مرگ هم برای خیلی ها عذاب است و افسردگی می آورد و سعی دارند با تمسک پیدا کردن به برخی دست مایه های زمینی آن هم با ناشیانه ترین روش از این واقعیت فرار کنند. از منظر اسـلام، کـه کـامل تریـن ادیان آسمانی اسـت، مـعـاد جزو اصول دین بوده، ایمان به آن، شرط مسلمانی و از ارکان دین اسلام است. برای پی بردن به واقعیت بهشت و جهنم و ضرورت آن، کافیست بدانیم عدالت خداوند، فطرت و جاویدان طلبى انسان و اینکه حس بقا و میل به ماندن، یک درخواست فطرى در وجود انسان است که با وجود جهان آخرت و معاد، محقق می شود، می تواند اثبات کننده معاد باشد. تمام بحث های معاد، سرانجام به یکی از دو نقطه بهشت یا دوزخ ختم می شود و طبق آیات و روایات، بهشت و جهنم دو وعده حتمی و تخلف ناپذیر خداوند است. کسی که به عالم غیب اعتقاد داشته باشد، می تواند معارف اسلام را درک کند. متن کامل این نوشتار را می‌توانید در مجله زن روز بخوانید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ج_مثل_جوان آینه چون نقش تو بنمود راست ... نرگس مهتدی بچه داری برای هر پدر و مادری چیزی شبیه داشتن یک آینه تمام قد است. آینه ای صاف و بدون گردوغبار که در نهایت صداقت و امانت داری نمایشگر شفاف تصویر رفتارهاست. طبعا وقتی هر انسانی خود را مدام مقابل آینه ببیند تحمل تماشای یک آرایش رفتاری ناهنجار را ندارد و با دیدن کوچک ترین ناموزونی به سرعت در صدد اصلاح برمی آید. هیچ پدر و مادری دوست ندارد که بچه ای خودخواه، لجباز، پرخاشگر و بدزبان داشته باشد و همین امر باعث می شود که والدین به صورت خودکار به بازنگری در رفتار خود بپردازند و نتیجه و برآیند آن را در آینه رفتار کودکشان به نظاره بنشینند. اگر بگوییم بچه داری در حکم یک دوره بازآموزی اخلاقی برای پدر و مادر است گزاف نگفته ایم. یکی از خوشایندترین تجربه های زندگی که مختص زنان است و قابل جایگزینی و جابجایی با هیچ مقام و منصب و موقعیتی نیست تجربه مادری است که در دل خود هم رشد معنوی دارد هم اجر معنوی. مقام معظم رهبری می فرمایند: «مهم ترین نقشی که یک زن در هر سطحی از معلومات و تحقیق و معنویت می تواند ایفا کند آن نقشی است که به عنوان مادر و همسر دارد. این آن کاری است که غیر از زن کس دیگری نمی تواند انجام دهد به فرض اینکه زن مسئولیت مهم دیگری هم داشته باشد اما مسئولیت مادری و همسری را باید مسئولیت اول و اصلی خود بداند.» @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ج_مثل_جوان اجباری زنانه نیلوفر حاج قاضی سربازی مقوله ای است که بیشتر جوانان از آن فراری هستند و از آن به عنوان ماه هایی برای اتلاف وقت یاد می کنند. جوانانی هم که آن را پشت سر می گذارند معتقدند اولین روز بعد از اتمام خدمت طوری است که انگار آدم دوباره از مادر متولد شده است. سربازی شامل خدماتی است که فرد یا گروه در ارتش یا دیگر بخش های مرتبط با نیروی نظا می انجام می دهد فارغ از آنکه به عنوان شغل یا به طور داوطلبانه صورت گرفته باشد حالا اینکه بدانیم در کدام کشورهای پیشرفته خدمت سربازی برای زنان هم اجباری است می تواند موضوع جالبی باشد. «ج مثل جوان» این هفته به همین موضوع اختصاص دارد. در بخشی از این یادداشت می‌خوانیم: جالب است بدانید در بسیاری از کشورهای جهان سربازی برای دختران مقوله ای اجباری یا داوطلبانه است. در کشورهایی مانند جمهوری چاد، چین، نروژ، سوئد، کوبا، اسرائیل، کره شمالی، گرجستان و امارات زنان باید به صورت اجباری به سربازی بروند. تعدادی از کشور ها هم مانند آمریکا، مکزیک، نیوزیلند، کانادا، دانمارک، فنلاند، ایتالیا، تایوان و سوئیس به صورت داوطلبانه به سربازی می روند و از این میان تعدادی از این کشور ها هم تبصره هایی برای این موضوع در نظر گرفته اند. مثلا اینکه در صورت وقوع جنگ معرفی دختران برای سربازی اجباری می شود. در میانمار تنها زنانی که ازدواج کرده یا طلاق گرفته و صاحب فرزند باشند از رفتن به سربازی معاف می شوند و در فنلاند از سال ۱۹۹۵ میلادی زنان می توانستند داوطلبانه به خدمت سربازی بروند و در ۴۵ روز نخست اعزام به آ ن ها فرصت داده می شود تا از ادامه این خدمت انصراف دهند و بعد از آن موظف به رعایت تمامی قوانین هستند و تنها دلایل پزشکی و بارداری آن ها را به طور موقت از انجام خدمت معاف می کند و در یونان هم زنان به عنوان متخصصان حقوق بگیر در ارتش به کار گرفته می شوند، اما موظف نیستند همچون مردان به خدمت سربازی بروند... متن کامل این نوشتار را می‌توانید در مجله زن روز مطالعه فرمایید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ج_مثل_جوان یا ربیع الانام ادرکنی سحر طالع پور سال هاست که در یک موعد مقرر در انتظار لحظه تحویل سال، در انتظار بهار دور سفره ای که هفت سینش نامیده اند جمع می شویم و ثانیه ها را می شماریم و اصلا حواسمان نیست که صاحب این سفره غایب است! از بیگانه شکایتی نیست از ما ایرانیان آداب دان بعید است که هر سال بدون حضور صاحب خانه پای سفره اش نشسته ایم. دل به بهار طبیعت داده ایم ولی کمتر یاد گل همیشه بهاری می کنیم که با آمدنش دنیا گلستان می شود. گویا رضایت داده ایم و قانع شده ایم به زندگی در دنیایی پرهرج ومرج که دیوسیرتان به جای نیک سیرتان اداره اش می کنند؛ دنیای یک بام و چند هوای حقوق بشر که روزانه، هزاران کودک یمنی از سوء تغذیه با مرگ دست وپنجه نرم می کنند و آب از آب تکان نمی خورد. دنیایی که چشمش را به روی قتل عام مسلمانان میانمار بسته است و در مقابل کودک کشی جنایتکاران صهیونیست مهر سکوت بر لب زده... از قدیم گفته اند جوینده یابنده است. بی شک جویا نبوده ایم که نیافته ایم تنفس در هوای ظهور و حضور را... در جهان شتاب آلود و سرعت زده امروز برای همه چیز عجله داریم غیر از ظهور منجی... خودمان را فریب داده ایم؟... نمی دانم. شاید هم ادای آدم های الکی خوش را در می آوریم ولی از خدا پنهان نیست از شما چه پنهان همه خوب می دانیم چقدر بیچاره ایم... خدایا به ما روسیاهان بی خیال، به خوبان دل خسته ات قسم؛ عجل لولیک الفرج... @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ج_مثل_جوان دلم؛ عیدی خداست نگار حاجیان خدا دلم را هدیه داد؛ مثل یک سالنامه نو با سیصد و شصت و پنج صفحه سفید تا خودم شوم کرام الکاتبین خودم، تا ثبت کنم خوبی ها را و زیر هر اشتباهم یک استغفار بنویسم ولی حیف که غافل بودم... خدا دلم را هدیه داد مثل تنگ بلوری که هر سال آخر اسفند می خریم با چند ماهی قرمز کوچک ولی حیف که تنگ شیشه ای قلبم شکست، ماهی عشقم مرد و در آرزوی دریا ماند. خدا دلم را هدیه داد مثل اسکناسی خوش رنگ و تا نخورده که هر سال روز اول فروردین پدربزرگ از جیب کهنه کتش در می آورد و به کوچک و بزرگ می دهد بدون هیچ تبعیضی! ولی حیف که اسکناس دلم مچاله شد، پاره شد. خدا دلم را هدیه داد مثل آینه ای صاف و بی گردوغبار که بالای سفره هفت سین جا دارد ولی حیف که آینه ام پر گردوغبار شد. خدا دلم را هدیه داد مثل یک سیب سرخ خوش رنگ شفاف و بدون لک ولی حیف که کرم گناه آفت سیبم شد. اگر امسال هم مهربان خدایم پای سفره هفت سین زیر دعای «یا مقلب القلوب» امضای اجابت بزند و دلی پاک و خدایی هدیه دهد دودستی و محکم می گیرمش، حواسم را می دهم هیچ غبار کینه ای رویش ننشیند. این بار که بلور دلم را هدیه بگیرم پرش می کنم از آب عشق و ماهی کوچکش را به محض بزرگ شدن می سپارم به دریای مهر خدا. امسال اجازه نمی دهم مداد سیاه گناه سفیدی دلم را خط خطی کند. امسال اسکناس دلم را خرج خوبی ها می کنم. امسال حواسم را به دلم می دهم... @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ج_مثل_جوان میتوان زوار در رفته نبود دانستن اين كه با ورزش و تحرك چه اتفاقات خوبى برايمان مى افتد، شما را براى توجه بيشتر به آن كمى قلقلك دهد. يكى از اين اتفاقات ترشح هورمون رشد است كه به طور ضربانى و اغلب هماهنگ با ضربان قلب، توليد و ترشح مى شود. وظيفه اصلى اين هورمون، تحريك رشد بافت هاى مختلف بدن است و معمولا در سنين نوجوانى كه بدن رشدى سريع دارد، در اوج ترشح است و با افزايش سن، از ترشح آن كم مى شود. جنسيت هم در مقدار ترشح هورمون رشد مؤثر است؛ جالب است بدانيد دخترها نسبت به جنس مذكر هورمون رشد بيشترى ترشح مى كنند. وظايف اين هورمون نوسازى بافت هاى استخوان و كلاژن، بازسازى عضله و تنظيم متابوليسم بدن است. جالب اين كه خواب و ورزش، مهم ترين عوامل تحريك ترشح اين هورمون هستند. درست مثل يك شمشير دو لبه! همان دو فاكتورى كه مى توانند در دوران نوجوانى و جوانى بيشتر خودى نشان دهند. اوج ترشح هورمون رشد در طول خواب، نيمه اول شب است. به همين خاطر تأكيد مى شود كه بى خيال سريال هاى آبكى تلويزيون شويد و زودتر بخوابيد. البته رشد و تعالى فيزيكى به واسطه تحريك بيشتر اين هورمون را هم نبايد تنها در خوابيدن ديد! چون ورزش قوى ترين محرك ترشح هورمون رشد است. مثلا به دليل ترشح ضربانى هورمون رشد، تمرينات كوتاه مدتى كه چندين بار در روز، به مدت 10 دقيقه انجام شوند، شرايط مطلوبى براى ترشح آن ايجاد مى كنند. ويژگى ديگر هورمون رشد، تأثير آن بر روند پيرى است. با افزايش سن، بافت عضلانى، كاهش و مقدار چربى، افزايش مى يابد. اما هورمون رشد، با افزايش بافت عضلانى و كاهش چربى، تأثيرى كاملا معكوس مى گذارد. به همين خاطر است كه برخى افراد مسن، به تزريق هورمون رشد رو مى آورند.علاوه بر اين ورزش و حتى فعاليت آرام باعث توليد و ترشح تستوسترون (هورمون جنسى مردانه) بيشتر در مغز مى شود و ترشح بيشتر اين هورمون در مغز باعث توليد سلول هاى جديد مغزى و سلامت مغز خواهد شد. اثر بسيار مهم و اساسى ورزش افزايش ترشح سروتونين است. همان موضوعى كه باعث مى شود ورزش، داروى تك نسخه اى و البته بسيار ارزان بسيارى از روانشناسان و روانپزشكان براى درمان يا كاهش افسردگى باشد. سروتونين، يك انتقال دهنده عصبى است و كمك مى كند پيام هاى عصبى از يك منطقه مغز به منطقه ديگر بروند.كمبود سروتونين بر خلق و خو تأثير داشته و منجر به بروز افسردگى، وسواس، اضطراب، هراس و خشم بيش از حد مى شود. بر همين اساس، بيشتر داروهاى ضدافسردگى باعث افزايش سطح سروتونين در خون مى شوند. البته چون بيشتر اين داروها عوارضى مثل پرخوابى، كسالت و چاقى را هم با خود به همراه مى آورند، پزشكان پياده روى سريع را پيشنهاد مى كنند چون بر اين باورند كه 40 دقيقه ورزش كردن با افزايش ترشح سروتونين باعث تأثيرات خوبى بر خلق و خو مى شود. @zane_ruz ارتباط با ادمین @zaneruz97