#نکات_طلایی 🌹از سختی‌ها و دردهات، پیله بساز🌹 🌿 میدونم روزای سختی رو گذروندی... خیلی سخت... 🌱 اگه سیب بدمزه و تلخ رو خورده باشی... مزه سیب خوب و شیرین رو خیلی خوب میفهمی... 🌱 تو شایسته و ارزشمندی... 🌱 تو لایق داشتن آرامش و خوشبختی هستی... 🍃 یکبار دیگه به خودت فرصت بده... 🍃 آجر به آجر، امیدواری بساز... 💚🤍 تو همونی باش که از ناامیدی‌هاش، امید میسازه و از دردهاش، پیله...🤍💚

#نکات_طلایی برای زوجین موفق، در هفته، هفت امروز وجود داره و برای زوجین ناموفق، هفت فردا. تفاوت‌های کوچک، نتیجه‌های بزرگی به‌‌بار میاره❗️

#نکات_طلایی 🟠زبونتو گاز بگیر🟠 🔸 در زندگی مشترک، انتقاد هرچقدرم خوب و بجا بیان بشه، حد و اندازه خودشو داره 🔸 یادمون باشه *نجات ازدواجی که در اون، طرفین بیشتر از تحسین شدن، مورد انتقاد قرار میگیرن سخت‌تر میشه 🔻 انتقادهای مداوم و پی در پی به همسر* این حس رو بهش میده که او به اندازه کافی برام *خوب نیس* 🔻 این حس، سردشدن رابطه رو به دنبال داره 🔸 سعی کنیم ویژگی‌های رفتاری همسر رو خوب بشناسیم و 🔸 یکسری *تفاوت های قابل قبول* همدیگه رو *بپذیریم

#نکات_طلایی 🌿احترام خودتو حفظ کن🌿 🍃 اهمیت دادن به خودت* روی زندگی زناشوییت خیلی اثرگذاره 🍃 هر چی بیشتر به خودت *احترام* بذاری، در رابطه‌ت هم اثرات مثبتشو میبینی 🍃 روی تقویت *اعتماد به نفس* کار کن 🍃 بخاطر اشتباهات گذشته‌، *به خودت و همسرت فرصت جبران بده 🍃 صادق باش. مشتریِ صداقت بودن* خیلی مهمه 🍃 از افرادی که به زندگی دو نفره شما *آسیب* میزنن *فاصله* بگیر * 🍃 مراقبت کن از بدنت 🍃 مقایسه نکن.* یکبار برای همیشه، دورِ مقایسه کردن خودت و همسرت با بقیه خط بکش * 🍃 احساس ارزشمندی* در ازدواج و رابطه زناشوییت داشته باش

#نکات_طلایی 💎به دنبال تغییری در زندگی مشترک❓ 🌿 قدم اول برای تحول در زندگیت و بهتر شدن رابطه‌ت با همسر، تحول در خودته👌 🌿 در برابر *تغییرهای مثبت و سازنده،* مقاوت نشون نده 🌿 از هرچه بیشتر *آگاه‌شدن و یادگرفتن* نترس 🌿 تحول‌ در *نوع نگاهت، یکسری از رفتارات و عادت ها... 👈 عالی شدن و عالی موندن،* قبل از هرچیز، نیاز به *شجاعت و اراده‌ی تو* داره برای تغییر و تحول شگفت‌انگیز

#نکات_طلایی #ویژه_خانم‌ها 💖 خیلی خوبه که *لوازم آرايش🛍 * بخری اما در کنارش *كتاب📚 * هم بخر👌 💖 خوبه که یه وقتایی *رنگ موهاتو🎀 * به روز کنی اما يادت باشه *آگاهی🔍 و سوادت📖 * رو هم به روز کن ✅ هر چیزی در جای خودش قشنگه👌 * 👈 چیزی که خیلی مهمه اینه که تحت هیچ شرایطی *اجازه نده اونقدر سرگرم بشی که متوجه نشی در دنیای اطرافت چی ميگذره 🌟 قدرت فکر و اندیشه‌ی تو✨ و 🌟 هوشیار و آگاه بودنت اونقدر ارزشمنده که هرگز نباید به چیز دیگه‌ای بفروشیش🌱

#نکات_طلایی 💚منوی خودمراقبتی و بهتر کردن حال‌و‌احوالت در ۵۰ دقیقه💚 💚🤍 ۱۰ دقیقه👇 🌱 اول چند نفس عمیق بکش 🌱 بعد کمی حرکات کششی* انجام بده 🌱 به *موسیقی* مورد علاقه‌ت گوش بده (چیزی گوش کن که ذهنتو آروم کنه و تو رو به یاد خاطرات ناخوشایند گذشته نندازه!) 💚🤍 ۱۵ دقیقه👇 🌱 یه‌کم روی اهداف برای پیشرفت تمرکز کن 🌱 کمی مطالعه 🌱 افکار منفی که اذیتت میکنه رو روی کاغذ بنویس* بعد مچالش کن بنداز دور 💚🤍 ۱۵ دقیقه👇 🌱 پیاده‌روی کن 💚🤍 ۱۰ دقیقه👇 🌱 یه ایده جدید و کار جمع‌و‌جور* انجام بده مثلاً درست کردن یه غذای جدید یا... 🍏 در کنار همه این‌ها *مراقبت از تغذیه‌ت* رو فراموش نکن

🌾🍂🌾🍂 #نکات_طلایی 🟡 چطوری در روزمره‌های زندگی، حالم خوب باشه و احساس بهتری داشته باشم⁉️ 🟢 این هشت‌گانه‌ی خوب رو انجام بده👆

#نکات_طلایی 🟡❗️امان از کمال‌گرایی افراطی❗️🟡 اگه کمال‌گرایی کنترل نشه و از حدّ معقولش بگذره👇 ❌میتونه خیلی فرصت‌ها رو ازت بگیره ❌میتونه وسواس‌های مکرر برات درست کنه ❌میتونه سرعت پیشرفتت رو بشدت کُند کنه ❌میتونه از بزرگترین دشمنان عزت نفست بشه * 👇👇👇👇👇 ✅ همه ما *انسان* هستیم و ✅ انسان‌ها *از کامل مطلق و بی‌نقص بودن فاصله زیادی* دارن خوبه که اهداف و آرزوهایی داشته باشی و خوبه که به دنبال رشد و توسعه باشی ولی ولی ولی👇 همه اینا باید با *چاشنی واقع‌بینی* همراه باشه باید *بنابر موقعیت، انعطاف معقولانه هم نشون بدی* 🔻 کمال‌گرایی مستمر، تو رو به سمت اهمال‌کاری و عقب انداختن کارها پیش میبره ✅✅ از الان و امروز و جایگاه و جمیع شرایطت👇 🌱انتظار واقع‌بینانه داشته باش🌱 🌱بهتره کمتر سخت بگیریم🥰

#نکات_طلایی 🌹🌱کدهای خوشبختى🌱🌹 🍃 به همسرت بگو: "دوستت دارم" 🍃 با سخاوت و بخشنده باش 🍃 در هر چیزی و هر کسی خوبی‌ها رو جستجو کن 🍃 هر روز شکرگزاری کن 🍃 هر روز حداقل یک کار خوب انجام بده 🍃 در زندگی هدف داشته باش 🍃 اجازه نده مسائل پیش‌پاافتاده تو رو آزار دهد 🍃 کارها رو به تعویق نینداز 🍃 زندگیت رو با خوبی پُر کن 🍃 خندیدن و گریه کردن رو بیاموز 🍃 لبخند بزن تا دنیا به تو لبخند بزنه 🍃 در سختی‌ها، فقط به خالق هستی پناه ببر

*#نکات_طلایی 🌱ذهنت رو آزاد کن 🍃روزانه چند دقیقه از وقتت رو به خودت اختصاص بده 👈 *آرام و ساکت* گوشه‌ای خلوت بشین و *برای چند لحظه ذهنت رو از تمام مشکلات وسختی‌ها آزاد کن* 🌱 و بعد👇 🍃 افکاری که باعث نشاط و انرژی* تو میشن رو آرام آرام وارد ذهنت کن 🍃 به این ترتیب، کم‌کم سیگنال‌های منفی ذهنت کم میشه و مثبت‌ها بیشتر 🍃 ذهن تو احتیاج داره تا حدّ ممکن، *افکار منفی و استرس بهش وارد نشه

🌸🌸 *#نکات_طلایی 🌱روتین ضدافسردگی🌱 به موقع خوابیدن و بیدار شدن رعایت بهداشت شخصی شکر گزاری وبروز احساسات استفاده از نور وهوای تازه مصرف این ویتامین ها یادت نره 👆یک فقره روتین کپسولی💊 و کاربردی👌