سلام زیتونی های خوبم😌 چه خبرا واقعیت دوستان سوال زیاد دارن 😍و در شخصی مشغول پاسخ گویی هستم..🌺 به نظرم امد سوالات دوستان را با شما به اشتراک بزازم#شاید_سوال_شما_هم_باشه شما هم سوالی داشتید حتماااا در شخصی بپرسید@Norlhooda با هم تبادل نظر میکنیم و یه یک جواب خوب میرسیم😌💪 @zeitoon_clinic

سلام عزیزم.. همیشه خبر فوت یکی از عزیزان سخت و دردناک است😭، خدا رو شکر دوست شما یکی مثل شما را داره . در این شرایط، حمایت و همدلی شما می‌تواند بسیار کمک‌کننده هست ⚫️ گاهی اوقات فقط بودن در کنار کسی که ناراحت است، می‌تواند آرامش‌بخش باشد. ⚫️ گاهی اوقات فقط نیاز است که کسی باشد تا به حرف‌هایش گوش دهد. شما می‌توانید با دقت به او گوش بدیدو احساساتش را تأیید کنید. ⚫️ بگویید که چقدر برای او ناراحت هستید و این موضوع چقدر برای شما مهم است. یه جورایی حمایتش کنید ⚫️می‌توانید پیشنهاد بدید تا با هم به پیاده‌روی بروید، فیلم ببینید یا یک بازی انجام دهید. این فعالیت‌ها ممکن است کمی از بار عاطفی اش کم بشه ⚫️اگر شرایط مناسب باشد، می‌توانید درباره‌ی خاطرات خوب و لحظات خوشی که با مادرش داشته صحبت کنید. ⚫️بهش بگید که هیچ اشکالی ندارد که ناراحت باشد و باید اجازه دهد احساساتش را بیان کند. ⚫️به طور کلی نشان بدید در کنار او هستید و آماده‌اید تا از او حمایت کنید. این حضور و همدلی می‌تواند در این دوران سخت بسیار ارزشمند باشد.⚫️ #شاید_سوال_شما_هم_باشه #زیتون_متفکر #سوال #جواب @zeitoon_clinic

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ سوم اینکه☺️ تصور کنید که به هدف‌تان رسیده‌اید! چه احساسی دارید؟ چه تغییراتی در زندگی‌تان ایجاد شده است؟ این تصویرسازی می‌تواند انگیزه شما را دوچندان کند و شما را به حرکت وا دارد. چهارم اینکه😍 هر بار که به یکی از اهداف کوچک‌تان رسیدید، به خودتان یک پاداش بدهید. این پاداش می‌تواند چیزی ساده باشد؛ مثلاً تماشای یک فیلم مورد علاقه یا خوردن یک خوراکی خوشمزه. این کار باعث می‌شود که مسیر رسیدن به هدف برای شما لذت‌بخش‌تر شود. و اما پنجم😎 اهداف‌تان را با دوستان یا خانواده در میان بگذارید. وقتی دیگران از اهداف شما باخبر باشند، احساس مسئولیت بیشتری خواهید داشت و حمایت آنها نیز می‌تواند انگیزه شما را افزایش دهد. هر قدمی که در جهت رسیدن به اهدافتان برمی‌دارید، مهم است! با تعیین اهداف مشخص و تقسیم آنها به مراحل کوچک، می‌توانید انگیزه‌تان را افزایش دهید و به موفقیت‌های بزرگ‌تر دست پیدا کنید #شاید_سوال_شما_هم_باشه #زیتون_متفکر #سوال #جواب @zeitoon_clinic

سلام زیتونی جانم... ممنونم از سوال خییلی خوب شما😇 پرسیدن سوالات، در واقع تلاشی برای یادگیری و رشد است. با همین فرمون ادامه بده😌 من یک‌دوستی دارم که همسن شما هست و حضوری همدیگر رو‌میبینم اسمش مبیناس😇 اتفاقا همین سوال رو از من پرسید دوست دارم مراحلی که میبنا جان رفت را به شما بگم 🙃 مبینا خانم ماهمیشه از اینکه نمی‌توانست با درس‌هایش پیش برود، ناراحت بود.😔 سعی هم می‌کرد همزمان همه‌چیز را بخواند، ولی در نهایت فقط سردرگمی و خستگی نصیبش می‌شد و این باعث شده بود خیلی حال روحی اش بد باشه😔 مبینا اول امد و هدفش را مشخص کرد. و با قاطعیت دوست داشت در ریاضی نمره 19 بگیرد. این هدف به او انگیزه می‌داد در مرحله بعد یک برنامه مطالعه هفتگی طراحی کرد. به جای اینکه درست قبل از امتحان مطالعه کند، روزهای خاصی را برای مطالعه هر درس مشخص کرد. مثلاً: - شنبه‌ها: ریاضی - دوشنبه‌ها: تاریخ - چهارشنبه‌ها: زیست‌شناسی اینجا بود که وارد مرحله بعد یعنی پومودرو شدیم😎 . یعنی 25 دقیقه تمرکز می‌کرد و سپس 5 دقیقه استراحت می‌کرد. این کار باعث می‌شد همیشه تمرکزش را حفظ کند و خسته نشود. بعد از 4 دور، یک استراحت طولانی‌تر داشت. (تکنیک اسون ولی فوق العاده مهم🥰) به مبینا گفتم حتما در کلاس، شروع به یادداشت‌برداری به سبک خودش را انجام بده. او از رنگ‌های مختلف و شکل‌های خلاقانه استفاده می‌کرد تا یادداشت‌هایش را جذاب‌تر کند. با این کار، به راحتی می‌توانست مفاهیم را خیلی راحت به یاد بیاره ازش خواستم به جای اینکه فقط به کتاب‌های درسی تکیه کند، به ویدیوهای آموزشی، پادکست‌ها و حتی بازی‌های آموزشی هم سر بزنه این منابع به او کمک کرد تا مطالب را بهتر و سریع‌تر یاد بگیرد. و تیر خلاص و مهم هم این بود که مبینا هر هفته مطالبی که یاد گرفته بود را مرور می‌کرد. این مرورها کمک می‌کرد تا اطلاعات در ذهنش ماندگارتر شوند. او از روش‌های مختلف مثل فلش‌کارت‌ها و..استفاده کرد مبینا این مراحل را دنبال کردن و نتیجه اش این شد، نه تنها نمره‌اش را به 19 رساند، بلکه یادگیری را هم به یک تجربه لذت‌بخش تبدیل کرد. او نه تنها در درس‌هایش موفق بود، بلکه اعتماد به نفس بیشتری هم پیدا کرده بود. شما هم که اهل علم افزایی هستید 😌 می‌توانید مانند مبینا عمل کنید! با تعیین هدف، برنامه‌ریزی، روش‌های مؤثر مطالعه و بهره‌برداری از منابع متعدد، می‌توانید تجربه‌ای مشابه داشته باشید.🤩 #شاید_سوال_شما_هم_باشه #زیتون_متفکر #سوال #جواب @zeitoon_clinic

سلام زیتونی جانم 🫒 بزرگ‌ترین ذهن‌ها همیشه سوالات بزرگی دارند. ممنونم از سوال خوب شما که خیلی از نوجوان ها باهاش درگیر هستن...🙃 زیتونی جانم عصبانیت یک احساس طبیعی است، اما یادگیری کنترل آن می‌تواند به شما کمک کند تا در موقعیت‌های مختلف آرام‌تر و منطقی‌تر عمل کنید. !😎 چند راهکار هست که خیلی سریع عصبانیت و کم میکنه باهم امتحانش کنیم 😃 1⃣وقتی احساس عصبانیت می‌کنید، یک لحظه مکث کنید و چند نفس عمیق بکشید. به آرامی از بینی نفس بکشید و سپس از دهان بیرون دهید. این کار به شما کمک می‌کند تا ذهنتان را آرام کنید و قبل از واکنش، کمی فکر کنید. 2⃣وقتی عصبانی می‌شوید، تصور کنید که در حال تماشای یک فیلم هستید. شخصیت اصلی این فیلم شما هستید، اما به جای اینکه با عصبانیت واکنش نشان دهید، او با آرامش و حکمت عمل می‌کند. این تکنیک می‌تواند به شما کمک کند تا از زاویه‌ای دیگر به موقعیت نگاه کنید. 3⃣بدن شما نیاز دارد که انرژی منفی را تخلیه کند. وقتی احساس عصبانیت کردید، کمی ورزش کنید یا پیاده‌روی کنید. چند دقیقه ورزش کششی هم می‌تواند روحیه‌تان را تغییر دهد و احساس بهتری پیدا کنید. 4⃣یک دفترچه داشته باشید و هر وقت عصبانی شدید، احساسات‌تان را بنویسید. این کار نه تنها به شما کمک می‌کند تا احساسات‌تان را بهتر درک کنید، بلکه بعد از نوشتن ممکن است متوجه شوید که موضوع چقدر کوچک بوده است! 5⃣گاهی اوقات، فقط نیاز دارید که با یک دوست یا عضو خانواده صحبت کنید. وقتی احساسات‌تان را با کسی در میان بگذارید، ممکن است راه‌حل‌های جدیدی پیدا کنید یا فقط احساس سبکی کنید. 6⃣اب خوردن و صلوات فرستادن رو دست کم نگیرید فوق العاده و جز اصلی ترین تکنیک هاست «یادگیری کنترل عصبانیت یک مهارت ارزشمند است که نیاز به تمرین دارد.»😇 با استفاده از این تکنیک‌ها، می‌توانید آرامش بیشتری پیدا کنید و روابط بهتری با دیگران داشته باشید. #شاید_سوال_شما_هم_باشه #زیتون_متفکر #سوال #جواب @zeitoon_clinic

سلام زیتونی جانم هر سوالی که می‌پرسی، شجاعت و ارزش فکری تو را نشان می‌دهد. با قدرت ادامه بده💪 ممنونم از سوال خوبت که خییلی از نوجوان ها باهاش درگیرن🙃 و این کاملاً طبیعی است🙃 چند مورد به ذهنم امد به نظرم اگر یه مقداریش و انجام بدیم ۶ هیچ از خیلی ها جلو تریم😎 اول اینکه زرنگ باش و زمان مناسب رو‌پیدا کن ..🕘 بهتره وقتی با هم هستید، یک زمان آروم و بی‌دغدغه رو انتخاب کنی و در یک زمان خیلی خوب درخواست رو بیان کنی. مثلاً بعد از شام یا وقتی که همه در حال استراحت هستند. دوم اینکه خیلی مهم هست احساساتت رو بیان کنی😶‍🌫 به جای اینکه فقط بگی «من نمی‌خوام» یا «این کار رو نمی‌کنم»، احساساتت رو با کلمات بیان کن. مثلاً بگو: «وقتی این کار رو می‌کنید، احساس می‌کنم که به من توجه نمی‌کنید.» سوم خیلی خوب گوش کن 👂 منظور این هست به حرف‌های مامان و بابا هم گوش بده. شاید دلیلشون برای بعضی از قوانین یا خواسته‌هاشون برات جالب باشه و بتونی بهتر درکشون کنی.🙃 چهارم برای اینکه خوب توجیشون کنی و بتونن تو رو درک کنن از مثال استفاده کن📝 اگه می‌خوای درباره یک موضوع خاص صحبت کنی، از مثال‌های واقعی استفاده کن. مثلاً بگو: «دوستام این کار رو می‌کنند و من فکر می‌کنم خوبه.» شاه کلید و‌مورد پنجم. با احترام برخورد کن🥰 همیشه با احترام صحبت کن. حتی اگر احساس می‌کنی که اون‌ها درک نمی‌کنند، آرامش خودت رو حفظ کن. این احترامی که میذاری حال مامان و بابا رو خوب میکنی خییلی خوب و بهتر درکت میکنن شش اینکه اگر چیزی رو نمی‌پسندی، پیشنهاد بده که چه راه‌حل‌های دیگه‌ای وجود داره. 📜این نشون می‌ده که تو هم به فکر حل مشکل هستی. هفتم میتونی نوشتن نامه را هم امتحان کنی 💌 احساسات و خواسته‌های خود را در قالب نامه به والدین بگو تا آنها بهتر درک کنند یادت باشه که ارتباط خوب با والدین نیاز به زمان و تلاش داره.😇 با این روش‌ها می‌تونی به تدریج رابطه‌ات رو بهتر کنی و حرفت رو بهشون بزنی!😎 #شاید_سوال_شما_هم_باشه #سوال #جواب #زیتون_متفکر @zeitoon_clinic