#حدیث_بزرگان ✍امام باقر عليه السلام: ✨اِستَجلِبْ عِزَّ اليأسِ بِبُعدِ الهِمَّةِ ✨عزّتِ طمع نداشتن را با بلندى همّت به دست آر 📚ميزان الحكمه ، جلد13 ، صفحه 46 @zarrhbin

‍ ‍          ⚠️⚠️آلودگی هوا و تغذیه⚠️⚠️            ⁉️ چطور مقاومت بدن خود را در برابر هوای آلوده بالا ببرید؟♦️♦️♦️♦️♦️ 5 ریزمغذی وجود دارد که بدن شما را در هنگام الودگی هوا محافظت می نماید که شامل : 1️⃣ ویتامین C: قوی‌ترین آنتی اکسیدانی برای بدن شما ویتامین C است. این ویتامین محلول در بدن می‌تواند رادیکال‌های آزاد را از بین ببرد. کرفس، کلم بروکلی، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو غنی از ویتامین C هستند. 2️⃣ ویتامین E: این ویتامین محلول در چربی اولین خط دفاعی بدن در برابر آسیب‌هایی است که به بافت‌های انسان وارد می‌شود. این ویتامین را با مواد غذایی زیر به بدن برسانید. جوانه گندم، روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز  منابع ویتامین E هستند.ماهی ها مانند ماهی سالمون از دیگر منابع غنی از ویتامین E هستند. 3️⃣ بتاکاروتن: به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی نقش بسیار مهمی در کنترل التهابات ناشی از آلودگی ایفا می‌کنند. سبزیجات و میوه هایی مثل طالبی، انبه، کدو تنبل، هویج،فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. 4⃣ سلنیوم را هم می توانید در غذاهای دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار پیدا کنید. 5⃣ ویتامین D : آلودگی هوا، مانع جذب طبیعی ویتامین D از طریق تابش آفتاب شده است؛ بنابراین این کمبود باید از طریق مصرف مواد غذایی مناسب تامین شود. منابع مناسب ویتامین D هم:شیرغنی شده ، کره و زرده تخم مرغ و مواد غذایی دریایی به ویژه ماهی های چرب است. کانال علم تغذیه #پیام‌سلامتی @zarrhbin🕊

ماییم که از بادهٔ بی‌جام خوشیم هر صبح منوریم و هر شام خوشیم گویند سرانجام ندارید شما ماییم که بی هیچ سرانجام خوشیم✋ @zarrhbin🕊

#آنچه_شما_فرستاده‌اید سلام و صبح بخیر خدمت ذره‌بین درخواستی داشتم از ماموران راهنمایی و رانندگی چند روزیه که صبح‌ها از خروجی خیابان شهید زفاک تا چهاراه نادری به شدت ترافیک هست این قسمت محل رفت‌و‌آمد دانش‌آموزان سه مدرسه ، پرتردد و با ریسک بالا ، شیشه‌ها بخار گرفته و دید کم ، اکثرا همه هم رانندگی عجولانه و در پی رسیدن به مقصد خواهشمندم که مجدد برای سامان‌دهی این ترافیک و جلوگیری از هرگونه رخداد ناگوار ماموران خود را در این دو چهارراه مستقر کنید تا نظمی به این ترافیک داده و مانع راهبندان و هرگونه حادثه‌ای شوند باتشکر @zarrhbin🕊

📌هزینه تقریبی حج ۱۴۰۲ اعلام شد نماینده ولی فقیه در حج و زیارت: 🔹هزینه حج سال آینده حدودا ۱۵۰ میلیون تومان است. 🔹سرانه اعزام کارگزاران و خادمین در حج سال آینده حداکثر ۵ صدم درصد به نسبت کل سهمیه است که نسبت به حج گذشته بیش از هزار نفر از خادمین کم می‌شود و به تعداد زائرین اضافه خواهد شد. @zarrhbin🕊

❌هشدار اورژانس درباره افزایش مرگ براثر گازگرفتگی سخنگوی سازمان اورژانس کشور: ۴۷۷۶ نفر از ابتدای مهر ماه تا کنون با گاز مونوکسید کربن مسموم شده‌اند. این آمار نسبت به سال گذشته ۳۲ درصد افزایش یافته است./ایسنا @zarrhbin🕊

#آنچه_شما_فرستاده‌اید سلام. در پی پیام همشهری عزیزمون در مورد نوبت دهی کلینیک تامین اجتماعی، به غیر از این مشکل، رفتار منشی ها برای دادن کاغذ نوبت خیلی زننده و دور از انتظار هست. من چند دفعه شاهد تند حرف زدن با بیمار هایی که سن پدر و مادرشان را داشتند، بودم. لطفا ریس سازمان تامین اجتماعی این موضوع را هم پیگیری کنند. @zarrhbin🕊

#پیام‌تشکر #آنچه_شما_فرستاده‌اید با سلام نزدیکی خونه ما چند روزیه نونوایی زدن ، فقط روز اول نونش قابل دیدن و تا حدی خوردن بود ، این چند روز بعدش که باید بگم حیف آرد 😞 دوتا نکته باز دیشب نون گرفتیم خیلی افتضاح بود ، رو‌ گذاشتیم کنار و رفتیم به شاطر گفتیم ، بنده خدا قبول دار شد و گفت هنوز کار با دستگاه خوب بلد نیسم و متونی نون برگردونی و یک‌ساعت دگه بیا اگه نون خوب بود ببر چشمتون روز بد نبینه نون که پس بردیم دیدیم زیر میز نونوا پر از نون های مرجوعیه😔 بازم که نون گرفتیم همون همون بود اینکه شاطر از بچه های خود اردکان هست ، اینکه اقرار کرد که هنوز کار با دستگاه بلد نیست و اینکه با روی باز نون‌ها رو هم پس گرفت قابل ستایشه ( خیلی‌ جاهای دیگه هم نونشون قابل خوردن نیست که بعد از کلی معطلی و صف وقتی منالی مگن خوبته ببر ، خوبت نیس بزار زمین 😢) و این گلایه متوجه مسئولین است که هدف فقط ایجاد نانوایی نیست ، نان خوب هم مدنظر است تشکر دوم از ریاست اداره صمت حوالی ساعت ۱۰ شب بود که خواستم این موضوع رو با ایشون هم در میون بزارم که با روی گشاده استقبال کردن از اینکه دیر وقت تماس گرفته بودم گفتند هنوز در اداره و مشغول به خدمت هستند و کاملا از روال کار این نانوایی باخبر بودند و با ذکر دلایل و توجیهات قول پیگیری و حمایت از این نانوایی رو دادن با ریاست جهاد هم تماس گرفتیم تا بگیم شاید بدی آرد دلیل این پخت نامطلوب باشه که احتمالا چون دیروقت بود پاسخگو نبودند. بازهم بر خودم واجب دونستم به عنوان یک شهروند از همه این عزیزانی که دغدغه قوت‌لایموت مردم دارن تشکر ویژه داشته باشم به امید روزهای خوب برای همه @zarrhbin🕊

#آنچه_شما_فرستاده‌اید باسلام مخواستم خدمت شهردار محترم اگر لطف میکردن برای تخریب خانه های توی طرح یکم وقت میگذاشتن اهن ود رب پنجره را سالم بیرون‌میاوردن میشد یه خانه کوچک روبروی مسجد زینب برای آن پیرمرد بسازند نه اینکه آن رابصورت ضایعات بفروشند🤔 بلواربهشتی روبروی پمپ بنزین @zarrhbin🕊

#آنچه_شما_فرستاده‌اید سلام صبح بخير من يكي از اهالي كوچه ٤٥ صدرآباد هستم كه هر روز براي رفتن به سركار يك ربع تا بيست دقيقه بايد تو ترافيك سر كوچه معطل بشم. كوچه ما روبروي خيابان موسي كلانتري هست و يك چهارراه بدون چراغ و بدتر اينكه دبستان افشار نبش چهارراه قرار داره! هر روز كه تحمل كرديم هيچي، امروز كه چهارراه قفل شده بود و ماشين ها راه پس و پيش نداشتن ديگه بهتون پيام دادم كه لااقل مسئولين در جريان قرار بگيرن! فقط ماه مهر سر چهارراه زحمت كشيدن و نيرو گذاشتن بقيه ماهها ديگه حتما سردشونه! ممنون از زحمت شما @zarrhbin🕊

❌❌ ❌ گلایه مردم در حوزه نان #آنچه_شما_فرستاده‌اید سلام در مورد شلوغی صف نانوایی ها ... یک پیشنهاد برای اداره صمت یا فرمانداری داشتم. یکی نانوایی برای تامین نان سوپری ها بگذارن تا ملت دگه تو صف معطل نشن ، بنده خدا نانوا سر هفت حوض بیچاره هم مجبور بود نان مردم را بدهد و هم چند تا نان کنار بگذاره برا سوپری مردم هم واقعا صداشون در اومده بود و زنگ زدن به مسئول پیگیری ولی...... همچنان این رویه ادامه داره 🔹🔹🔹🔹 ببخشید می خواستم از شما بخوام که مشکل ما را هم مطرح کنید ما ساکن خیابان شهید مروتی هستیم توی این خیابان اصلا نانوایی وجود نداره یا باید بریم نانوایی فیض که خیلی دور هست یا باید در مغازه نون بگیریم یا باید بریم تو شهر😔 @zarrhbin🕊