#تربیت #ورزش 🔸به فرزندان بیاموزیم👇 ⚽️ ورزش کردن به پیشگیری و درمان تمام اختلالات روانی کمک می‌کند. ⛷ورزش، اندروفین که ضد استرس است تولید می‌کند. 🥅 روی تمام بافت‌های بدن اثر مفید دارد. 🏀ورزشکاران معمولاً معتاد نمی‌شوند؛ چون مرفین طبیعی در بدنشان تولید می‌شود(آندروفین). 🏸 ورزش، اندروفین و سروتونین تولید می‌کند. داروهای ضد افسردگی، افزایش‌دهنده سروتونین هستند. 🏓با ورزش، درمان افسردگی، وسواس، اضطراب خیلی سریع می‌شود. 🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🆔:@zeinabyavaran313

#ورزش #سیاست 🔸یادتونه روسیه رو از ورزش دنیا حذف کردند؟هیچی خواستم بگم ورزش سیاسی نیست و رژیم صهیونیستی رو از المپیک حذف نکردند!!! 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🆔️@zeinabyavaran313

🔹از «فرهنگ قدردانی» تا «فرهنگ پرورش طلبکاران همیشگی» 🖊احمدحسین شریفی 🔸یکی از فرهنگ‌های نادرست و هزینه‌زا در کشور ما این است که بسیاری از افراد در ازای انجام وظایف طبیعی خود، توقع پاداش دارند. این فرهنگ غلط هزینه‌های فراوانی را برای کشور ما ایجاد کرده است. قدردانی و تشکر از خدمت‌گزاران ملازم آن نیست که به پاس خدمتی که وظیفه او بوده است، او را در صدر بنشانیم یا جوایز اجتماعی و فرهنگی و مادی بی‌شمار به او عطا کنیم. به عنوان مثال اعلام می‌کنیم که فلان افراد را بدون نوبت و بدون بررسی صلاحیت‌ها و استعدادها در دوایر دولتی استخدام می‌کنیم! (بخوانید خبر رئیس امور استخدامی را درباره استخدام دولتی مدال آوران👇👇 https://www.mehrnews.com/news/6195902 🔹در خبرها آمد که ژو یاکین، ژیمناست چینی، که چند روز قبل در المپیک ۲۰۲۴ پاریس مدال نقره جهان را برای کشورش کسب کرده بود، بلافاصله بعد از پایان مسابقات به کشورش برگشت و مشغول همان شغل پیشین خود یعنی خدمتکاری در رستوران شد. به همین سادگی! (https://www.tabnak.ir/fa/news/1253715 ) 🔸این دختر ۱۸ ساله چینی گفته است «من از هیچ کس هیچ انتظاری ندارم»، «به کار کردن افتخار می‌کنم» و «می‌خواهم روی پای خودم باشم». این سخنان و چنان رفتاری نشان می‌دهد که این دختر جوان در کنار تمرین‌های جسمی، تربیت مناسب روحی و ذهنی و بینشی و نگرشی هم داشته است. 🔹به هر حال، می‌توان بزرگ‌ترین افتخارات سیاسی، مدیریتی، علمی، اقتصادی و فرهنگی را برای کشور خود کسب کرد، بدون آنکه طلبکار زمین و زمان شد. مهم آن است که در کنار پیشرفت‌های مادی و جسمی، پیشرفت روحی و معنوی و تربیت اخلاقی هم ایجاد شده باشد. و الا نتیجه آن پیشرفت‌های مادی، چیزی جز پس‌رفت‌های اخلاقی و معنوی و فرهنگی نخواهد بود. #فرهنگ #اخلاق #ورزش 🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🆔️@zeinabyavaran313

⏰ بهترین زمان ورزش برای روزه داران چه زمانی قبل یا بعد از افطار است؟ ۱. قبل از افطار هنگام ورزش قبل از افطار باید اقدامات احتیاطی انجام شود و دستورالعمل‌های مناسب رعایت شود. ورزش درست قبل از افطار باید محدود باشد و بیش از ۶۰ دقیقه ترجیحاً در مکانی با تهویه مطبوع باشد. پس از افطار، مقدار کافی مایعات و آب بنوشید تا املاح و مواد معدنی از دست رفته بدن را جبران کنید و استراحت خوبی داشته باشید. ⚽️🥇⚽️🥈⚽️🥉⚽️ ۲.بعد از افطار توصیه می‌شود سه ساعت پس از افطار فعالیت بدنی داشته باشید زیرا تا آن زمان مراحل هضم بدن کامل شده است و ترجیحاً در مکانی با تهویه مطبوع. 🌿🌷🌿🌷🌿🌷🌿 🆔 @zeinabyavaran313 #ورزش #تربیت_بدنی #روز_زوج

🟢 تاثیر ۳۰ دقیقه ورزش روزانه بر عملکرد مغز ✔️ افزایش توانایی و کنترل هیجانات ✔️ افزایش تاب آوری در برابر استرس ✔️ افزایش حجم ماده سفید و خاکستری مغز ✔️ تقویت قدرت اراده ✔️ افزایش سرعت تصمیم گیری و حل مشکل ✔️ پیشگیری از افسردگی #ورزش 💚 برای سلامتیت وقت بزار تا مجبور نشی برای بیماریت وقت بزاری 🙄 🆔 @zeinabyavaran313

۳۰ دقیقه ورزش در منزل بدون نیاز به باشگاه رفتن این حرکات را سه روز در هفته اول انجام دهید. هر حرکت را ۱۵-۲۰ بار انجام دهید و بدون کوچکترین مکثی به حرکت بعد بروید ( مکث مجاز حدود ۲-۳ ثانیه است). پس از انجام تمام حرکات، به مدت ۶۰ ثانیه استراحت کنید و سپس حرکات را از ابتدا تکرار کنید. اگر احساس می کنید که دو بار دوره کردن حرکات کافی نیست، می توانید حرکات را ۳ بار دوره کنید! ۱- پوش آپ از زانو ۱- حرکت را با دراز کشیدن روی شکم و قرار دادن صورت روی زمین آغاز کنید. دست ها را اطراف شانه قرار دهید. ۲- تنه و ران های خود را راست و در یک راستا نگه دارید و با کمک دست ها تنه را از زمین بلند کنید. ۳- در این حالت نقاط اتکاء شما به زمین کف دست ها و زانو و پنجه پاهاست. ۴- مجددا آرنج را خم کنید و سینه و شکم را به زمین بزنید و حرکت را از نو شروع کنید. #ورزش 🔸کانال شمیم خانواده به ما بپیوندید👇 🆔 @zeinabyavaran313

۲- چمباتمه نشستن   ۱- بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، دست ها را عمود بر بدن و در جلوی خود نگه دارید. ۲- تجسم کنید که می خواهید روی یک صندلی بنشینید، زانوها را خم کنید و باسن را به زمین نزدیک کنید. ۳- به یاد داشته باشید، زانو را به اندازه ای خم کنید که از نوک انگشتانتان جلوتر نرود. (زیاد از حد زانو را خم نکنید) ۴- حرکت را تکرار کنید. اگر می خواهید چالش بیشتری ایجاد کنید، می توانید دست ها را کنار بدن یا پشت سر قرار دهید. #ورزش 🔸کانال شمیم خانواده به ما بپیوندید👇 🆔 @zeinabyavaran313

در هفته سه روز روز های فرد ورزش در خانه با ما همراه باشید. #ورزش 🔸کانال شمیم خانواده به ما بپیوندید👇 🆔 @zeinabyavaran313

۳- حرکت پروانه ۱- بایستید، پاها را جفت کنید و دست ها را کنار بدن قرار دهید. ۲- در یک حرکت بپرید و پاها را از هم دور کنید و دست ها را بالای سر ببدید. ۳- کمی مکث کنید و سپس با پرشی به موقعیت قبلی برگردید و حرکت را دوباره تکرار کنید. #ورزش 🔸کانال شمیم خانواده به ما بپیوندید👇 🆔 @zeinabyavaran313

۴- بالا بردن دست و پای مخالف   ۱- به حالت چهاردست و پا بنشینید، کف دست ها و زانوها روی زمین باشند. ۲- به آرامی دست و پای مخالف را از بدن دور کنید. ۳- سپس دست و پای مخالف را به وضعیت قبلی برگردانید و حرکت را با دست و پای دیگر تکرار کنید. ۴- حرکت را ادامه دهید. ۵- این حرکت را آرام و کنترل شده انجام دهید. #ورزش 🔸کانال شمیم خانواده به ما بپیوندید👇 🆔 @zeinabyavaran313

در هفته سه روز روز های فرد ورزش در خانه با ما همراه باشید. #ورزش 🔸کانال شمیم خانواده به ما بپیوندید👇 🆔 @zeinabyavaran313

برای مشاهده تمام حرکات ورزشی بر روی #ورزش 👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻 کلیک نمایید. 🔸کانال شمیم خانواده به ما بپیوندید👇 🆔 @zeinabyavaran313