ویتامین های موردنیاز برای خانمهای ۳۰ سال به بالا را با هم مرور میکنیم... ✳️ویتامین های گروه B بخصوص B9وB12 که شامل 👇👇 سبزیجات؛ میوه‌ها، حبوبات خشک، آجیل، غلات و... هستند... ✳️آهن یکی از مواد معدنی اصلی مورد نیاز برای سلامت بانوان میباشد که در حبوبات، گوشت قرمز و گوشت بوقلمون، شیره ها و مویز میباشد... ✳️ ویتامی D که بهترین منابع برای این ویتامین علاوه بر نور خورشید، لبنیات، تخم مرغ، گوشت، بوقلمون،انجیر و زیتون هستند. ✳️امگا۳ امگا۳ جزو اسید‌های چرب ضروری به شمار می‌رود.و در مغزها، روغن زیتون تخمه آفتابگردان ماهی و آووکادو به وفور یافت می‌شود.. ✳️کلسیم که برای سلامتی استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و اعصاب لازم است. که در لبنیات موجود است. بهتر است کلسیم بدن خود را با مصرف بادام درختی تازه مغز شده و کلم قمری بدست آوریم .. ✳️منیزیم به کلسیم موجود در خون، استخوان‌ها، ماهیچه‌ها و سلامت اعصاب کمک می‌کند. که در سبزیجات دارای برگ سبز و آجیل ها، دانه ها یافت می‌شود. در فصل پاییز و زمستان از تخم کدوی حلوایی غافل نشوید.. سیرابی هم حاوی منیزیوم و روی میباشد.و ✳️پروبیوتیک‌هاکه نه ویتامین هستند و نه جزو مواد معدنی محسوب می‌شوند ولی در ساخت و ساز سلولی مفید می‌باشند. برای اینکه در بدن از فواید آن بهره ببرید بهتراست از کفیر، زیتون نمکی و نانی که با خمیر ترش درست می‌شود استفاده نمود. 👥 ارتباط با ادمین و ثبت سفارش: @Sarmst ☎️ تلفن تماس: ۳۴۶۴۲۰۷۲- ۰۲۶ #زندگی_سالم #محصولات #ویتامین #سی_سالگی #ویزیت #طب_اسلامی   ༺🌺 @zendegi_salem_zeynabiyehgolshahr