📓 ادامه ضرب المثل درمانی و ارائه ی راهکار جهت برخورد درست در موقعیتی مناسب که حرف درست رابر زبان جاری کنیم: حالا باید چه کار کنید؟ تا اینجا فهمیدیم که چرا باید قبل از حرف‌زدن، فکر کنیم. حالا چطور می‌توانیم این کار را انجام دهیم؟ فکرکردن قبل از حرف‌زدن، برای بعضی از افراد آسان و برای بعضی بسیار دشوار و حتی ناممکن است. اولین کاری که باید انجام دهید، این است که قبل از حرف‌زدن، به‌خصوص زمانی که ناراحت یا عصبانی هستید، ۵ تا ۱۰ ثانیه صبر کنید. اگر نمی‌توانید جلوی خودتان را بگیرید، بهترین کار این است که آن مکان را ترک کنید. به این صورت، از گفتن چیزی که بعد باعث پشیمانی‌تان می‌شود، جلوگیری کرده‌اید. وقتی چند ثانیه صبر کردید یا مکان را ترک کردید، باید به این فکر کنید که آیا نکته‌ مهمی برای گفتن وجود دارد و آیا نظرات شما مرتبط، مفید یا کمک‌کننده هستند یا خیر؛ شاید بهتر باشد چیزی نگویید. قبل از اینکه حرفی بزنید، احساسات فرد مقابل را در نظر بگیرید. به این فکر کنید که حرف شما چه اثری روی او خواهد داشت. به حرف‌هایی فکر کنید که قبلا به او گفته‌اید. اگر حرفی زده‌اید که منظوری از آن نداشتید و باعث ناراحتی او شده است، حتما مسئولیت آن را به ‌عهده بگیرید و معذرت‌خواهی کنید. درنهایت، فراموش نکنید که همیشه باید از گذشته درس بگیریم. همه ما تاکنون چیزهایی گفته‌ایم که از گفتن آنها پشیمان شده‌ایم؛ اما افرادی که همیشه از حرف‌هایشان پشیمان می‌شوند، یک تفاوت عمده با دیگران دارند: از اشتباه‌شان درس نمی‌گیرند و راه اصلاحش را بلد نیستند. سخن آخر اگر نمی‌توانید خودتان را کنترل کنید و وقتی عصبانی می‌شوید احساسات‌تان بر شما چیره می‌شوند، نگران نباشید؛ چون افراد زیادی مثل شما هستند. نکته مهم این است که همه ما باید برای ایجاد تغییر مثبت در خودمان تلاش کنیم. حالا که می‌دانید حرف‌هایی که می‌زنید چقدر مهم هستند، باید تلاش کنید و خودتان را تغییر دهید. می‌توانید همدلی را امتحان کنید؛ یعنی خودتان را جای فرد مقابل بگذارید و ببینید حرف‌هایتان چه اثری می‌تواند روی او داشته باشد. شما در چنین مواقعی چه می‌کنید؟ آیا از آن دسته افرادی هستید که در عصبانیت، هرچه را که از ذهن‌شان می‌گذرد، بیان می‌کنند یا از آن دسته هستید که می‌توانند خودشان را کنترل کنند؟ از چه راهکارهایی برای کنترل خودتان استفاده می‌کنید؟ #پادت_دو @zarboolmasall