‍سخنرانی کوتاه نمازهای بی فایده #آیت_الله_مجتهدی (ره) #منبر 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 #بفرمایید_روضه 🆔️ @zendgizibast ✍انتشارمطالب کانال،صدقه جاریه وحسنه ی ماندگار میباشد

✍روضه خوانی حجة الاسلام والمسلمین حاج شیخ حسین انصاریان🖤🖤 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 #بفرمایید_روضه 🆔️ @zendgizibast ✍انتشارمطالب کانال،صدقه جاریه وحسنه ی ماندگار میباشد

#گزارش_روز_اول راه انداز موکب شهیداندرزگو، عمود۲۱۸ توسط خادمین مخلص وعزیز ✍ امسال به لطف الهی دو مکان برای خدمت به شما در مواکب شهید اندرزگو ۱. بعد از نجف ، عمود۲۱۸✅ ۲. قبل از کربلا، عمود۱۰۱۱ ✅ خدا قبول کنه از همه خیرین وبانیان خیر، ان شاءالله کمک های نقدی را میتوانیدبه👇👇 ۶۲۷۳ ۸۱۷۰ ۱۰۱۳ ۴۰۱۷ بنام موکب شهیداندرزگو 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ✍اقلام ضروری مورد نیاز موکب؛ برنج کولر سیستم صوتی ماشین لباسشویی صنعتی اقلام خوراکی دستگاه نانوایی ژنراتور وهرچه که نذر ونیت دارید سلامتی همه بانیان اباعبدالله الحسین صلوات #عمود۲۱۸ #عمود۱۰۱۱ #موکب_شهیداندرزگو #طریق_الجنّة #مازندران 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 کمک های نقدی خودرا به شماره کارت👇👇👇خداازخیرین قبول کند 💳| ۶۲۷۳ ۸۱۷۰ ۱۰۱۳ ۴۰۱۷ بنام موکب شهیداندرزگو •┈┈••✾•🇮🇷 اندرزگو 🇮🇷•✾••┈┈‌‌• 🌐 https://eitaa.com/andarzgo_ir ✍انتشارمطالب کانال،صدقه جاریه وحسنه ی ماندگار میباشد

🍃🌺🍃🌺🍃🌺 🌺🍃🌺🍃 🍃🌺🍃 🌺🍃 🍃 🗓 #یکشنبه ۱۴ مرداد | اسد ۱۴۰۳ 🗓 ۲۹ محرم ۱۴۴۶ ⊰━━━⊰ ≼ِ✺ 🌸 ✺≽ ⊱━━ 🗓 #ذات_الکرسی مخصوص روز #یکشنبه است‌‌. ⏰ ذات الکرسی عمود ۱۸:۴۲ 🤲 دعا خواندن در زمان ذات الکرسی #مستجاب میشود. 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 🆔️ @zendgizibast ✍انتشارمطالب کانال،صدقه جاریه وحسنه ی ماندگار میباشد

🔺دوره ی ۱۰۱روز تا اربعین زنگ عراقی سفره 3⃣روز سوم 🔹اِشلون ناوي اِنروح لِلزياره؟ 🔸تصمیم داری چطور بریم زیارت؟ 🔹 اِتريد اِنروح بالطياره؟ 🔸میخوای با هواپیما بریم؟ 🔹 لايابه طَيّاره كُلِّش غاليه . 🔸نه بابا هواپیما خیلی گرونه. 🔹صَديقي عِده السِيّاره اِنروح وُیّاه لِحدود. 🔸دوستم ماشین داره با اون تا مرز میریم. 🌱طَیّاره:هواپیما 🌱طیران:پرواز 🌱برّی:زمینی 🌱لا یابه:نه بابا 🌱غالیه: گرونه # رخیص:ارزان 🌱سیّاره:ماشین 🌱حدود:مرز 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 #زبان_عربی_تا_اربعین 🆔️ @zendgizibast ✍انتشارمطالب کانال،صدقه جاریه وحسنه ی ماندگار میباشد

🎥 مسافران اربعین برای سفر به عراق باید چه نکاتی را رعایت کنند؟ ✍توصیه های ضروری برای سفر به کشور عراق #اربعین 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 🆔️ @zendgizibast ✍انتشارمطالب کانال،صدقه جاریه وحسنه ی ماندگار میباشد

🎥 مسافران اربعین برای سفر به عراق باید چه نکاتی را رعایت کنند؟ ✍توصیه های ضروری برای سفر به کشور عراق #اربعین 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 🆔️ @zendgizibast ✍انتشارمطالب کانال،صدقه جاریه وحسنه ی ماندگار میباشد

‌‌‌✪◁#خستگي_كوفتگي_عضلاتي_درد_هاي_مفضلي ❍◁(1)..از مدّتی قبل از سفر به طور منظّم و افزاینده پیاده­ روی کنید. ❍◁(2)..کفش طبی دارای پاشنه نرم، مناسب‌ترین كفش برای پیاده روی است تا به کمر فشار زیادی وارد نشود. پاشنه بلند کفش یا کفی نازک آن از عوامل مستعدکننده مشکلات عضلانی- مفصلی در طول سفر است. ❍◁(3)..چون در طول سفر پاها ورم می‌کنند بهتر است از کفش بند‌دار استفاده کنید تا فشار کمتری به پاها وارد شود. ❍◁(4)..سعی کنید وسایلتان به اندازه ای باشد که همه آنها در کوله جای بگیرند. حمل وسیله اضافی با دست، به شانه و ستون فقرات فشار می آورد. همچنین با احتراز از آوردن وسایل اضافه، کوله خود را تا حدّ امکان سبک کنید. ❍◁(5)..استفاده از عصا یا چوبدستی مناسب، در کاهش فشار به عضلات اثر زیادی دارد. ❍◁(6).. بدون عجله پیاده‌روی کنید. طول زمان پیاده‌روی را کم ­کم افزایش دهید. پیاده روی باشتاب و زیاد در روز اول ممکن است موجب گرفتگی شدید عضلات شود. ❍◁(7).. سرعت راه رفتن خود را کم و طول گام‌های خود را کوتاه کنید. ❍◁(8)..ترجیحا در ساعات اولیه روز قسمت بیشتری از مسیر مورد نظر را بپیمایید و در ساعات میانی و همراه با تابش آفتاب، کمتر به خود فشار بیاورید. ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌ ‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‎‎‌‌‌‌‌‎‌‎ ❏◁(9).. بسته به قوای بدنی خود، در حین پیاده روی، در فواصل منظم، استراحت‌های کوتاهی داشته باشید. ❏◁(10)..استراحت یک ساعته بعد از ناهار، قطع پیاده‌روی یکی- دو ساعت قبل از غروب آفتاب و استراحت کامل شبانه از ضروریات این سفر هستند. 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 🆔️ @zendgizibast

❏◁(11)..اگر احساس خستگی زیاد، تعریق بیش از حد، طپش قلب یا افت فشار داشتید؛ پیاده‌روی را قطع کنید؛ چند دقیقه به پشت دراز بکشید و بعد از طبیعی شدن ضربان قلب به آرامی مسیر را ادامه دهید. ❏◁(12)..در منازل و موکب­ های بین راه، پای خود را با آب خنک بشویید ❏◁(13)..هر شب، عضلات خود- به ویژه عضلات ساق پا، مچ پا و کمر- و نیز ناخن­های پاها را با یک روغن یا پماد مناسب ماساژ دهید. این کار را حتّی اگر احساس درد و کوفتگی هم ندارید انجام دهید. روغن زیتون، بابونه، سیاهدانه، پماد ویکس و ... موارد مناسبی برای این کارهستند. ❏◁(14)..یکی از بدترین چیزها برای عضلات و مفاصل، قرار گرفتن آنها در معرض سرماست؛ به ویژه اگر عرق کرده باشند.در وقت استراحت و باز کردن کوله و نیز پس از استحمام به شدت مراقبت کنید که در معرض باد یا سرما قرار نگیرید ❍◁(15)..درصورت ضرورت از گن کمر، مچ‌بند، ساق‌بند یا زانو‌بند استفاده کنید. ❍◁(16)..در صورت امکان، شب‌ها دوش آب گرم بگیرید و عضلات خود را زیر آب گرم ماساژ دهید. ❍◁(17)..ماساژ و نگه‌داشتن پاها در آب‌نمک گرم در تقویت عضلات بسیار مفید است. هر شب که در طول سفر برایتان مقدور شد این کار را بکنید. ❍◁(18)..اگرامكان دارد شب‌ها به هنگام خواب، پاها کمی بالاتر از سطح بدن قرار گیرند. ❍◁(19)..تعویض یا شستشوی مرتب جوراب‌ها به کاهش خستگی پاها کمک می‌کند. ❍◁(20)..در صورت گرفتگی عضلات ران یا ساق، یک تدبیر مناسب، ضربه زدن به کفِ پا(مثلا با یک چوب) است. ❍◁(21)..فراموش نکنید که پرخوری، درهم خوری، و مصرف غذاهای مانده یا غذاهای سنگین و دیرهضم زمینه را برای کرختی عضلات فراهم میکند 🆔️ @zendgizibast