#یه_تمرین_ساده #یه_قانون! 👈 یک قانونى داريم در روانشناسی كه هميشه #ثابت است 👈 "ما به محيطمان #عادت ميكنيم" 👉 👈 اگر با آدم های #بدبخت نشست و برخواست کنید کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعیست 👈 اگر با آدم های #غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را #طبیعی می‌دانید 👈 اگر دوست شما #دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت. 👈 اگر با آدم های #خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعیست. 👌 از امروز #تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند وتا لحظه ی اخر اصلا #متوجه_چنین_اتفاقی_هم_نمی‌شوی۰ _________ @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

🌸🍃 #یه_تمرین_ساده 🟣 #تکنیک_۴۷۸ رمز آن در #کاهش_اضطراب به چه دلیل است؟ 🔰 این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک #تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. 🔰 روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به #مدت4 ثانیه نفس را فرو دهید و سپس #بمدت7 ثانیه نگه داشته و در نهایت #بمدت8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. 🔰 این تمرین، به مرور #تنش‌های_عضلانی و #اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، #کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از #حملات‌قلبی در شما میگردد. 🔰 اگر تنبلی نکنید و #هر_روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آنرا #تضمین خواهیم کرد. _________ @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

· • –––— ٠ ❦ ٠ —––– • 🟠 سرفصل های دوره تخصصی "سبک زندگی حرفه ای" ۴ گام اساسی برای متحول شدن زندگی شما 💎 افزایش انگیزه 💎 تقویت اراده 💎 ترک اهمال کاری 💎 ساخت عادت @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

✳️این دوره مناسب چه کسانی است؟ 🔹 افرادی که به دنبال رشد و شکوفایی و ارتقا شخصیت خود هستند. 🔸 کسانی که می‌خواهند کسب‌وکار خود را رشد دهند. 🔹 کسانی که می‌خواهند تسلط بیشتری روی رفتارهای خود داشته باشند و از زمان بهتر استفاده کنند. 🔸کسانی که می‌خواهند سبک زندگی عادی و معمولی خود را تغییر دهند و زندگی لذت بخش تری داشته باشند @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

#یه_نکته_مهم #قدرت_نفوذ_کلام #واگویه_چیست؟🤔 🌺 #ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ #ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ "ﻭﺍﮔﻮیه" ﻣﯽگویند. ﻭﺍﮔﻮیه ﻫﺎ #ﺍﺛﺮﺍﺕ عمیقی ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻓﺮﺩ ﮔﻮینده ﺩﺍﺭﻧﺪ. 🌺 ﺩﺭ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ MIT امریکا، پژوهشی ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺷﺪﻩ ﮐﻪ ﻃﯽ ﺁﻥ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻧﺪ، ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻪﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻓﻘﻂ #یک_ﺑﺎﺭ ﺑﮕﻮیید: "ﻓﻼﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍنم ﺍﻧﺠﺎﻡ دهم" ﺑﺎید یک ﻧﻔﺮ ﺩیگر ۱۷ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﮕﻮید ﮐﻪ "ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍنید ﺁﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩهید " ﺗﺎ ﺍﺛﺮ ﻫﻤﺎﻥ یک بار ﺭﺍ #ﺧﻨﺜﯽ ﮐﻨﺪ! خیلی ﻣﺮﺍﻗﺐ ﻭﺍﮔﻮیهﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎشید. 🌺 قدﺭﺕ ﻧﻔﻮﺫ ﮐﻼﻡ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ‌ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ #ﻫﻔﺪﻩ_ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺕ ﮐﻼﻡ ﺩیگرﺍﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ #قویتر است! @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

💎زندگی موچه ای ✳️پشت در بسته نایست... یه در دیگه پیدا کن @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

💔 همدیگه رو #رعایت کنیم... ♦️ کاش روی #پیشانی آدم هایی که دارن زیر باره غصه هاشون له میشن یه چیزی نوشته بود تا بقیه کمی #مراعاتشون میکردن مثلا نوشته بود : 👈این آقا دارد از #صدمین جایی که فرم پر کرده و استخدام نشده برمیگردد 👈این خانوم سالهاست #بغل نشده 👈 این آقا را دارند میگذارند خانه ی #سالمندان 👈 این خانوم مادرش #مریضی صعب العلاج دارد 👈 این آقا قول داده تابستان برای #بچه‌اش دوچرخه بخرد ولی پول ندارد 👈 این خانوم مورد #ضرب‌وشتم قرار گرفته 👈 این آقا حالش خیلی بداست و اگر یقه اش را بگیرید امشب خودش را #می‌کشد... 👈این آدم #شکستنی است..! 👌 لطفا کمی بیشتر #هوای دل مردممون رو داشته باشیم و کمی #مهربان‌تر باهم برخورد کنیم چون از #ظرفیت روحی کسی خبر نداریم که پُر شده یا نه... @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

💔#السلام‌علیک_ایتها_الصدیقةالشهیدة💔😭😭😭 ▫️زخم هاے ڪهنہ ڪوچہ دوباره باز شد فصل تنهايے مولايم علے (ع) آغاز شد #فاطمیه @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

#یه_نکته_مهم 🌺این ما هستیم که به دیگران پیام می دهیم چگونه با ما رفتار کنند! 🌺یکی از روش های #ارزیابی عملکرد ما بازخورد اجتماعی است. این که ما خودمان را در آینه دیگران ببینیم. نحوه برخورد ما با دیگران نشان دهنده شخصیت ماست؛ وقتی که فردی بیش از حد شوخ طبع باشد و دیگران را تمسخر کند، اطرافیان این پیام را دریافت می کنند این شخص دلقک می باشد. یا وقتی شخصی مطیع باشد و #قدرت نه گفتن نداشته باشد دیگران متوجه می شوند که این شخص یک برده است واز او بیگاری می کشند. و یا وقتی دانش آموزی سر کلاس بی موقع حرف می زند، به #معلم می گوید با من #برخورد کن! 🌺وقتی شما# مدیریت اقتصادی ضعیفی داشته باشید #همسرتان می فهمد که این کاره نیستید و بر شما مسلط می شود و در نهایت برچسب زن ذلیلی می خورید. پس ما خودمان با رفتارمان، با #حرف زدن مان، با عملکردمان به دیگران می گوییم که چگونه با ما رفتار کنند. یادمان باشد احترام، احترام می آفریند،پرخاشگری،#پرخاشگری می آورد ... ___________________________ @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

#یه_تمرین_ساده ✅عرض کردم آقا! من عجول و بی صبرم، حوصله معطلی ندارم! در یک جمله برایم عصاره همه معارف اسلام را بیان کنید ! 😇خنده ملیحی کرد وفرمود : باهمه مهربان باش ! خلاصه دین وقران "بسم الله الرحمن الرحیم " است. ✔ #رحمان باش باهمه آفریده های خدا ✔و #رحیم باش با مومنان. ✍🏻علامه طباطبایی ___________________________ @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

#یه_تمرین_ساده با" مشکل #خیالبافی و #حواسپرتی در #مطالعه" چه کنیم؟؟😫 👈 #ﺧﻴﺎﻟﺒﺎﻓﻲ ﻛﺮدن، ﻏﺮق ﺷﺪن در ﺧﺎﻃﺮات ﮔﺬﺷﺘﻪ و ﻳﺎدﻛﺮدن ﻣﺸﻜﻼت، از ﻋﻮاﻣﻞ ﺑﺮﻫﻢ زﻧﻨﺪه ی #ﺗﻤﺮﻛﺰ اﺳﺖ و ﺳﺮاغ ﻛﺴﺎﻧﻲ ﻣﻲ آﻳﺪ ﻛﻪ ﺑﻲﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ و ﻳﺎ ﺑﻪ ﺧﻮد اﺟﺎزه ﻣﻲ دﻫﻨﺪ ﻛﻪ ﻏﺮق در ﺧﺎﻃﺮه ﻫﺎ ﺷﻮﻧﺪ. 👈اﻣﺎ #ﭼﮕﻮﻧﻪ ﻣﻲﺗﻮاﻧﻴﻢ ﺑﺎ اﻳﻦ ﻣﺸﻜﻞ #ﻣﺒﺎرزه ﻛﻨﻴﻢ؟ ✅ #تکنیک_اول یکی از راههای مقابله با این موضوع #برنامه_ریزی ﺑﺮای ﺳﺎﻋﺘﻬﺎ و #وﻓﺎدار ﻣﺎﻧﺪن ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ اﺳﺖ. ﺑﺮای ﺳﺎﻋﺘﻬﺎی ﺧﻮد ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻃﺮاﺣﻲ ﻛﻨﻴﺪ و ﻣﺮﺗﺒﺎً ﺧﻮد را ﺑﻪ اﺟﺮای آن ﺗﺮﻏﻴﺐ ﻛﻨﻴﺪ ﺗﺎ ﻓﺮﺻﺖ ﺗﻔﻜﺮات دﻳﮕﺮ از ﺷﻤﺎ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮد. ✅ #تكنيك_دوم هر زمان كه حواس شما پرت شد به خودتان #بگوييد كه من همين حالا بايد اينجا باشم و ميتوانيد روي كاغذ هم #بنويسيد "الان اينجا باش" ✅ #تكنيك_سوم #تلقين مثبت!!،مدام تلقين كنيد كه من اگر مطالعه خودم را طبق برنامه انجام دهم حتما #موفق خواهم شد و به نتيجه دلخواهم خواهم رسيد و بدون شك خواهم درخشيد ولي اگر طبق برنامه پيش نروم از هدفم دور خواهم شد. _________ @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯

#یه_نکته_مهم 👈 یک قانونى داريم در روانشناسی كه هميشه #ثابت است 👈 "ما به محيطمان #عادت ميكنيم" 👉 👈 اگر با آدم های #بدبخت نشست و برخواست کنید کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعیست 👈 اگر با آدم های #غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را #طبیعی می‌دانید 👈 اگر دوست شما #دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت. 👈 اگر با آدم های #خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعیست. 👌 از امروز #تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند وتا لحظه ی اخر اصلا #متوجه_چنین_اتفاقی_هم_نمی‌شوی۰ _________ @zendegiebabarkat ╰═━⊰✾🌸✾⊱━═╯