🌸🍃
#یه_تمرین_ساده
🟣 #تکنیک_۴۷۸
رمز آن در #کاهش_اضطراب به چه دلیل است؟
🔰 این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک #تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
🔰 روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به #مدت4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس #بمدت7 ثانیه نگه داشته و در نهایت #بمدت8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.
🔰 این تمرین، به مرور #تنشهای_عضلانی و #اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، #کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید.
همچنین سبب محافظت از #حملات‌قلبی در شما میگردد.
🔰 اگر تنبلی نکنید و #هر_روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آنرا #تضمین خواهیم کرد.
_________
@zendegiebabarkat
╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯
· • –––— ٠ ❦ ٠ —––– •
🟠 سرفصل های دوره تخصصی
"سبک زندگی حرفه ای"
۴ گام اساسی برای متحول شدن زندگی شما
💎 افزایش انگیزه
💎 تقویت اراده
💎 ترک اهمال کاری
💎 ساخت عادت
@zendegiebabarkat
╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯
✳️این دوره مناسب چه کسانی است؟
🔹 افرادی که به دنبال رشد و شکوفایی
و ارتقا شخصیت خود هستند.
🔸 کسانی که می‌خواهند کسب‌وکار خود را رشد دهند.
🔹 کسانی که می‌خواهند تسلط بیشتری روی رفتارهای خود داشته باشند و از زمان بهتر استفاده کنند.
🔸کسانی که می‌خواهند سبک زندگی عادی و معمولی خود را تغییر دهند و زندگی لذت بخش تری داشته باشند
@zendegiebabarkat
╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯
#یه_نکته_مهم
#قدرت_نفوذ_کلام
#واگویه_چیست؟🤔
🌺 #ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ #ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ "ﻭﺍﮔﻮیه" ﻣﯽگویند.
ﻭﺍﮔﻮیه ﻫﺎ #ﺍﺛﺮﺍﺕ عمیقی ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻓﺮﺩ ﮔﻮینده ﺩﺍﺭﻧﺪ.
🌺 ﺩﺭ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ MIT امریکا، پژوهشی ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﮐﻪ ﻃﯽ ﺁﻥ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻧﺪ، ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻪﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻓﻘﻂ #یک_ﺑﺎﺭ ﺑﮕﻮیید:
"ﻓﻼﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍنم ﺍﻧﺠﺎﻡ دهم"
ﺑﺎید یک ﻧﻔﺮ ﺩیگر ۱۷ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﮕﻮید ﮐﻪ "ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍنید ﺁﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩهید "
ﺗﺎ ﺍﺛﺮ ﻫﻤﺎﻥ یک بار ﺭﺍ #ﺧﻨﺜﯽ ﮐﻨﺪ!
خیلی ﻣﺮﺍﻗﺐ ﻭﺍﮔﻮیهﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎشید.
🌺 قدﺭﺕ ﻧﻔﻮﺫ ﮐﻼﻡ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ #ﻫﻔﺪﻩ_ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺕ ﮐﻼﻡ ﺩیگرﺍﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ #قویتر است!
@zendegiebabarkat
╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯
زندگیمورچهای.mp3
4.77M
💎زندگی موچه ای
✳️پشت در بسته نایست... یه در دیگه پیدا کن
@zendegiebabarkat
╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯
💔 همدیگه رو #رعایت کنیم...
♦️ کاش روی #پیشانی آدم هایی که دارن زیر باره غصه هاشون له میشن یه چیزی نوشته بود تا بقیه کمی #مراعاتشون میکردن
مثلا نوشته بود :
👈این آقا دارد از #صدمین جایی که فرم پر کرده و استخدام نشده برمیگردد
👈این خانوم سالهاست #بغل نشده
👈 این آقا را دارند میگذارند خانه ی #سالمندان
👈 این خانوم مادرش #مریضی صعب العلاج دارد
👈 این آقا قول داده تابستان برای #بچه‌اش دوچرخه بخرد ولی پول ندارد
👈 این خانوم مورد #ضرب‌وشتم قرار گرفته
👈 این آقا حالش خیلی بداست و اگر یقه اش را بگیرید امشب خودش را #می‌کشد...
👈این آدم #شکستنی است..!
👌 لطفا کمی بیشتر #هوای دل مردممون رو داشته باشیم و کمی #مهربان‌تر باهم برخورد کنیم چون از #ظرفیت روحی کسی خبر نداریم که پُر شده یا نه...
@zendegiebabarkat
╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💔#السلام‌علیک_ایتها_الصدیقةالشهیدة💔😭😭😭
▫️زخم هاے ڪهنہ ڪوچہ دوباره باز شد
فصل تنهايے مولايم علے (ع) آغاز شد
#فاطمیه
@zendegiebabarkat
╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯