هدایت شده از باشگاه عالیان (بانوان/کوهنوردی)
✨ #باشگاه_کوهنوردی_عالیان برگزار می کند؛
✅🌺 #پانزدهمین دورۀ #رسمی آموزش کوهپیمایی همگانی #فدراسیون_کوهنوردی و صعودهای ورزشی کشور (ویژه #بانوان و فرزندان #دختر)
#مزایای دوره؛
🌹 #آموزش مهمترین و ضروری ترین اصول #کوهپیمایی و #کوهنوردی همگانی بصورت کارگاهی با حضور #مربی و مدرس رسمی فدراسیون کشور
🌹ارائه #مدرک رسمی از طرف فدراسیون کوهنوردی و صعود های ورزشی کشور در پایان دوره
🌹امکان #عضویت_رایگان در سایت فدراسیون کوهنوردی برای اعضای دوره
✅🌺 اهم #سرفصل_های آموزشی این دوره؛
1⃣ تعاریف #پایه در کوهنوردی (تعریف کوه، تپه، قله، یال، خط‌الراس، گردنه، درّه، صخره، گرده، دیواره، راه پاکوب، راه مالرو، جان‌پناه، پناهگاه، قرارگاه، حرکت زیگزاگ، حرکت تراورس، شن اسکی)
2⃣ #سازماندهی حرکت گروهی (آشنایی با وظایف سرپرست برنامه، جلودار، عقب‌دار و ...)
3⃣ آشنایی با #لوازم و #تجهیزات
لوازم انفرادی، لوازم گروهی
لوازم انفرادی از دو بخش تجهیزات عمومی و تجهیزات فنی تشکیل شده که به تفصیل بررسی خواهد شد.
4⃣ تجهیزات عمومی ( #معرفی و #کارکرد هر کدام) کوله پشتی، کفش، انواع مختلف پوشاک، ظرف آب، قمقمه، چراغ پیشانی (هدلایت)، زیرانداز، دستکش، کلاه آفتابی، عینک، مانتو شنل باران، چراغ خوراک‌پزی، کتری، فلاسک، ظرف غذا، کیت کمک‌های اولیه، کیف لوازم ضروری، کیت بقا، لوازم بهداشتی.
5⃣ تجهیزات #فنی (معرفی و کارکرد هر کدام): باتون، طنابچه انفرادی، کارابین، هارنس و ...
6⃣ آشنایی با انواع #کفش‌های کوهنوردی:
کفش کوهپیمایی (سبک)
کفش‌های سه فصل
کفش‌های سنگین
کفش‌های سنگنوردی
7⃣ آشنایی با #عینک کوهنوردی
ضرورت، کارکرد و ویژگی‌های آن
8⃣ بررسی ویژگی‌های #پوشاک_کوهستان
آشنایی با انواع پوشاک (پلار، گورتکس، پر)
9⃣ #باتون کوهنوردی
آشنایی با اجزاء اصلی باتون
بیان کارکرد عمومی و نحوه تنظیم و استفاده از آن در فعالیت‌های کوهنوردی
🔟 اصول #گام_برداری در حین صعود و فرود در ارتفاع
1⃣1⃣ مباحث مربوط به #تغذیه در کوهستان
آشنایی با ترکیبات شش‌گانه مواد غذایی؛ انواع کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها، پروتئین‌ها، املاح، مواد معدنی و ویتامین‌ها
2⃣1⃣ وظایف #آب در بدن و مشکلات مربوط به کم‌آبی در ارتفاع
3⃣1⃣ توصیه‌های مهم در مورد تغذیه در کوهستان
ارائه #برنامۀ_غذائی قبل از کوهنوردی حین برنامه و بعد از برنامه
🔴‼️آشنایی با #خطرات_کوهستان
خطرات طبیعی، خطرات غیرطبیعی
خطرات طبیعی: سیل، بهمن، صاعقه، طوفان، بوران، باد و مه
خطرات غیر طبیعی: ریزش سنگ
🔴‼️آشنایی بیشتر با #صاعقه (آذرخش)
نشانه‌های آذرخش و طوفان تندری
بیان #صدمات ناشی از آذرخش در سه دسته کلی
🔴آشنایی با #مخروط_امنیت در زمان صاعقه
🔴آشنایی با #میدان_مغناطیسی
🔴مباحث کلی مربوط به حفاظت #محیط_زیست کوهستان
🔹چه عواملی اکوسیستم کوهستان را تهدید می‌کند.
🔹راه‌های حفاظت از محیط کوهستان
‼️ گروه #موقت این دوره آموزشی:
https://eitaa.com/joinchat/2056257638C24410cf212
🔹 #زمان: پنجشنبه مورخ ۳۰ بهمن ۹۹
🔹از ساعت ۱۶ الی ۱۸ و ۱۸:۳۰ الی۲۰:۳۰ ( در قالب دو کلاس آموزشی)
✅ #هزینه: اعضای باشگاه 20 هزار تومان، میهمان 30 هزار تومان
🔴 هزینه را به شماره کارت زیر #واریز کرده و #تصویر_فیش را برای مسئول کارگروه بانوان ارسال نمایید.
🔹شماره کارت ملی
6037997414662404
بنام آقای حسین اکبری(مسئول مالی باشگاه)
‼️ لطفاً #تاخیر نداشته باشید.
✅ کاغذ و قلم همراه داشته باشید.
🔴 حضور در هر دو کلاس این دوره جهت دریافت #مدرک رسمی، #الزامی می باشد.
🔹 #مکان برگزاری: خیابان دور شهر، کوچه یک، جنب کلانتری، ساختمان دفتر تبلیغات.
✅اطلاعات بیشتر و #ثبت_نام از طریق ارتباط #تلفنی با مسئول کارگروه #بانوان باشگاه کوهنوردی عالیان خانم نظری:
09356743307
🔸روابط عمومی باشگاه کوهنوردی #عالیان