#سلامتی بلاهایی که مصرف زولبیا و بامیه بر سر مردم می‌آورد زولبیا و بامیه یکی از خوراکی‌های محبوب و در عین حال پر ضرر در ماه مبارک رمضان است که مصرف آن در بین مردم مخصوصا روزه داران رواج دارد. زولبیا از موادی نظیر نشاسته، شکر فراوان و ماست تهیه شده که در روغن سرخ و در شیره غوطه ور می‌شود که با مصرف آن چیزی جز کالری زیاد وارد بدنمان نکرده ایم. این موارد درباره  بامیه نیز صدق می‌کند. قند موجود در زولبیا و بامیه بسیار بالا بوده و حاوی قند ساده است که به سرعت شکسته شده و وارد سلول‌های بدن می‌شود در نتیجه باعث افزایش ناگهانی قند خون و انسولین در بدن می‌شود. در تهیه زولبیا و بامیه از روغن جامد حاوی اسیدهای چرب با ترانس بالا استفاده شده که مصرف آن باعث گرفتگی عروق، بیماری‌های قلبی، بالا رفتن قند خون، بالا رفتن چربی و فشار خون و در نهایت سکته قلبی می‌شود. به طور کلی از مضرات خوردن قند و شکر می‌توان به کاهش هورمون رشد، کاهش عملکرد آنزیم ها، سرگیجه و خواب آلودگی، تضعیف سیستم ایمنی بدن، کاهش تمرکز، افزایش اضطراب، افزایش ریسک ابتلا به انواع سرطان ها اشاره کرد. سعی کنید در ماه مبارک رمضان قندهای سالم شامل انواع میوه‌های خشک مانند خرما، توت، انجیر، مویز و... را جایگزین شیرینی‌ها و دسرهای تهیه شده با قند و شکر کنید. @zane_euz

#سلامتی عواملی که به شنوایی‌تان آسیب می‌زند: 👂براساس آمار موجود بسیاری از کم شنوایی‌ها در نتیجه قرار گرفتن طولانی مدت در معرض سر و صدای بلند اتفاق افتاده است. 👂برای تمیز کردن گوش‌ها استفاده از گوش پاک‌کن پیشنهاد نمی‌شود؛ زیرا این عمل موجب تخریب پرده صماخ گوش خواهد شد. آسیب دیگری که استفاده از گوش پاک کن به همراه دارد ایجاد سوزش در مجرای گوش و فشار دادن بیشتر موم گوش به سمت داخل است. تولید موم داخل گوش روشی است که بدن برای پاکیزه نگه داشتن و محافظت از گوش انجام می‌دهد، اگر موم داخل گوش بیش از حد معمول تولید شد، بهتر است برای تمیز کردن آن به پزشک مراجعه کنید. 👂گوش دادن به موسیقی در حال ورزش، می‌تواند برای شنوایی شما خطرناک باشد، گوش دادن به صدای بلند موسیقی هنگام ورزش باعث از دست دادن دائمی شنوایی خواهد شد. برای جلوگیری این اتفاق هنگام گوش دادن به موسیقی در زمان ورزش اگر صداهای اطراف خود را نمی‌شنوید احتمالاً در حال آسیب رساندن به حس شنوایی خود هستید. همچنین خطر استفاده از هندزفری تلفن همراه برای گوش‌ها بسیار بیشتر از هدفون‌ها است. 👂اگر هنگام شنا کردن آب وارد گوش‌هایتان شده و در کانال گوش به دام بیافتد تبدیل به مکانی مناسب برای رشد باکتری‌ها می‌شود که می‌تواند باعث ابتلا به بیماری گوش شناگر شود. 👂برخی از افراد برای از بین بردن فشار هوایی که هنگام سفر با هواپیما در گوش جمع می‌شود، بینی خود را گرفته و سعی می‌کنند به آرامی هوا را از دهان خارج کنند که این اقدام باعث می‌شود به گوش‌هایتان آسیب وارد ‌شود. 👂اگر سرما خورده‌اید و قصد سفر با هواپیما را دارید بهتر است بدانید که به دلیل عدم تساوی فشار بین دو طرف پرده گوش، گوش‌هایتان دچار درد می‌شود و ممکن است به مدت چند روز کم شنوا شوید؛ در موارد شدید خون‌ریزی و یا پارگی پرده صماخ گوش اتفاق می‌افتد. 👂همچنین ابتلا به بیماری‌های مرتبط با خون مانند دیابت، فشار بالای خون و کلسترول بالا شنوایی افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد. 👂براساس تحقیقات استفاده از مسکن‌های بدون نسخه مانند آسپرین و ایبوپروفن، در دوزهای بالا به گوش‌هایتان آسیب خواهد زد. @zane_ruz

#سلامتی هشت نشانه که می‌گوید شما خواب کافی ندارید: 1⃣پوست شما شکننده شده است اگر خواب کافی ندارید، یکی از علائمی که احتمالا داشته باشید، پوست شما است. مطالعات نشان داده است که بین زدن آکنه و هورمون‌های خواب رابطه عمیقی برقرار است. کمبود خواب به سیستم ایمنی بدن شما آسیب می‌رساند و بدن شما را برای بسیاری از مسائل ایمنی آماده می‌کند. 2⃣چشمانتان خوب به نظر نمی‌رسد قرمزی، پف، دایره‌های تاریک و کیسه‌های زیر چشم، همه نشانه‌هایی از نداشتن خواب کافی است. مطالعات نشان می‌دهد که خواب آلودگی با چین و چروک، تورم و افتادگی بیشتر زیر چشم همراه است. چرا؟ ممکن است بدن شما در ترمیم بافتی و کنترل هورمونی که در مراحل خواب باید انجام دهد، کم‌کاری کند و در نتیجه مسائلی را برای چشم و پوست شما بوجود آورد. 3⃣وزنتان بالا رفته است وقتی که استراحت می‌کنید، بدن گرلین و لپتین را به درستی کنترل می‌کند و هورمون‌هایی ترشح می‌کند که بر گرسنگی اثر می‌گذارد. بدون این هورمون‌ها شما بیش از حد نیازتان می‌توانید بخورید که می‌تواند موجب اضافه وزنتان شود. مطالعاتی نشان داده‌اند که افرادی که هر شب کم‌تر از ۶ ساعت می‌خوابند، بیشتر احتمال دارد که به اضافه وزن دچار شوند. هوس‌هایی که در زمان بیداری می‌کنیم، با خوابیدن مناسب و به وقت می‌توانند کنترل شوند. اخیراً حتی محققان بین کمبود خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نوشته‌اند که یک اختلال متابولیکی است که غالباً به علت پرخوری و چاقی ایجاد می‌شود. 4⃣شما ناخواسته میل‌های غذایی دارید بعد از یک شب بی‌خوابی شما احتمالا بیش از حد ناهار می‌خورید. مغز محروم از خواب به دنبال تنقلات و وعده‌های غذایی ناسالم است. چه بسا خسته شوید و قضاوت اشتباهی داشته باشید و یک روز کالری زیادی را وارد بدنتان بکنید. 5⃣کافئین بیشتری طلب می‌کنید در کوتاه مدت خوردن قهوه و نوشابه ممکن است شما را هوشیارتر کند، اما در دراز مدت می‌تواند منجر به بی‌خوابی یا اضطراب شود. خوردن کافئین بیش از حد می‌تواند برای شما مشکلاتی را ایجاد کند. 6⃣تمرکز و حافظه شما به خوبی کار نمی‌کند خوابیدن شما کافی است یک یا دو ساعت هم کم‌تر باشد تا روی تمرکز و حافظه شما اثر منفی بگذارد. این کار ممکن است باعث شود شما در محل کار یا پشت فرمان ماشین خود، مهارت پایین‌تری داشته باشید. 7⃣احساس افسردگی می‌کنید شما استرس بیشتری را وقتی که خواب کافی نداشتید تجربه می‌کنید. افسردگی هم با خواب ضعیف پیوند دارد. هم افسردگی می‌تواند موجب خواب کم و هم خواب ناکافی می‌تواند باعث ایجاد افسردگی شود. 8⃣صبح‌ها احساس گلو درد می‌کنید بیدار شدن با گلو درد، خشکی دهان یا سردرد می‌تواند به ضعف خواب شما اشاره کند. اگر بار‌ها متوجه این علائم می‌شوید حتما با پزشک خود مشورت کنید که علت این مسئله چیست و آیا نیازی به مصرف دارو یا درمان دیگری وجود دارد یا خیر. @zane_ruz

#سلامتی توصیه‌هایی برای استفاده از ماسک در گرمای تابستان ▪️ماسک‌های جراحی نازک‌تر هستند و برای افراد عادی کفایت می‌کنند و نیازی نیست که عموم مردم از ماسک‌های N۹۵ استفاده کنند. ▪️هر شخص باید حداقل یک ماسک اضافه با خود به همراه داشته باشد تا اگر عرق کرد آن را تعویض کند. هنگام ورزش در فضای باز، تا زمانی که بتوانید حداقل ۲ متر از دیگران دور باشید، نیازی به ماسک ندارید. ▪️استفاده از ماسک‌های پارچه‌ای دست‌دوز امکان شستشوی مکرر و استفاده مجدد از ماسک را برای شما فراهم می‌کند. علاوه بر آن استفاده از این ماسک‌های خانگی باعث کاهش هزینه‌های خرید لوازم بهداشتی می‌گردد. ▪️در پارک‌های محلی خلوت می‌توانید ماسکتان را بردارید؛ به اندازه کافی آب بنوشید تا دهیدراته نشوید. علی رغم گرما در فضای بسته حتما از ماسک استفاده کنید. ▪️مراقب باشید، سرگیجه با افزایش ضربان قلب می‌تواند نشانه‌ای از گرمازدگی در این صورت سریع به جایی خلوت و دارای سایه بروید، ماسکتان را بردارید و به اورژانس اطلاع دهید. @zane_ruz

#سلامتی روش صحیح مصرف داروهای چشمی برای کودکان -دست‌های خود را به خوبی بشویید. -از وجود نور کافی در محیط مطمئن شوید. -برچسب روی دارو را قبل از مصرف بخوانید تا مطمئن شوید که دارو را صحیح انتخاب کرده اید. -کودک را دروضعیت راحتی خوابیده به پشت قرار دهید. -نوک قطره چکان یا پماد را به چشم و صورت یا سطوح دیگر نمالید. -پلک تحتانی را پایین بکشید و دست خود را به گونه بیمار تکیه دهید. -در صورت نیاز به استفاده از پماد، قبل از مالیدن پماد قطره‌های چشمی را بچکانید. -بهتر است جهت احساس ورود قطره به چشم از قبل قطره کمی سرد شود تا ورود قطره در چشم احساس شود. -پس از چکاندن قطره به درون چشم کناره‌های چشم کودک را به مدت ۱-۲ دقیقه بسته نگه دارید. -به آرامی مقدار اضافی قطره را بیرون ریخته با دستمال کاغذی تمیز کنید. -تا چکاندن قطره دیگر ۱۰-۵ دقیقه صبر کنید. @zane_ruz

#سلامتی کدام خوراکی موجب بی خوابی می‌شود؟ خوردن خوراکی‌های شیرین می‌تواند سبب خواب آلودگی شود. افزایش سطح قند خون، فعالیت نورون‌های محرک خواب را افزایش می‌دهد. همین امر موجب کسل شدن و  دیر خوابیدن می شود. که باعث عوارض دیگری همچون چاقی و صدمه زدن به پوست می شود. @zane_ruz

#سلامتی فواید آب ترکیب شده با آبلیمو ویتامین ث برای التیام زخم‌ها ضروری است؛ آب لیمو به بیرون آمدن خلط‌ها هنگام سرماخوردگی و تسکین گلو کمک می‌کند؛ پتاسیم لیمو به مغز و اعصاب کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشد. طبق گزارش‌هایی دانشمندان اعلام کرده اند که تنها عطر لیمو می‌تواند باعث بهبود حالتان شده و میزان استرس را کم کند؛ علم ثابت کرده که ویتامین ث به تولید کلاژن سازی کمک می‌کند. آب به احساس سیری کمک می‌کند. با مخلوط کردن مواد طبیعی، لیمو و آب، شما روز را سالم شروع می‌کنید  و این می‌تواند در نهایت منجر به عادات غذایی بهتر شود؛ سیستم گوارشی شما و کبد، می‌تواند توسط اسیدیته لیمو تحریک شود و این می‌تواند به تنظیم حرکات روده و متابولیسم بدن کمک کند همچنین به بدن کمک می‌کند تا مواد مغذی را جذب کند. @zane_ruz

#سلامتی سردردهای خود را با تشت آب درمان کنید سردردها از شایع ترین مشکلاتی هستند که همه افراد حداقل یک بار آن را تجربه کرده‌اند؛ اغلب افراد برای مقابله با این مشکل سراغ مصرف دارو می‌روند اما با راهکاری ساده می‌توان از شر سردردهای ناگهانی و حتی میگرنی خلاص شد؛ کافی است برای ۱۰ -۱۵  دقیقه پاها را در تشت آب گرم قرار دهید تا سردرد شما بهبود پیدا کند؛ با انجام این کار جریان خون از سر به پا افزایش و سردرد تسکین پیدا خواهد کرد. @zane_ruz

#سلامتی کشمش‌، خوشمزه‌ی سرشار از کلسیم کشمش‌ها سرشار از کلسیم هستند و به تقویت مینای دندان برای ترمیم دوباره کمک می‌کند. علاوه بر این کالری موجود در این میوه‌ خشک می‌تواند موجب پیشگیری از رشد میکروب‌های دهانی و تقویت دندان‌ها شود. اسید اولئانولیک، یکی از مواد شیمیایی موجود در کشمش است که نقش مهمی در محافظت از دندان‌ها در برابر فرسایش ایجاد حفره‌ها و شکنندگی دارد. کشمش سطح بالایی از آنتی اکسیدان‌ها را دارد که حاوی کاتچین‌ها و فیتونوتوپ‌ها پلی فنل هستند. آن‌ها در مقابل آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد از بدن محافظت می‌کند که رادیکال‌های آزاد یکی از عوامل اصلی اولیه مرتبط با رشد سلول‌های سرطانی است، با این شرایط همینطور شواهد علمی بیشتری برای تایید این یافته‌ها نیاز است. علاوه بر این ، محتوای فیبر موجب بالا رفتن دفع صفرا از بدن می‌شود و سموم را هم کم می کند. با بالا رفتن سن، یکی از مشکلاتی که امکان دارد پیش آید، بالا رفتن شکنندگی استخوان‌ها است چراکه افراد مقدار کلسیم مورد نیازشان را مصرف نمی‌کنند و شیر به تنهایی کافی نیست. خبر خوب آن است که منابع مختلفی از کلسیم وجود دارد، مانند کشمش که می‌تواند در رژیم آدم‌ها گنجانده شود. کشمش ریزمغذی است که می‌تواند به بهبود توانایی بدن برای جذب مواد مغذی گوناگون کمک کند. @zane_ruz

#سلامتی سس مایونز برای مو چه فایده ای دارد؟ سس مایونز به دلیل ترکیب خاصی که دارد به سم کبد معروف است اما به همان نسبت یک نرم کننده عالی برای مو است؛ مواد موجود در سس مایونز با نفوذ به تارهای مو باعث افزایش استحکام تارهای مو ،رشد آنها و رطوبت‌رسانی و درمان خشکی موها می‌شود؛ یکی از راهکارهایی که برای رفعشپش سر استفاده می‌شود، سس مایونز است؛ سس مایونز باعث کشته شدن شپش‌ها می‌شود، همچنین مایونز برای از بین بردن وز مو موثر است و می‌تواند آن را نرم‌تر و صاف‌تر کند، سس مایونز باعث افزایش نرمی‌ و تقویت موهای رنگ شده می‌شود. @zane_ruz

#سلامتی افزایش وزن با سیب زمینی  مصرف سیب‌زمینی سرخ کرده اثری باور نکردنی بر سیستم ذخیره چربی بدن دارد. یک پژوهش ۲۰ ساله نشان می‌دهد افرادی که به‌طور منظم سیب‌زمینی سرخ‌کرده می‌خورند، به طور متوسط بعد از چهار سال با بیش از یک کیلوگرم اضافه‌وزن مواجه می شوند. با توجه به تحقیقات افرادی که به طور پیوسته سیب‌زمینی سرخ‌کرده مصرف می‌کنند به‌تنهایی حدود ۷ کیلوگرم وزن از خوردن این سرخ‌کردنی‌ها به دست می آورند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#سلامتی دارچین دشمن دیابت است این ادویه علاوه بر پیشگیری از آلزایمر می‌تواند مانع بیماری قند شود؛ خوب است بدانید حدود ۲۰ درصد افرادی که از دیابت نوع ۲ رنج می‌برند در معرض آلزایمر قرار می‌گیرند. دارچین قند خون را به میزان ۲۹ درصد کاهش می‌دهد؛ برای این کار کافی است که به مدت ۴۰ روز، روزانه دو مرتبه یک چهارم قاشق چایخوری دارچین مصرف کنید. با این حال محققان همچنان در حال انجام بررسی‌های تکمیلی هستند البته نباید برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری در مصرف این ادویه نیز دچار افراط شد؛ کافی است آن را در آشپزخانه داشته باشید و به طور مرتب و به میزان معقول به غذاهایتان اضافه کنید. @zane_ruz