#مهارتهای_کنترل_عصبانیت 👌مهارتهای كنترل عصبانیت را بیاموزید تا استرس را در خود كاهش دهید. ✅زیرا یكی از بزرگترین موانع در راه تحقق موفقیت شخصی و شغلی عصبانیت می‌باشد. وقتی نمی‌توانیم عصبانیت خود را كنترل نماییم از چند جهت دچار آسیب می‌گردیم مهارتهای كنترل عصبانیت را در خود رشد و توسعه دهید افرادی كه كنترل عصبانیت در آنها سخت و دشوار است نیاز به برنامه‌ای برای كنترل عصبانیت دارند. 👌نكات زیر، مسائل مهمی می‌باشند كه به شما در كنترل عصبانیت كمك می‌كنند. این نكات را به خاطر سپرده و به‌كار بندید. ✅ نكته اول : این سوال را از خود بپرسید: «آیا این موضوع 10 سال دیگر هم برایم مهم است؟» به این وسیله می‌توانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید. ✅ نكته دوم : از خود بپرسید: «بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟» اگر كسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری كردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد. ✅نكته سوم : تصور كنید كه خود شما نیز همان كار (كاری كه موجب عصبانیتتان شده است) را انجام می‌دهید. با خود رو راست باشید. قبول كنید كه گاهی اوقات شما نیز جلوی یك راننده دیگر درمی‌آیید… بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟ ✅نكته چهارم : از خود بپرسید: «آیا طرف مقابل این كار را به‌طور عمدی نسبت به من انجام داده است؟» در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد كه این مسئله فقط در اثر بی‌دقتی و تعجیل رخ داده و كسی نمی‌خواسته شما را ناراحت كرده و بیازارد. ✅نكته پنجم : سعی كنید قبل از گفتن هر كلامی تا عدد 10 بشمارید. انجام این كار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی می‌تواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند. ✅ نكته ششم : شمارش تا 10 را با روش‌های جدید و بهتر انجام دهید مثلا این كار را با یك تنفس عمیق بین هر شماره عملی سازید. تنفس عمیق – از دیافراگم – به افراد كمك می‌كند تا احساس راحتی كنند. ✅ نكته هفتم : می‌توانید سرعت شمارش اعداد را كندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی، یك كشتی بخار، دو كشتی بخار و… شاید شمارش كشتی بخار زیاد خوشایند نباشد، به‌جای آن می‌توانید بشمارید: یك شكلات، دو شكلات و… یا هر چیز دیگری كه برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد. ✅نكته هشتم : تجربه‌ای آرامش‌بخش را تجسم نمایید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود سفر كنید. این كار را در مكان‌های امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید #زناشویی💞 Eitaa.com/zenashooyi

#آقایان_بخوانند👇 🔻 تنبلی را کنار بگذارید 🔻 تنبل بودن شوهر، از زیر کار در رفتن، ورزش نکردن یکی از دلایل مهم سردی #عاطفی و حتی سردی زنان است. #زناشویی💞 Eitaa.com/zenashooyi

🎀 #سیاستهای_زنانه🎀 💯خانمها با گفتن«من در کنار تو آرامش می یابم» یا «خیلی خوشحالم که می توانم به تو تکیه کنم» 🍃💞 مرد را سرشار از #عشق و محبت کنند و او را بیش از پیش، به خود علاقه مند سازند. #زناشویی💞 Eitaa.com/zenashooyi

#نکته💫 💜 اگر کم خواب هستيد وسايل اتاق خواب را به رنگ بنفش درآوريد يا از چراغ خواب به رنگ بنفش استفاده کنيد. رنگ بنفش آرامش دهنده و خواب آور است. #زناشویی💞 Eitaa.com/zenashooyi

#چگونه_ظرافت_زنونه_داشته_باشیم ؟ ✅این متن تقدیم به همه بانو ها : 👈برای زن خوب بودن الزاماً نباید ، ضعیف و تحت الحمایه باشی 🔴 یک ماشین همه کاره برای جلب مردت ، نباید آخر صف باشی و پشت سر ،نباید کم رنگ ، #منفعل ، غمگین ، آرام و #افسرده باشی و نباید پشت پرده پنهان باشی . نباید #مظلوم و بی زبون باشی ... ✅برای یک زن خوب بودن باید #تصمیم گیرنده باشی . مشاور ، سخنور و با #مطالعه باشی . 👈نه پشت مرد باش و نه رو در روی او ، کنارش باش و #مستقل! باید #عقایدت را با شهامت بیان کنی . مدیر باشی . محکم و با اراده ، پر رنگ و کلیدی ، فعال و با #نشاط ، شیرین سخن و خوش بیان . پر از امید و شور باش...😍 👌زن باش به معنای کامل کلمه ، تا ببینی که بهترینی و لایق بهترینها.🌹🌹🌹 #زناشویی💞 Eitaa.com/zenashooyi

#حدیث_ناب💫 #آداب همسرداری 💠 پیامبر اکرم(ص): «یا علی! ساعتی در خدمت #عیال بودن، بهتر از #هزار سال عبادت است.» "جامع الاخبار، ص102" #زناشویی💞 Eitaa.com/zenashooyi

💖💖 چشم بگشاي و مرا باز صدا کن اي عشق کھ من از لهجھ چشمان تو شاعر بشوم !✨ #عاشقانه❤️ #زناشویی💞 Eitaa.com/zenashooyi

#تست_همسرداری 👈هر چند وقت یکبار، از همسرتان بپرسید چگونه همسری برای او هستید؟ آیا توانسته‌اید بخشی از خواسته‌های #همسرتان را محقق کنید؟ از او بخواهید صادقانه رفتارهای #مثبت و #منفی شما را بگوید. 👌 و شما از انتقاداتش استقبال ویژه کنید نه اینکه سبب #مشاجره شود. 😉انتقاد‌پذیری، شما را نزد همسرتان #محبوب و تو دل برو می‌کند. #زناشویی💞 Eitaa.com/zenashooyi

#هردو_بخوانیم👥 #رفتارهای‌_ویروسی 👈 یک ظرف #شیر که میلیون‌ها مولکول‌ دارد با چند #میکروب، سلامت خود را از دست می‌دهد و کسی نمی‌گوید چرا میلیون‌ها مولکول شیر را فدای چند عدد #میکروب، می‌کنید؟ 👈 گاهی زن و شوهر ادّعا دارند که ما #وظایف خود را نسبت به همسر خود انجام می‌دهیم امّا نمی‌دانیم چرا حسّ می‌کنیم فضای زندگی برای ما آرامش مطلوب، صمیمیّت و #لذّت دلخواهمان را ندارد. 🍃 یکی از عوامل مهم این قضیه وجود برخی #میکروب‌ها در رفتارهای زن و شوهر است که گهگداری فضای زندگی را مسموم می‌کند. 👈 به‌ فرض رفتارهایی که از آن #سوءظن به همسر برداشت می‌شود میکروب خطرناکی است مثل رفتار پلیسی و تجسّسی نسبت به وسائل و کارهای همسر و یا رفتار توهین‌آمیز و #تمسخر همسر در جمع، عدم اطاعت زن از مرد، بی‌احترامی به زن، #بددهانی کردن، کینه، خودبرتر بینی، تخریب خانواده‌ی یکدیگر و دهها رفتار دیگر ✅ راه #شناخت این میکروب‌ها مطالعه نسبت به برخی تفاوت‌های مهمّ روان‌شناسی زن و مرد است، راه دیگر آن #مشاوره دینی است و نیز توجّه و حسّاس بودن به درخواست‌ها و گلایه‌های #پرتکرار همسر می‌باشد به فرض اگر بارها بیان کرده که از فلان رفتار، عکس‌العمل و گفتار بشدّت #ناراحت می‌شوم باید نسبت به آنها مراقبت نمود تا همسرمان آزرده خاطر نشود. 👌 #میکروب‌_زدایی از انجام بسیاری کارها در زندگی لازم‌تر و ضروری‌تر بوده و اولویّت‌ بیشتری دارد. #زناشویی💞 Eitaa.com/zenashooyi