✍بهترین غذا برای کسی که در ماه #رمضان #رژیم دارد و روزه میگیرد 👇 ✅ #سحری: 🔹 نان سبوس‌دار با پنیر و گردو – تقویت بدن و ایجاد سیری طولانی 🔹 حریره بادام – مغذی، تقویت‌کننده و کمک به حفظ انرژی 🔹 خیس‌کرده انجیر یا خرما – کمک به هضم و جلوگیری از یبوست 🔹 دمنوش های گرم (مثل بابونه) – تقویت گوارش و جلوگیری از نفخ 🔹انواع سویق ✅ #افطار: 🔹 چند عدد خرما با آب جوش یا شربت عسل – تنظیم قند خون و تقویت بدن 🔹 آش رقیق یا سوپ سبزیجات سبک – هضم آسان و تأمین مواد معدنی 🔹 نان سنگک با پنیر و گردو – مقوی و سبک ✅ #شام (با فاصله از افطار): 🔹 گوشت گوسفند با سبزیجات بخارپز – مقوی، کم‌چرب و مفید برای کاهش وزن 🔹 سالاد با روغن زیتون و آبلیمو – بهبود هضم و چربی‌سوزی 🔹 حبوبات (عدس یا ماش) – تأمین پروتئین بدون ایجاد سنگینی ✅ بین افطار تا سحر: 🔹 مغزها (گردو، بادام، فندق) – تأمین انرژی با مقدار کم 🔹 سکنجبین – تنظیم مزاج و جلوگیری از تشنگی 🔹 فالوده سیب (سیب رنده‌شده با عسل و گلاب) – آرام‌بخش و مفید برای معده ❌ پرهیزات: 🚫 غذاهای سرخ‌شده و چرب 🚫 برنج زیاد 🚫 شیرینی‌های مصنوعی و قندهای فرآوری‌شده با رعایت این توصیه‌ها، هم وزن کم می‌کنی، هم بدن ضعیف نمی‌شه! 🍎آشپزی اسلامی🍎 https://eitaa.com/joinchat/3911319572C801f58afae کپی⛔️

✍تغذیه مناسب در ماه #رمضان برای #روماتیسم، #ضعف و #کم‌خونی #سحر: ✅ آبگوشت با دنبه و نخود ✅ حریره بادام (بادام، شیر، عسل، زعفران) ✅ خرما و شیره انگور ✅ تخم‌مرغ نیم‌برشت ✅ نان سنگک با پنیر و گردو ✅ شربت عسل و سیاهدانه #افطار: ✅ خرما با آب ولرم یا شربت عسل و زعفران ✅ سوپ قلم گوسفند ✅ آش حبوبات (نخود، عدس، ماش) ✅ گوشت بلدرچین یا کبک ✅ کمی ارده با شیره انگور ✅ دمنوش دارچین، زنجبیل و زعفران #پرهیزات: ❌ دوغ، ماست، بادمجان، گوشت گاو ❌ غذاهای سرخ‌کرده و سنگین ❌ چای و قهوه زیاد 🍎آشپزی اسلامی🍎 https://eitaa.com/joinchat/3911319572C801f58afae کپی⛔️