#نکته_های_ناب_ارتباطی #راهکار_بیان_احساسات گفتم: همسرم خیلی سرد و یخه ،، انگار بلد نیست احساساتش رو بروز بده ،، 🍃گفت: آیا برای فرزندان تون هم همینطور هستند؟ گفتم: اره بابا ،برای دخترمون هم که خیلی دوستش داره نمیتونه احساسات خرج کنه... خيلي قشنگ برامون پول خرج میکنه ها... اما در بیان کلمات محبت آمیز انگار نمیتونه... 🍃گفت: خداروشکر که‌ متوجه میشین ايشون بالقوه و درونی به شما محبت دارند،👉 اما بالفعل نمیتونند ابراز کنند. گفتم: آره بابا خداییش میدونم که دوست مون داره . اما دلم میخواد زبانی و کلامی هم اهل محبت باشه..‌ چطور میتونم کمکش کنم؟ 🍃 گفت: بهشون بگید این چند راهکار رو انجام بدهند: 1. صادقانه صحبت کنید: احساسات خودتون رو با کلمات واضح و صادقانه بیان کنید. 2. تا یک هفته احساسات خود را بنویسید: نوشتن در یک دفترچه می‌تونه به شما کمک کنه تا احساسات تون رو بهتر درک کنید. 3. با دوستانی که پیش انها امنیت دارید گفتگو کنید: با دوستان نزدیک یا خانواده در مورد احساسات و هیجانات خودتون صحبت کنید. 4. علاقمندی به هنر، یکی از راه‌های خوب برای ابراز احساسات است: نقاشی، موسیقی یا نوشتن شعر می‌تونه راهی برای ابراز احساسات باشه. 5. ذهن‌آگاهی رو تمرین کنيد: مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌تونند به شما کمک کنند تا احساسات تون رو بهتر بشناسید. شناخت احساسات موًثرترين روش برای رسیدن به ارتباط موًثر است.✅ 6. مشاوره بگیرید: اگر احساسات تون رو به سختی بیان می‌کنید، مشاوره می‌تونه کمک کننده باشه. 7. با حوصله و بدون غر زدن به حرفها و درددل های دیگران گوش کنيد: با شنیدن داستان‌ها و احساسات دیگران، ممکنه راحت‌تر احساسات خودتون رو بیان کنید. 8. قضاوت نکنيد:خودتان و احساسات تون رو قضاوت نکنید. احساسات طبیعی هستند و هر کسی اونها رو تجربه می‌کند. گفتم: انگار اینها خیلی زمان میبره ... 🍃گفت:یادگیری بیان احساسات زمان می‌بره، اما این یک تمرين و یک گام مهم در ایجاد ارتباطات سالمه...💪

#نکته_های_ناب_ارتباطی🍀 گفتم : هر روز، چند بار به شوهرم زنگ میزنم، گفت : کارش داری؟ گفتم : نه، مگه شما روان شناسها نمیگین بايد به همسر محبت کنیم، دارم محبت میکنم دیگه، اما نتیجه عکس داره، انگار خوشش نمیاد! گفت : بله درسته، اصلا خوشش نمیاد! هر چیزی در حد تعادل خوشایند هست. زنهایی که روزی چند بار با همسر تماس می گیرند، پیام محبت مخابره نمی کنند! گفتم : ببخشید پس چکار میکنند؟ گفت : بازرس بازی! 👈تماس تلفنی بیشتر از یکبار زن، به معنی چک کردن و بازرسی همسر تعبیر میشه و برای شوهر خوشایند نیست. گفتم : شوهرم چی، اگه اون زنگ بزنه من اصلا فکر نمی کنم داره منو چک میکنه! گفت : دقیقا!👌 👈 زنها از توجه شوهر لذت می برند و دوست دارند کارهای روزمره شون رو تعریف کنند، بنابراین از تماس تلفنی شوهر خوشحال میشن و محبت شوهر در قلب شون زیادتر میشه!

نکته های ناب ارتباطی 💐✨💐 گفتم: چند وقته احساس می کنم زود ناراحت میشم ،، فکر می‌کنم حالم خوب نیست اما میدونم مريض نیستم. نمیدونم چمه واقعا... 🍃گفت: چیزی خوشحالت نمیکنه؟ دوست نداری رختخواب رو ترک کنی؟؟ و همش در حال سرزنش خودت هستی؟؟ گفتم: بله بله کاملا درسته...👌 🍃گفت: ساعت و مدت خواب و بيداری تون رو بررسی کنيد. احتمالا شما نیاز به خواب و استراحت دارید... گفتم: نه بابا واقعا؟؟؟ درسته چند وقته شبها بیدارم و روزها می‌خوابم. یا گاهی کم می‌خوابم چون روز کار دارم. 🍃گفت : بله واقعا... 🫥🤯نشانه‌های مهم نیاز به خواب و استراحت: 🔸اکثر روزها احساس ناخوشی داری 🔸الگوی خواب عجیب مثلا شب بیداری ها و روزخوابی های تفننی! 🔸نمی‌تونی تختت رو ترک کنی 🔸به راحتی آزرده یا عصبانی می‌شی 🔸بیشتر یا کمتر از نرمال غذا می‌خوری 🔸خودت رو بیش از اندازه قضاوت می‌کنی 🔸ارتباط برقرار کردن با دیگران برات سخته 🔸لذت بردن از چیزهای مورد علاقت برات سخته گفتم: اگر خواب و استراحتم درست بشه درست میشم؟ 🍃گفت : بله ان شاالله ✅ #نکته_های_ناب_ارتباطی

#نکته_های_ناب_ارتباطی #ارتباط_سمی 📖📚🖊 گفتم: کسی رو در زندگی دارم که از صد تا دشمن بیشتر اذیتم میکنه،،گاهی با حرفهاش  انگار بهم نیش میزنه و تمام وجودم رو پر از سم و درد میکنه. 🍃گفت: می‌تونید از زندگی تون حذفش کنيد؟ گفتم: نه متاسفانه نمیتونم حذفش کنم ،مجبورم با او ارتباط داشته باشم. 🍃گفت: وقتی اینطوره ، پس مراقب باشيد و بهش اهمیت ندید. گفتم: اصلا نمیتونم ، همش میگم برای چی اینو گفت،،چرا اونطوری نگاه کرد ، براي چی همش منو با حرفهاش می سوزونه؟ 🍃گفت:فرض کن یه مار نیشت میزنه، ولی تو به جای اینکه به فکر نجات خودت و بهبود پیداکردن باشی،🪱 دنبال اون مار میری تا بگیریش و ببینی چرا نیشت زده و بهش ثابت کنی که تو لایق این طرز برخورد نبودی❌ بپذیرید که بعضی آدم ها به زخمی کردن بقیه خو گرفتند و جزئی از طبیعتشون شده،، و حتی متوجه پیام های شما نمیشن. پس بهتره به جای درگیری های بیهوده روی بهبودی خودتون تمرکز کنید. گفتم: مثال تاثیر گذاری بود ممنونم✅

#نکته_های_ناب_ارتباطی یه  قانون خوب برای نظم و برنامه ریزی گفتم: هر کاری میکنم نمیتونم روی نظم تمرکز کنم ،، همیشه از خودم ناراضی هستم ، احساس شلختگی و بی نظمی میکنم. 🍃گفت:  اگر در مورد خودتون  اغراق نمی‌کنید راه حل داره.. گفتم: راه حل های نظم سخته آخه.. برنامه ریزی، نوشتن کارها،،لیست کردن و..‌ 🍃گفت: این راحته اما😄😄 گفتم: کاربردی هست و تاثیر داره؟؟ 🍃گفت: بعععله بسيار...👌 اسمش قانون دو دقیقه است؛ 👈 طبق این قانون شما حق ندارید،، کارهایی که انجام  اونها کمتر از دو دقیقه  طول می‌ کشه رو پشت گوش بندازید. 🔸 مثلا: 🍽شستن بشقاب غذایی که خوردید 🛏مرتب کردن روتختی پس از بیدار شدن 🎽آویزون کردن لباس به چوب‌رختی 💦مسواک زدن 🚰شستن دست و صورت پس از رسیدن به خونه گفتم: چه خوب خداروشکر راحت و کاربردي بود . 🍃گفت: انجام دادن این کارهای ساده و دو دقیقه‌ای کمک می‌کنه تا همیشه ظاهر خونه و زندگی  مرتب باشه و بدن سالمی داشته باشید

#نکته_های_ناب_ارتباطی #درمان_ترس _از_دست_دادن گفتم: من یه بیماری دارم یه ترس،، نمیدونم چجور درمانش کنم. 🍃گفت:چه بیماری؟ گفتم: همش ترس از دست دادن عزیزانمو دارم زبون لال شوهرم، میگم نمیرن. انگار یه خوره افتاده تو جونم 🍃گفت: خدا به عزیران تون سلامتي بده... این به خاطر محبت زیادی هست که بهشون داريد ،، یا از دست دادن عزیزی به تازگی...😔 اما اگر خدای ناکرده همه عزیزان تون بمیرند ،، کاری می‌تونید بکنيد؟⁉️ گفتم: نه 🍃گفت: پس فکرتون رو رها کنيد و همین عبارات رو تکرار کنيد؛ "خدا محافظ و مراقب عزیزان من است. همه را به او سپردم. ✅ من به خاطر از دست دادن هیچ کس دلهره ندارم. چون از حیطه قدرت و توانمندی من خارج است. در مورد چیزی که نمی توانم کنترل کنم،، دلهره ندارم و نمی ترسم. 👈همه را به خدا می سپارم" این عبارات تاکیدی را ۵ بار صبح و ۵ بار شب وقت خواب بلند تکرار کنيد. به لطف الهي به رودی ترس تون از بین خواهد رفت ان شاالله

#نکته_های_ناب_ارتباطی #مهارت_نه_گفتن 🌸🍃🌸🍃 گفتم :مهارت " نه گفتن" ندارم چیکار کنم؟ 🍃گفت : مهارت نه گفتن یکی از مهارت های جرأت‌ورزی هست. 👉 اگه نگران هستید که چطور نه بگین که طرف مقابل تون ناراحت نشه،، ⏪بلافاصله جواب ندین،، خودتون رو عادت بدین کمی با تامل پاسخ بدین. ✔ میتونید برای تمرین از این جملات هم استفاده کنید : 👈میشه چند لحظه بهم *فرصت* بدید؟! 👈 الان یه مقدار *گرفتارم* چطوره بعدا باهم صحبت کنیم؟ 👈 اجازه می دید یه مقدار در موردش *فکر کنم*، بعدا بهتون خبر میدم. 👈 خیلی دوست دارم بهتون کمک کنم، ولی *متاسفانه* نمی تونم. 👈 الان خودم *لازمش* دارم. نمی تونم بهتون قول بدم. 〰〰〰〰〰〰〰〰

#نکته_های_ناب_ارتباطی #ارتباط_سمی 📖📚🖊 گفتم: کسی رو در زندگی دارم که از صد تا دشمن بیشتر اذیتم میکنه،،گاهی با حرفهاش  انگار بهم نیش میزنه و تمام وجودم رو پر از سم و درد میکنه. 🍃گفت: می‌تونید از زندگی تون حذفش کنيد؟ گفتم: نه متاسفانه نمیتونم حذفش کنم ،مجبورم با او ارتباط داشته باشم. 🍃گفت: وقتی اینطوره ، پس مراقب باشيد و بهش اهمیت ندید. گفتم: اصلا نمیتونم ، همش میگم برای چی اینو گفت،،چرا اونطوری نگاه کرد ، براي چی همش منو با حرفهاش می سوزونه؟ 🍃گفت:فرض کن یه مار نیشت میزنه، ولی تو به جای اینکه به فکر نجات خودت و بهبود پیداکردن باشی،🪱 دنبال اون مار میری تا بگیریش و ببینی چرا نیشت زده و بهش ثابت کنی که تو لایق این طرز برخورد نبودی❌ بپذیرید که بعضی آدم ها به زخمی کردن بقیه خو گرفتند و جزئی از طبیعتشون شده،، و حتی متوجه پیام های شما نمیشن. پس بهتره به جای درگیری های بیهوده روی بهبودی خودتون تمرکز کنید. گفتم: مثال تاثیر گذاری بود ممنونم✅ 〰〰〰〰〰〰〰

💞🌹💞🌹💞🌹💞🌹💞🌹 #نکته_های_ناب_ارتباطی 🌹 گفتم : اخلاقم بد شده، زود عصبی میشم، حوصله کودکم رو ندارم، اشتها ندارم، همش داد میزنم.. گفت : قبلا اینطور نبودی؟ گفتم :نه من خیلی آروم هستم، نمیدونم چم شده! گفت : شبها میتونی راحت بخوابی؟ گفتم : خواب؟ اصلا خانم مشاور، الان چند وقته آرزوی خواب راحت به دلم مونده،، بچم نمیذاره! گفت : تغییر خلق و خوی شما به خاطر همینه! افرادی که که از خواب REM محروم میشن، به تدریج نشانه‌های بیماری‌های روان ‌تنی همراه با بی‌اشتهایی، تحریک‌پذیری غیرعادی و اختلالات دستگاه گردش خون و گوارش و نشانه‌های اسکیزویید مانند بی‌توجهی به محیط براشون بوجود میاد. 👈حذف یا محرومیت از خواب مخصوصا "خواب REM "به سرعت اختلالاتی را به وجود می‌آورد. ✅ 💫آقایون پدر، کمک رسانی لطفا... 💫

#نکته_های_ناب_ارتباطی #نکته های ناب ارتباطی گفتم :هر چی بهش میگم گوش نمیکنه، خودش میدونه کارش اشتباهه اما انجام میده!  🍃گفت : سرزنش و بکن نکن هاتون زیاده... گفتم : وقتی خودش متوجه نیست باید بهش بگم خب! 🍃گفت : زیاد گفتن چیزی، باعث کینه میشه،، امیرالمؤمنین  على عليه السلام فرمودند : « برادرت را با همان وضعى كه دارد تحمل كن و زياد سرزنش نكن، زيرا اين كار كينه مى آورد » (تحف العقول، ص84) 👈مراقب کلامت باش،، برای هر چیز اندازه ای مقدر شده حتی دعوت به خیر!✅ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰 💕

#نکته_های_ناب_ارتباطی _سلام خوبید؟ چيكار ميكنيد با جنگ... كجا هستين؟ از تهران نرفتين؟ ... 🍃سلام عزیزم الحمدلله به فضل الهی با قوت در تهرانیم و زندگی می‌کنیم. _ما که از لحاظ رواني داغونيم چي ميشه اخرش؟ خيلي طولاني شد چرا تموم نميشه ؟ 🍃تازه شروع شده بابا😄😄 جنگ قبلی شون ۳۳ روز طول کشید. ان شاالله بچه‌های بالا این جنگ رو سریع جمع کنن. شما برای چی داغونی  توکلت به خدا باشه... _افرين به اين روحيه كه ميخندي😂😂😂 مردم از استرس دارن ميميرن فقط ان شاالله كه هرچه زودتر ختم به خير بشه 🍃ختم به خیر میشه ان شاالله این وعده خداست. راستی دستور رسیده واتس آپ و ایستاگرام رو حذف کنید میدونم که شما داری... بهتره حذف کنی... _وااا مگه میشه كارمردم درامد مردم از راه اينستاس چطوري حذف كنن كارو كاسبيشون كساد شده اینا رو هم پاک کنند باید گشنه بمونند همه رو كشتن و دارن ميكشن 🍃چقدر ماهواره می بینی اخه .. درسته جنگه،، اما زندگی مردم جریان داره ،، همه رو نکشتند،    تعدادی شهید شدند. کار و کاسبی کساد نشده و اینستا هم رازق نیست.. _خوش بحالت ... غصه نداري از وضع مردم خبر نداري😑 ان شاالله همينطوري باشه كه شما ميگي.. 🍃از وضع مردم بی خبر نیستم😔 ما توی جزیزه زندگی نمی‌کنیم ،بین مردم هستیم. توی موقعیت جنگ اطاعت از دستور مافوق و فرمانده واجبه الان میگن واتس آپ جاسوسی و خطرناکه‌‌‌‌‌... خطر جان و اطلاعات مهمتره تا کار و کاسبی؟ خدا خودش تضمین رزق و روزی رو مستقیم و مکرر اعلام کرده ،، غصه چیو میخوری ؟!

#نکته_های_ناب_ارتباطی #اهمیت_بخشش گفتم : در زمان مدرسه دوستی داشتم که خیلی اذیتم می کرد، هنوز یادم نرفته، بعد از سالها دوباره اون دوستم رو دیدم، به خاطر رفتارهای گذشته از من عذرخواهی کرد اما من ازش ناراحت هستم خیلی به من بد کرده... 🍃گفت : نمیتونید او را ببخشید؟ گفتم : درسته اخه دوست ندارم ببخشمش،، خیلی زرنگه،، این همه منو اذیت کرده با یک ببخشید تمومش کنم؟ 🍃گفت : اظهار پشیمانی اش واقعی نبود؟ گفتم : واقعی بود. قشنگ احساس کردم. 🍃گفت : پس به خاطر خودتون او را ببخشید. گفتم : به خاطر خودم؟؟ چه ارتباطی به خودم داره!! 🍃گفت : تحقیقات نشان داده‌اند: 🔸«بخشش منجر به کاهش استرس و اضطراب، کاهش افسردگی، روابط سالم‌تر، کاهش دردهای جسمانی، کاهش فشار خون، خواب بهتر، عملکرد بهتر سیستم ایمنی و ..... در فرد بخشنده میشه. گفتم : یعنی اگر دوستم رو ببخشم اینها همه برای *من * اتفاق میافته؟؟! 🍃گفت : بله دقیقا 👌 🔸با *بخشش* جسم تون رو از داخل و بیرون *درمان* می کنید. گفتم : و اگر نبخشم؟ 🍃گفت :با *نبخشیدن* بهای سنگینی می پردازید‼️ احساسات آسیب دیده روی *روابط* تون بادیگران *تاثیر منفی* میذاره،، و هرگز *نمی تونید* از زندگی و زمان حال *لذت ببرید*👉 گفتم : فقط در رابطه با اون دوستم؟! 🍃گفت : در تمام روابط تون... 〰〰〰〰〰〰〰