🔆 بخش اول از جلسه سوم دوره‌ی رایگان آموزش حفظ سلامتی ستون فقرات و اسکلت و خود درمانی با ماساژ 👈با مدرسی استاد میرنصیری _ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99 تلگرام https://t.me/joinchat/VKvcHFRmUP_il-Qe اینستاگرام https://Instagram.com/mirnasiri_teb

🔆 بخش دوم از جلسه سوم دوره‌ی رایگان آموزش حفظ سلامتی ستون فقرات و اسکلت و خود درمانی با ماساژ 👈با مدرسی استاد میرنصیری _ ایتا: https://eitaa.com/joinchat/198967353C6511ef1d99 تلگرام https://t.me/joinchat/VKvcHFRmUP_il-Qe اینستاگرام https://Instagram.com/mirnasiri_teb

💠 بخش 1⃣ از جلسه چهارم #آموزش حفظ سلامتی #ستون _فقرات و اسکلت بدن و خودرمانی با #ماساژ 👈با موضوع: ✔️حرکات اصلاحی بسیار مجرب جهت تقویت عضلات قسمتهای مختلف بدن بخصوص عضلات راست نگهدارنده ستون فقرات ✔️برطرف کننده کمر درد ،کتف، گردن، پا درد ✔️کمک به درمان دیسک کمر و گردن 🌐 @mirnasiri_teb

💠 بخش 2️⃣ از جلسه چهارم #آموزش حفظ سلامتی #ستون _فقرات و اسکلت بدن و خودرمانی با #ماساژ 👈با موضوع: ✔️حرکات اصلاحی بسیار مجرب جهت تقویت عضلات قسمتهای مختلف بدن بخصوص عضلات راست نگهدارنده ستون فقرات ✔️برطرف کننده کمر درد ،کتف، گردن، پا درد ✔️کمک به درمان دیسک کمر و گردن 🌐 @mirnasiri_teb

🌺 با سلام خدمت دوستان و همراهان کانال و خیر مقدم خدمت دوستانی که تازه به جمع ما پیوسته‌اند ✅ این ده نرمش که در این چهار بخش ، آموزش داده شد ، در یک تایم یک ربع تا بیست دقیقه در صبحگاه قبل از بلند شدن از رختخواب و یک ربع تا بیست دقیقه هم قبل از خواب در شامگاه 👈 تا چهار هفته باید صبح و شب انجام شود بعد از چهار هفته میتوان یکبار در روز انجام داد 👌دوستان حتمااااااا این تمرینات رو انجام بدید هفته‌ی اول ممکن است عضلات کمی درد بگیرد چون مثل یک نوع ورزش است ولی بعد از از دو هفته اثر معجزه آسایش را خواهید دید 👌حتما بعد از انجام این ده حرکت ، نتیجه و اثر درمانی‌اش را گزارش بدید البته بعضیها ممکن است بعداز دوهفته اثر و نتیجه‌ی خوبی بگیرند و بعضی ها هم ممکن است بعد از چهار هفته 👌 به هرحال ضرر ندارد حتماً تا حاصل شدن نتیجه انجام دهید 🌼با بقیه آموزش‌ها با ما همراه باشید🌼 😍شاد و سالم باشید

🌺 سوالات پر تکرار برخی از دوستان در مورد حرکات نرمشی برای پیشگیری و کمک به درمان ❓سوال 👇 1⃣_این ده حرکت که انجام میدم چهل دقیقه طول میکشه ولی شما گفتید که یک ربع تا بیست دقیقه طول میکشه درست هست یا نباید اینطور باشه؟ ✔️جواب👇 اول از همه، تشکر میکنیم از دوستانی که شروع کردن و تصمیم جدی گرفتن که برای سلامتیشون وقت بزارند خدمت این دوستان عرض کنم که چون اولین بار هست این حرکات نرمشی طبق این الگو انجام میشه و هنوز در ذهن کاملا جا نیوفتاده از این جهت اوایل کند انجام میشه ولی به مرور حرکات تکرار می‌شود به صورت اتوماتیک در ذهن تثبیت می‌شود و انجامش به سرعت پیش میرود. از این جهت اگر زمانی بیشتری هم نیاز شد ایرادی ندارد از هفته دوم زمان به یک ربع خواهد رسید

😍✋شبتون بخیر و شادی 🔹این نرمشهارا حتما قبل خواب انجام بدهید 🔸اگر درست و صحیح انجام بدهید مطمئن باشید نتیجه خوبی میگیرید 🔹اگر تا الان شروع نکردید از همین امشب شروع کنید 🔹و حتما ما را از نتایج خوبش باخبر کنید در پناه حق باشید😍✋

🔻مزایای این ده حرکت نرمشی🔻 👇👇👇👇👇 1⃣ در کل این حرکات بسیاااااااار و بسیااااار در قوی کردن عضلات ضعیف و همچنین در برطرف کردن گرفتیگیها و اسپاسمهای عضلانی موثر و کاربردی است 2⃣هم حکم پیشگیری از ایجاد مشکلات اسکلتی و عضلانی را دارد 3⃣ هم حکم کمک به درمان و در بعضی افراد هم حکم درمان کامل را دارد چون بعضی از افراد مشکلاتشون مثل کمر درد و گردن درد و ... فقط به خاطر ضعف عضلات است که بعد از تقویت عضلات این قسمت ها ، مشکلشون کاملا برطرف میشود 4⃣ و مهمتر اینکه برای کسانی که درمان شدند یعنی مشکل دیسک کمر یا مشکلات ستون فقرات داشته‌اند و پیش درمانگران طب ماساژ یا ماساژتراپها درمان شدند ، این حرکات برای تثبیت و ماندگاری و پایداری درمان بسیاااااار موثر و عالی هست👌👌👌 5⃣و در اخر میتونم به جرأت بگم این حرکات رو اگر مداومت کنید قد کوتاه شدتون دوباره بلند می شود 😍امیدواریم این حرکات نرمشی را جدی بگیرید و به انجامش فقط به دلیل ساده بودن بی‌تفاوت نباشید حتما به خودتون و سلامتیتون اهمیت بدید ❤️❤️❤️❤️❤️ 😍✋برای اینکه یک خانواده شاد داشته باشیم باید برای سلامت جسم و روح مان تلاش کنیم🌹

💠 بخش 4⃣ از جلسه چهارم #آموزش حفظ سلامتی #ستون _فقرات و اسکلت بدن و خودرمانی با #ماساژ 👈با موضوع: ✔️حرکات اصلاحی بسیار مجرب جهت تقویت عضلات قسمتهای مختلف بدن بخصوص عضلات راست نگهدارنده ستون فقرات ✔️برطرف کننده کمر درد ،کتف، گردن، پا درد ✔️کمک به درمان دیسک کمر و گردن 🌐 @mirnasiri_teb

💠 بخش 3⃣ از جلسه چهارم #آموزش حفظ سلامتی #ستون _فقرات و اسکلت بدن و خودرمانی با #ماساژ 👈با موضوع: ✔️حرکات اصلاحی بسیار مجرب جهت تقویت عضلات قسمتهای مختلف بدن بخصوص عضلات راست نگهدارنده ستون فقرات ✔️برطرف کننده کمر درد ،کتف، گردن، پا درد ✔️کمک به درمان دیسک کمر و گردن 🌐 @mirnasiri_teb